{"id":3050,"date":"2019-05-27T00:00:00","date_gmt":"2019-05-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/2019\/05\/27\/dicas-procrastinacao\/"},"modified":"2019-05-27T00:00:00","modified_gmt":"2019-05-27T00:00:00","slug":"dicas-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/resources\/dicas-procrastinacao\/","title":{"rendered":"16 dicas para vencer a procrastina\u00e7\u00e3o e n\u00e3o perder produtividade!"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabe que tem algo para entregar e o prazo se aproxima. Junto com a ansiedade vem o medo de n\u00e3o dar conta. Mas tudo o que consegue fazer \u00e9 navegar em p\u00e1ginas aleat\u00f3rias da internet, rolar o feed do Instagram ou assistir a um v\u00eddeo no YouTube? Calma. <strong>Chegou a hora de falarmos sobre como acabar com a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, o h\u00e1bito de deixar as tarefas para depois \u00e9 t\u00e3o prejudicial para a carreira quanto \u00e0 sua sa\u00fade. Portanto, se pretende melhorar os resultados do neg\u00f3cio e aumentar sua <a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"produtividade (abre numa nova aba)\">produtividade<\/a>, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar, este artigo vai te ajudar a entender o problema e buscar as melhores solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Continue a leitura para saber mais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Afinal, o que \u00e9 procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 a pr\u00e1tica de realizar tarefas menos urgentes em vez das mais urgentes, ou fazer coisas prazerosas no lugar de outras importantes,e, assim, adiar uma atividade atr\u00e1s da outra. Pode vir a se tornar um v\u00edcio se n\u00e3o for tratada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por mais que a gente saiba que n\u00e3o est\u00e1 certo, muitas vezes a procrastina\u00e7\u00e3o entra na nossa rotina e se instala. \u00c9 a dieta que s\u00f3 come\u00e7a na segunda, a academia que fica para o m\u00eas que vem ou aquele trabalho que deixamos para fazer nos minutos finais do prazo de entrega.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro dia come\u00e7a e voc\u00ea ainda nem deu in\u00edcio \u00e0quele projeto importante que est\u00e1 prometendo fazer h\u00e1 meses&#8230;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando precisamos executar determinada a\u00e7\u00e3o, geralmente confiamos no autocontrole para conseguir ir em frente. A <a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/lideranca-e-motivacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">motiva\u00e7\u00e3o<\/a>, baseada no desejo de receber alguma recompensa como resultado da conclus\u00e3o dessa tarefa, fornece um impulso \u00fatil, o que nos ajuda a agir em tempo h\u00e1bil.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, existem v\u00e1rios fatores desmotivadores, como ansiedade&nbsp;ou medo do fracasso, que t\u00eam um efeito oposto ao do entusiasmo, o que significa que eles podem aumentar a probabilidade de adiar desnecessariamente nossas tarefas, em vez de faz\u00ea-las em tempo h\u00e1bil.<\/p>\n\n\n\n<p>Ah, quando bater aquela falta de motiva\u00e7\u00e3o ou aquele branco, siga esse fluxo abaixo. Pode ajudar!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-opt-id=1405085056  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mlgzkyrbq6eh.i.optimole.com\/cb:AiM1.588\/w:1024\/h:535\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/pingback.com\/br\/resources\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/post-1-1-1024x535.png\" alt=\"fluxo criativo\" class=\"wp-image-49573\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Procrastinar faz mal \u00e0 sa\u00fade?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalmente, os procrastinadores sofrem mais com problemas de sa\u00fade. As raz\u00f5es s\u00e3o m\u00faltiplas. O fato de adiar tratamentos, colonoscopias, exames regulares e outras visitas ao m\u00e9dico pode significar a evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as graves como, por exemplo, o c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m coloca um fardo desnecess\u00e1rio no corpo e sistema imunol\u00f3gico, causando altas cargas de estresse e outras emo\u00e7\u00f5es negativas como vergonha, autocr\u00edtica, culpa etc.<\/p>\n\n\n\n<!