Tudo começou com o primeiro km

Ela é suor e endorfina no seu nível máximo. Apesar de assustar muita gente, poucos são os que não se sentem seduzidos por ela. É superação e paixão ao mesmo tempo. Você já sabe de quem estou falando, o nome dela é CORRIDA. 

Se você for parar para pensar, a corrida é um esporte estranho. Não é como o tênis, vôlei ou natação que têm regras, sequência de pontuação e quadras específicas. Não precisa de raquete nem de rede, é só você e suas pernas. Na realidade, o corredor é meio doido: não existe um destino real que justifique completamente o esforço. Enquanto houver chão a corrida é possível.

São suor, dores, perna pesada, sol na cabeça, coração no seu ritmo mais intenso e pulmão quase que saindo para fora.

Você, corredor, que está lendo isso entende bem o que estou dizendo. É quilômetro atrás de quilômetro, ainda faltam 8km para atingir os 21km e ainda precisa de um esforço a mais para manter seu psicológico estável. 

Domingo passado fiz minha primeira meia maratona (21Km). Mesmo que eu falasse para mim mesma que queria terminar a prova para atingir o marco de “meia maratonista”, a verdade é que a ideia de desistir no meio é mil vezes mais assustadora do que o tempo e a distância pela frente. Correr NUNCA é só sobre seu preparo físico, uma vez que é necessário treino mental e disciplina. É sobre literalmente entrar no flow!      

Ao longo dos últimos meses, muitas pessoas vieram atrás de mim quase sempre com a mesma pergunta: “Bia, me ensina a correr?” 

Bem, claro que existem treinos e hábitos específicos que você pode começar a desenvolver e, de fato, aprender como se corre. Porém, uma vez que começa, você vai entendendo que a construção dos treinos é muito particular, exige tempo, planejamento e delimitação do próprio corpo. Quaisquer que sejam os ganhos que irá conquistar com o ato de correr, eles devem ser encontrados dentro de você.

Eu sei, eu sei… palavras bonitas não vão te ensinar como começar. 

Então, aqui estão os pontos que foram super importantes para que eu chegasse onde estou hoje.

1-”Push it to the limit”, mas não “push it over the limit” (tradução: vá até o limite, mas não além do limite). Às vezes, na empolgação de quem acabou de começar, surge aquela vontade de correr muito rápido e mais km 's do que está acostumado. Coloca na cabeça que essa ideia simplesmente retarda o processo. A resposta, não tão óbvia assim, é a CONSTÂNCIA. Vai no “trote” e não se preocupa com o tempo.

2-A corrida é um aeróbico bastante intenso, consequentemente, gasta-se muitas calorias. Entenda o seguinte: se seu objetivo inicial com a corrida é emagrecer, está tudo certo. Porém, correr horrores e também reduzir a quantidade que come irá simplesmente matar os seus planos. Atleta que é atleta precisa comer muito e os alimentos certos. Não sou eu que vou te falar seu plano alimentar, para isso existem nutricionistas excelentes. 

Contudo, caso ir a esse tipo de profissional seja complicado para você, lembre-se de ter sempre carboidratos e proteínas em todas as refeições, quanto mais naturais e saudáveis os alimentos, melhor. Ahh e tira da cabeça que comer pouco vai te deixar mais magro. De nada adianta um corredor fraco, sem energia e com pouca massa magra. #OsNutriPiramNaMassaMagra kakakaka

3-Foca nisto! Ter lesões graves com 19/20 anos de idade é simplesmente o fim. Como eu disse, a corrida tem muito impacto, principalmente no joelho. Isso se resolve com exercícios de fortalecimento de joelho, coxa, quadril, tornozelo, panturrilha e, claro, o treino de braço é essencial, principalmente como forma de sustentação.  

Digo isso por experiência própria, pois já tive que ficar algumas semanas parada por conta de dores e musculatura muito tensa. Até que se chega a um ponto em que a corrida é você e você é a corrida. Torna-se parte da rotina, um verdadeiro estilo de vida. Acordar 6:00 da manhã ou até antes para correr não dói, é algo natural, nada além de prazer. Na verdade, as semanas que não corro surge um sentimento de falta.

Sem dúvidas, o mais sensacional é a comunidade que é criada. A empolgação e o incentivo do corredor passa por osmose para quem vê.

Eu simplesmente não poderia mentir para você: o início é difícil sim! Porém, nunca despreze os 5km, pois os 21km são feitos de muitas manhãs de 5km só na ralação rsrsrs   

Aprendo sempre a ter mais resistência, foco e competitividade. Por fim, o atleta, seja profissional ou amador, não vai pra rua pensando em perder, mas sim lembrando que ainda existem muitos quilômetros pela frente...

Ps: A quem possa interessar, domingo fiz 21km em 1h52min, pace de 05`20``(o que corresponde a uma velocidade média de 11,3 km/h).

Correr é foda e incentivo todo mundo, inclusive você, leitor, a entrar pro time.

Bora? 

Ps2: Deixo aqui o agradecimento ao meu treinador Ciro Guerra por todos esses meses, Paula Zauli (nutricionista) e minha mãe e tia por serem minhas companheiras diárias.

Quer trocar uma ideia ou tem dúvidas? Pode me mandar um e-mail pelo  bibijunqueira2001@gmail.com ou pelo instagram 

Obrigada por chegar até aqui! Cadastre seu e-mail para receber minha newsletter semanalmente às quartas-feiras, 6:19 em ponto. E claro, não esqueça de compartilhar.