EFEITOS ALARMANTES DA FALTA DE SONO.

EFEITOS ALARMANTES DA FALTA DE SONO.

A falta de sono pode fazer com que você se torne

uma pessoa irritada, mal-humorada e deprimida. O Dr.

George Stevenson, da Associação Nacional de Saúde

Mental, declara: "Creio que se pode dizer com toda a

segurança que qualquer ser humano precisa de um mínimo

de seis horas de sono por dia para gozar de saúde. A

maioria das pessoas precisa de mais. Os que pensam que

podem viver dormindo menos tempo estão logrando a si

próprios."

Os médicos que investigam os processos do sono e o

problema da falta de sono ressaltam que a insônia

rigorosa precede, em alguns casos, um colapso

psíquico. Lembre-se: você recarrega-se espiritualmente

durante o sono.

O sono adequado é essencial para produzir alegria

e vitalidade em sua vida.

VOCÊ PRECISA DORMIR MAIS

Robert O'Brien, num artigo intitulado "Talvez Você

Precise Dormir Mais", publicado em Seleções do

Reader's Digest, relata a seguinte experiência com o

sono: "Nos últimos três anos efetuaram-se experiências

no Instituto de Pesquisas do Exército Walter Reed,

sediado na Cidade de Washington. Os pacientes - mais

de uma centena de voluntários militares e civis -

foram mantidos acordados por um período de quatro

dias. Milhares de testes foram realizados sobre os

efeitos de seu comportamento e personalidade. Os

resultados desses testes deram aos cientistas novas e

surpreendentes perspectivas sobre os mistérios do

sono".

Sabem agora que o cérebro cansado aparentemente

exige o sono com tanta sofreguidão que sacrificará

tudo o mais para alcançá-lo. Depois de apenas algumas

horas de perda de sono, cochilos rápidos conhecidos

como "lapsos"

começaram a ocorrer na proporção de três ou quatro

por hora. Como no sono verdadeiro, as pálpebras

descaem e diminuem as batidas do coração. Cada lapso

durava apenas uma fração de segundo. Algumas vezes

lapsos eram períodos em branco, em outras eram

povoados de imagens e fragmentos de sonhos. Na medida

em que aumentavam as horas sem dormir, os lapsos se

tornaram mais frequentes e de duração maior, talvez

dois ou três. segundos. Mesmo que os pacientes

estivessem pilotando um avião durante uma tempestade,

não poderiam resistir ao microssono durante aqueles

inestimáveis segundos. Isso talvez já tenha acontecido

a você, como muitas pessoas que adormeceram ao volante

de um carro podem testemunhar.

"Outro efeito alarmante da falta de sono foi seu

ataque sobre a percepção e a memória humanas. Muitos

pacientes privados de sono eram incapazes de reter uma

informação por tempo suficiente para relacioná-la com

a tarefa que supostamente deveriam executar. Ficavam

totalmente confundidos em situações que exigiam que

examinassem diversos fatores e sobre eles atuassem,

como um piloto deve fazer quando habilmente coordena a

direção do vento, a velocidade do ar, a altitude e a

sua trajetória para fazer uma aterrissagem seguram.