--HubSpot Call-to-Action Code --><span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222\"><span class=\"hs-cta-node hs-cta-6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222\" id=\"hs-cta-6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222\"><!--[if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/355484\/6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-opt-id=1269909873  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/355484\/6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222.png\" alt=\"Baixar Modelo de Briefing\"><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(355484, '6ed336c2-e3b0-4947-ba03-bf5946127222', {}); <\/script><\/span><!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n\n\n\n<p>Como se n\u00e3o bastasse, quem costuma adiar tarefas geralmente n\u00e3o tem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, n\u00e3o pratica exerc\u00edcios e nem dorme o suficiente para relaxar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ficar ligado a noite inteira e colocar alimentos de baixa qualidade no organismo pode n\u00e3o ser um grande problema a curto prazo, mas no futuro resulta em s\u00e9rias condi\u00e7\u00f5es, como diabetes ou doen\u00e7as card\u00edacas. Sem falar na perda de energia, produtividade, vitalidade, longevidade e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja quais s\u00e3o os efeitos da procrastina\u00e7\u00e3o no organismo humano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da carga de estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando uma pessoa vai empurrando suas atividades at\u00e9 o \u00faltimo minuto, a tend\u00eancia \u00e9 que elas se tornem uma bola de neve. Com isso, \u00e9 necess\u00e1rio fazer v\u00e1rias tarefas em um curto per\u00edodo de tempo. O resultado disso s\u00e3o altas cargas de estresse e outras emo\u00e7\u00f5es negativas no corpo. Por exemplo, \u00e9 comum sentir vergonha, culpa e autocr\u00edtica por n\u00e3o ter finalizado os trabalhos com anteced\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se o problema acontece continuamente, a culpa pela procrastina\u00e7\u00e3o passa a funcionar como um anestesiante, que causa des\u00e2nimo<\/strong>. Assim, a energia que voc\u00ea costuma ter desaparece. Inclusive, em casos avan\u00e7ados, isso pode se converter em quadros de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem falar que a falta de \u00e2nimo pode se transformar em um gatilho para o desenvolvimento de depress\u00e3o. Nesse contexto, o indiv\u00edduo se v\u00ea totalmente vencido e s\u00f3 consegue pensar em tudo que deveria ter feito mas n\u00e3o fez. Tudo parece perdido e sem solu\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o a situa\u00e7\u00e3o passa a gerar um grande sofrimento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Baixa de energia e motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como se n\u00e3o bastasse, quem costuma adiar tarefas geralmente n\u00e3o tem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, n\u00e3o pratica exerc\u00edcios e nem dorme o suficiente para relaxar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ficar ligado a noite inteira e colocar alimentos de baixa qualidade no organismo pode n\u00e3o ser um grande problema no curto prazo, mas, no futuro, resultar\u00e1 em s\u00e9rias consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m ocorre perda de energia, produtividade, vitalidade, longevidade e assim por diante. Desse modo, a motiva\u00e7\u00e3o para realizar suas atividades vai embora de vez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aparecimento de doen\u00e7as<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea viu, a procrastina\u00e7\u00e3o afeta o seu corpo de diferentes formas. Sua sa\u00fade mental \u00e9 comprometida, podendo provocar estresse, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale ressaltar que a sa\u00fade f\u00edsica tamb\u00e9m fica abalada. Isso porque voc\u00ea se nutre mal, deixando de comer o suficiente ou se alimentando de forma excessiva, o que contribui para o aparecimento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o e diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o com as tarefas que ainda n\u00e3o foram feitas acarreta ainda a perda de sono, podendo ocasionar ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Diante de todos os males da procrastina\u00e7\u00e3o apresentados aqui, sua qualidade de vida diminui. Com os atrasos nas tarefas, voc\u00ea vive estressado, al\u00e9m de n\u00e3o ter tempo para curtir com sua fam\u00edlia ou seus amigos \u2014 haja vista que tem que correr para cumprir os prazos de pend\u00eancias que deveriam ter sido entregues anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, pessoas pr\u00f3ximas tamb\u00e9m podem pedir ajuda em algo espec\u00edfico, e deixar de ajud\u00e1-las pode interferir nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais. Portanto, sua vida pessoal tamb\u00e9m pode ser afetada pelo ato de procrastinar, o que traz mais problemas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e3o, como vencer a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dentro de uma <a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/o-que-e-agencia-de-comunicacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ag\u00eancia de comunica\u00e7\u00e3o<\/a>, na qual o ritmo de trabalho \u00e9 muito acelerado e surgem in\u00fameras demandas para \u201contem\u201d, \u00e9 fundamental vencer a procrastina\u00e7\u00e3o antes que ela se torne um caminho sem volta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui v\u00e3o algumas dicas para voc\u00ea ficar bem longe do problema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Analise como, quando e por qu\u00ea.<\/h3>\n\n\n\n<p>Especificamente, h\u00e1 tr\u00eas fatores principais que voc\u00ea deve considerar ao avaliar a natureza da sua procrastina\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quando voc\u00ea procrastina? Questione-se em quais situa\u00e7\u00f5es isso acontece. Por exemplo, ocorre em uma frequ\u00eancia maior quando est\u00e1 trabalhando em casa ou na ag\u00eancia? Voc\u00ea luta para terminar as tarefas depois de inici\u00e1-las ou come\u00e7ar em primeiro lugar?<\/li><li>Como voc\u00ea procrastina? De que maneira acontece: ao navegar nas redes sociais, jogar videogame, assistir a programas de TV, sair com os amigos ou encontrar tarefas pequenas e sem import\u00e2ncia para concluir?<\/li><li>Por que voc\u00ea procrastina? Questione tamb\u00e9m os motivos. <a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/como-superar-as-distracoes\/\">Voc\u00ea constantemente se distrai<\/a> ou se sente t\u00e3o sobrecarregado que n\u00e3o sabe como come\u00e7ar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Mantenha sua agenda organizada para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental saber o que precisa ser feito e com qual prioridade. Assim, d\u00e1 para identificar <strong>o que \u00e9 mais importante<\/strong> e o que n\u00e3o pode ser adiado de forma alguma. Isso evita ficar fazendo s\u00f3 as tarefas mais f\u00e1ceis e deixar as mais complexas para tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 que todas as informa\u00e7\u00f5es estejam em um local de f\u00e1cil acesso, como post-its, anota\u00e7\u00f5es no celular, app ou softwares. Pense no que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar, o que deve fazer para chegar e qual caminho deve seguir para atingir esse objetivo. Isso vai ajudar a orientar os seus pensamentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Identifique seus ciclos de produtividade<\/h3>\n\n\n\n<p>Pessoas diferentes t\u00eam diferentes ciclos de produtividade durante o dia. <strong>Enquanto algumas trabalham melhor na parte da manh\u00e3, outras s\u00e3o mais ativas \u00e0 noite.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma boa maneira de reduzir a tend\u00eancia de procrastinar \u00e9 identificar os hor\u00e1rios de pico, per\u00edodo do dia em que voc\u00ea est\u00e1 mais disposto.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 bom planejar a agenda para que apenas as tarefas mais simples sejam organizadas nas horas mais calmas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, ao contabilizar seus ciclos de produtividade, lembre-se de que voc\u00ea poder\u00e1 lidar melhor com diferentes tipos de tarefas durante diferentes horas do dia. Por exemplo, d\u00e1 para lidar melhor com tarefas criativas quando ainda \u00e9 cedo e as dom\u00e9sticas quando \u00e9 relativamente tarde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Divida um trabalho maior em pequenas tarefas<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas vezes procrastinamos porque temos medo de enfrentar algo grande e n\u00e3o dar conta do recado. Acontece que quando o todo \u00e9 dividido em metas simples e alcan\u00e7\u00e1veis fica mais f\u00e1cil evitar o p\u00e2nico e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem m\u00e9todos diferentes de dividir projetos complexos, mas depende da natureza de cada um. Hoje, \u00e9 poss\u00edvel adquirir softwares de gest\u00e3o muito eficientes para o dia a dia das empresas, inclusive personalizados para uso em ag\u00eancias de comunica\u00e7\u00e3o e marketing.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Liste as etapas de tudo o que precisa ser feito<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ter uma data limite para inibir a procrastina\u00e7\u00e3o e ajudar a criar um cronograma de todos os passos que precisam ser realizados antes. Portanto, tenha um objetivo e trace o que precisa ser feito para chegar at\u00e9 ele.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, se eu sei que preciso entregar um job na pr\u00f3xima segunda e ainda tenho cinco etapas do cronograma para cumprir, olhando para cada uma consigo determinar melhor quanto tempo vou gastar e qual o meu deadline. Com um <strong>software de gest\u00e3o integrado<\/strong> voc\u00ea pode, inclusive, deixar essas datas pr\u00e9-programadas para facilitar as demandas recorrentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Defina o cronograma e alinhe com todos os envolvidos<\/h3>\n\n\n\n<p>Ter apenas um prazo distante para o fim daquele trabalho \u00e9 um convite \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, porque voc\u00ea sempre acha que ainda falta muito tempo e adia at\u00e9 que seja tarde demais. Ent\u00e3o, depois de definir as metas da equipe, \u00e9 importante criar uma linha do tempo para concluir cada uma e verificar a viabilidade dessas datas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 como um jogo de quebra-cabe\u00e7a em que voc\u00ea tem que encaixar as pe\u00e7as (nesse caso a agenda de todos os envolvidos) para que o processo flua sem problemas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, todos sabem que um atraso prejudica toda a linha do tempo e s\u00e3o chamados \u00e0 a\u00e7\u00e3o. O cliente tamb\u00e9m precisa estar ciente desse processo ou ele vai achar que um site fica pronto \u201cem cinco minutinhos\u201d e isso desvaloriza o seu trabalho e desgasta a sua rela\u00e7\u00e3o com ele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Livre-se das distra\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Checar notifica\u00e7\u00f5es no celular a todo minuto \u00e9 uma mania que atingiu muita gente. Entretanto, \u00e9 preciso estar atento ao que tira voc\u00ea do foco. Tenha disciplina e pense o quanto \u00e9 gratificante ver um trabalho conclu\u00eddo na lista de afazeres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Identifique o que te leva a procrastinar e crie formas de evitar, limitando seus hor\u00e1rios de uso de redes sociais, verificando os e-mails com menos frequ\u00eancia ou mudando de ambiente no trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Paralelo a isso, fa\u00e7a pausas regularmente. M\u00fasica instrumental \u00e9 um \u00f3timo pano de fundo para momentos de concentra\u00e7\u00e3o. E lembre-se que, por mais que procrastinar seja tentador, <strong>s\u00f3 voc\u00ea pode fazer isso por si mesmo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Gerencie suas emo\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Compreender os motivos para procrastinar \u00e9 uma maneira eficaz de encontrar a solu\u00e7\u00e3o duradoura. As pessoas fazem isso por v\u00e1rias raz\u00f5es, mas \u00e9 poss\u00edvel se ajudar ao observar seus sentimentos, pensamentos e comportamentos sempre que sentir necessidade de deixar tudo para depois.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Qualquer que seja a raz\u00e3o, \u00e9 importante ficar atento aos sinais. Ao conhecer suas pr\u00f3prias fraquezas, fica mais f\u00e1cil gerenciar as emo\u00e7\u00f5es ou encontrar maneiras de melhorar aquilo que n\u00e3o est\u00e1 bom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Desenvolva um sistema de recompensas<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o h\u00e1 nada mais gratificante que marcar algo na lista de prioridades como conclu\u00eddo. Recompensar-se pelas tarefas feitas \u00e9 uma maneira bacana de evitar a procrastina\u00e7\u00e3o, pois eleva seu senso de realiza\u00e7\u00e3o. Ao mesmo tempo, isso aumenta a autoconfian\u00e7a para enfrentar desafios futuros.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, voc\u00ea pode fazer uma pequena pausa e assistir a um cap\u00edtulo da sua s\u00e9rie favorita, curtir o \u00f3cio criativo em uma rede na varanda ou comer um peda\u00e7o de bolo de chocolate pelas tarefas que conseguiu terminar dentro do prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Observe que d\u00e1 para se presentear por iniciar uma tarefa, por conclu\u00ed-la ou por trabalhar em geral. Recompensas devem ser dadas por comportamentos que sejam significativos o suficiente para permitir que voc\u00ea progrida, mas que tamb\u00e9m sejam acess\u00edveis o bastante para motiv\u00e1-lo a curto prazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Estabele\u00e7a prazos <\/h3>\n\n\n\n<p>Definir prazos para si mesmo ajuda a reduzir a probabilidade de procrastinar, pois eles servem como um dispositivo de compromisso, o que ajuda a planejar com anteced\u00eancia e motivar-se.<\/p>\n\n\n\n<p>Entretanto, \u00e9 preciso levar algumas coisas em conta.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Os prazos devem ser concretos. \u00c9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea cumpra compromissos rigorosamente definidos que outros. Significa, por exemplo, que &#8220;quinta-feira \u00e0s 16:00&#8221; \u00e9 um prazo melhor do que &#8220;amanh\u00e3&#8221;.<\/li><li>Os prazos devem ser realistas. Escolha prazos que ofere\u00e7am o tempo necess\u00e1rio para concluir uma tarefa, mas n\u00e3o mais que isso. Prazos que n\u00e3o lhe d\u00e3o tempo suficiente podem causar estresse, ansiedade. <\/li><li>Os prazos devem ser significativos. Ou seja, estabelecidos de maneira que o incentive a cumpri-los. Uma maneira f\u00e1cil de tornar os prazos mais significativos \u00e9 anot\u00e1-los, mas voc\u00ea pode usar t\u00e9cnicas adicionais quando necess\u00e1rio, como encontrar algu\u00e9m que o responsabilize ou registrar em um programa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante lembrar que os prazos devem encoraj\u00e1-lo a come\u00e7ar a trabalhar mais cedo. Portanto, defina objetivos proximais para si mesmo, pequenos objetivos que se esfor\u00e7am para alcan\u00e7ar enquanto trabalham em dire\u00e7\u00e3o ao seu objetivo distal final. <\/p>\n\n\n\n<!--HubSpot Call-to-Action Code --><span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e\"><span class=\"hs-cta-node hs-cta-27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e\" id=\"hs-cta-27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e\"><!--[if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/1728943\/27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e\"><img data-opt-id=984832964  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/mlgzkyrbq6eh.i.optimole.com\/cb:AiM1.588\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/pingback.com\/br\/resources\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e.png\" alt=\"Brainstorming\"><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(1728943, '27c9a5cf-05c4-45e1-b255-f643986e721e', {}); <\/script><\/span><!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. N\u00e3o se cobre demais&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O perfeccionismo \u00e9 o melhor amigo da procrastina\u00e7\u00e3o. Por isso, n\u00e3o deixe que o medo de errar te impe\u00e7a de tentar. Ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 buscando a perfei\u00e7\u00e3o somente para adiar ainda mais a entrega daquele trabalho? Come\u00e7ar um h\u00e1bito novo pode n\u00e3o ser f\u00e1cil, mas se voc\u00ea associar a uma recompensa a isso tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de algum tempo agindo dessa forma e vendo as coisas funcionarem vai ficar muito mais natural. N\u00e3o se preocupe se tiver muitas dificuldades no in\u00edcio ou falhar em algum momento do processo, isso \u00e9 normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se ainda assim o medo te dominar, tente enfrent\u00e1-lo com argumentos racionais e mostre a si mesmo que com for\u00e7a de vontade e as <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/5-ferramentas-gestao-da-qualidade\/\" target=\"_blank\">ferramentas<\/a> certas, voc\u00ea \u00e9 capaz de qualquer coisa!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>12. Redirecione as tarefas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tratar a si mesmo de forma dura e rigorosa por causa da procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Segundo um<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0191886910000474\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"> estudo<\/a> da Science Direct, a autoculpa \u00e9 contraprodutiva. A pesquisa analisou os h\u00e1bitos das pessoas que estudam em particular e determinou que o perd\u00e3o faz com que o indiv\u00edduo ven\u00e7a o comportamento mal adaptado e consiga se concentrar na pr\u00f3xima tarefa, sem considerar a carga dos atos do passado para seguir estudando.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea tem que desistir, mas sim que n\u00e3o deve permitir que o fato de n\u00e3o querer fazer algo o fa\u00e7a se sentir mal. <strong>O ideal \u00e9 redirecionar a procrastina\u00e7\u00e3o para uma atividade que seja mais<\/strong><a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/habitos-produtivos\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"> <strong>produtiva<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo escrever um<a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/como-fazer-um-relatorio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre numa nova aba)\"> relat\u00f3rio<\/a> importante, por exemplo, pode fazer tarefas menores que ainda precisam ser executadas, como responder a emails. Essa t\u00e9cnica n\u00e3o \u00e9 \u00e0 prova de falhas, mas pode ajud\u00e1-lo a ter mais vontade de trabalhar nos per\u00edodos em que voc\u00ea realmente tem que finalizar algo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante analisar cada tarefa para assegurar-se de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se engajando em um comportamento considerado \u2018\u2019autom\u00e1tico\u2019\u2019. Por vezes, podemos nos comportar de forma rob\u00f3tica. Acabamos fazendo coisas porque n\u00e3o estamos pensando sobre elas, porque \u00e9 um h\u00e1bito ou ainda porque estamos somente copiando outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal comportamento pode se transformar em um inimigo para cumprir o seu verdadeiro objetivo. <strong>Diante disso, pergunte-se se o que voc\u00ea est\u00e1 realizando o deixa mais pr\u00f3ximo do objetivo principal. <\/strong>Tenha em mente que enquanto a tarefa para a qual voc\u00ea est\u00e1 redirecionando seus esfor\u00e7os \u00e9 relevante para os seus objetivos, n\u00e3o existe nenhum problema em se perdoar e redirecionar o comportamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>13. Crie tarefas desafiadoras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Manter o entusiasmo \u00e9 essencial para aumentar a produtividade e a qualidade das tarefas desenvolvidas<\/strong>. Se o profissional acha que todas as suas obriga\u00e7\u00f5es s\u00e3o mon\u00f3tonas, chatas e simples, h\u00e1 grandes chances de que ele perca o interesse em realiz\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n<p>Para estar sempre motivado, \u00e9 indicado incluir tarefas desafiadoras em seus projetos. D\u00ea prefer\u00eancia para as atividades de que voc\u00ea gosta, mas que tamb\u00e9m podem ensinar coisas novas e incentiv\u00e1-lo a crescer profissionalmente, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>14. Mude de ambiente de trabalho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em muitos casos, a procrastina\u00e7\u00e3o se inicia porque voc\u00ea est\u00e1 inserido em um local que estimula esse h\u00e1bito, como em uma sala com a mesa desorganizada e com muito barulho.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao notar que o ambiente de trabalho \u00e9 um dos fatores que est\u00e1 afetando sua produtividade, procure mudar as caracter\u00edsticas do local ou at\u00e9 mesmo solicitar outra sala para trabalhar. Deixe sua mesa sempre organizada, de modo que os objetos de que voc\u00ea precisa nas suas atividades sejam f\u00e1ceis de encontrar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>15. Desenvolva uma vis\u00e3o de longo prazo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 pessoas que se tornam procrastinadoras porque n\u00e3o enxergam os benef\u00edcios que determinada atividade pode trazer, dando prefer\u00eancia para as tarefas que v\u00e3o surtir efeitos rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim sendo, os procrastinadores necessitam receber um refor\u00e7o positivo imediato. Pense em como a realiza\u00e7\u00e3o das atividades que voc\u00ea est\u00e1 prestes a come\u00e7ar vai trazer recompensas para o seu futuro. Por exemplo, a execu\u00e7\u00e3o de um projeto dif\u00edcil pode gerar reconhecimento e contribuir para uma promo\u00e7\u00e3o na empresa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>16. Utilize ferramentas de gest\u00e3o de tempo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A<a href=\"https:\/\/rockcontent.com\/br\/blog\/gestao-de-tempo\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"> gest\u00e3o de tempo<\/a> consiste na coordena\u00e7\u00e3o de tarefas e atividades, tendo como finalidade ampliar a efic\u00e1cia dos esfor\u00e7os de um profissional. O processo inclui recursos e informa\u00e7\u00f5es que possibilitam a concretiza\u00e7\u00e3o das tarefas de maneira mais produtiva.<\/p>\n\n\n\n<p>O tempo nada mais \u00e9 do que um recurso fixo, portanto, n\u00e3o importa o que voc\u00ea fa\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel alter\u00e1-lo. \u00c9 necess\u00e1rio se adequar a ele. Conhecer e adotar ferramentas que auxiliam na otimiza\u00e7\u00e3o do tempo e na produtividade permite uma organiza\u00e7\u00e3o mais precisa.<\/p>\n\n\n\n<p>As plataformas tecnol\u00f3gicas tamb\u00e9m asseguram resultados mais efetivos no trabalho. Entre as ferramentas utilizadas para gerir o tempo est\u00e3o: <strong>Trello<\/strong>, <strong>Rescue Time <\/strong>e<strong> Remember the Milk<\/strong>. Elas trazem praticidade ao viabilizarem o cadastro das atividades e o tempo gasto na execu\u00e7\u00e3o delas.<\/p>\n\n\n\n<p>Viu como acabar com a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um bicho de sete cabe\u00e7as? O primeiro passo \u00e9 reconhecer que tem o problema, estudar as causas, quando e como acontece. Depois, entender o que precisa ser feito com prioridade, organizar as tarefas, entre outras pr\u00e1ticas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nos neg\u00f3cios, nem todas as tarefas s\u00e3o igualmente importantes. O que isso significa \u00e9 que h\u00e1 algumas precisam ser realizadas em primeiro lugar, pois s\u00e3o consideradas significativas para n\u00e3o prejudicar as entregas para os clientes. Quando voc\u00ea prioriza, permite categorizar as atividades de acordo com a urg\u00eancia e, assim, dedicar mais tempo, energia e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 conclus\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Quer saber mais sobre como melhorar o seu desempenho no trabalho? Baixe gratuitamente o nosso <a href=\"https:\/\/materiais.rockcontent.com\/kit-aumente-sua-produtividade-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre numa nova aba)\">kit de produtividade.<\/a> Nela, apresentamos um material rico cheio de ferramentas, recursos e t\u00e9cnicas que v\u00e3o garantir sua m\u00e1xima produtividade, sem cair na procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<!--HubSpot Call-to-Action Code --><span class=\"hs-cta-wrapper\" id=\"hs-cta-wrapper-32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa\"><span class=\"hs-cta-node hs-cta-32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa\" id=\"hs-cta-32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa\"><!--[if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/355484\/32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img data-opt-id=560786491  decoding=\"async\" class=\"hs-cta-img\" id=\"hs-cta-img-32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa\" style=\"border-width:0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/355484\/32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa.png\" alt=\"Baixe o Kit de Produtividade!\"><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(355484, '32fae13a-e15c-4d52-8ff8-acb5b25edcaa', {}); <\/script><\/span><!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer saber como parar de procrastinar e focar no que realmente interessa? 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