{"id":3411,"date":"2020-01-04T00:00:00","date_gmt":"2020-01-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/2020\/01\/04\/estresse-no-trabalho\/"},"modified":"2025-09-19T14:34:32","modified_gmt":"2025-09-19T17:34:32","slug":"estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/resources\/estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Como lidar com o estresse no trabalho? Pratique essas 11 dicas!"},"content":{"rendered":"
\"ilustra\u00e7\u00e3o
J\u00e1 sabe como evitar uma tempestade emocional no trabalho por causa do estresse?<\/figcaption><\/figure>\n

Todo mundo que j\u00e1 trabalhou um dia sentiu, em algum momento, estresse no trabalho. Qualquer emprego tem elementos estressantes, mesmo que voc\u00ea ame o que faz. No curto prazo, voc\u00ea pode vivenciar a press\u00e3o de atender um deadline ou terminar uma tarefa desafiadora. Mas quando o estresse se torna algo cr\u00f4nico, ele pode ser insuport\u00e1vel \u2014 e danoso para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional<\/a>.<\/p>\n

Infelizmente, o estresse no trabalho \u00e9 bastante comum. De acordo com uma pesquisa da Isma-BR<\/a> (representante da International Stress Management Association) 72% dos brasileiros t\u00eam sequelas por conta de estresse no trabalho. Desse n\u00famero, 32% sofrem de burnout e quase a totalidade das pessoas com essa s\u00edndrome ainda continuam trabalhando.<\/p>\n

De fato, n\u00e3o d\u00e1 para evitar todas as tens\u00f5es que ocorrem no cotidiano, mas voc\u00ea pode tomar algumas medidas para lidar com o estresse no trabalho. Para isso, apresentaremos 11 dicas para lidar com esse problema. Por\u00e9m, antes vamos aprofundar mais no tema e mostrar as causas mais comuns de estresse no trabalho e porque isso pode ser t\u00e3o prejudicial. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

Quais s\u00e3o as causas mais comuns de estresse no trabalho?<\/h2>\n

Certos fatores tendem a caminhar juntos com o estresse relacionado ao ambiente de trabalho. Geralmente, s\u00e3o ocasionados por momentos de press\u00e3o, incerteza ou altos n\u00edveis de ansiedade. Os elementos mais estressantes s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. sal\u00e1rios baixos;<\/li>\n
  2. h\u00e1bitos produtivos<\/a> ruins;<\/li>\n
  3. carga de trabalho excessiva;<\/li>\n
  4. poucas oportunidades de crescimento ou aprendizado;<\/li>\n
  5. trabalho nada desafiador ou interessante;<\/li>\n
  6. falta de apoio social;<\/li>\n
  7. falta de controle sobre decis\u00f5es relacionadas ao trabalho;<\/li>\n
  8. demandas conflitantes ou expectativas de performance pouco claras.<\/li>\n<\/ol>\n

    Quais s\u00e3o os tipos de estresse existentes?<\/h2>\n

    Como voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido em sua pr\u00f3pria rotina, nem todo estresse acontece da mesma forma. Identificar qual tipo est\u00e1 acometendo seu dia a dia \u00e9 a melhor forma de combat\u00ea-lo. As fontes s\u00e3o variadas, suas consequ\u00eancias tamb\u00e9m, mas uma pessoa pode se estressar basicamente de 3 formas diferentes. Veja quais s\u00e3o e preste aten\u00e7\u00e3o nos sinais!<\/p>\n

    Estresse agudo<\/h3>\n

    \u00c9 o mais comum que um ser humano pode sentir. Voc\u00ea com certeza tem suas mem\u00f3rias de momentos em que parecia querer explodir. Como o pr\u00f3prio nome sugere, esse estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea e pontual a um fator especifico: um trabalho com prazo curto para ser entregue, um problema pessoal repentino, uma discuss\u00e3o mais acalorada na mesa de reuni\u00f5es.<\/p>\n

    O que o caracteriza \u00e9 uma resposta imediata e intensa do corpo, com o tencionamento de m\u00fasculos, for\u00e7a excessiva na mand\u00edbula, taquicardia, sudorese, entre outros. O efeito \u00e9 agudo, mas tamb\u00e9m passageiro. Geralmente, a pessoa tem poucas sequelas de curto per\u00edodo ap\u00f3s o elemento estressante, como algumas dores e cansa\u00e7o no dia seguinte.<\/p>\n

    Estresse epis\u00f3dico<\/h3>\n

    Quando qualquer problema na vida pessoal ou trabalho come\u00e7a a engatilhar o estresse agudo com frequ\u00eancia, ele passa a ser epis\u00f3dico. Nesse caso, os sintomas ainda s\u00e3o intensos e passageiros, por\u00e9m, como acontecem muitas vezes, atrapalham mais a vida do profissional. Sem contar que muitos desses epis\u00f3dios durante uma semana acumulam dores e estafa, tornando cada um deles mais prejudicial do que o anterior.<\/p>\n

    Estresse cr\u00f4nico<\/h3>\n

    Quando o problema come\u00e7a a se repetir muito, a tend\u00eancia do ser humano \u00e9 entrar em um estado de estresse cont\u00ednuo ou cr\u00f4nico. Nesse ponto, n\u00e3o importa se h\u00e1 alguma press\u00e3o ou adversidade, sendo imposs\u00edvel relaxar mesmo nos momentos de lazer. <\/p>\n

    O que acontece a partir da\u00ed \u00e9 um desequil\u00edbrio hormonal que gera epis\u00f3dios intermin\u00e1veis de fadiga, altera\u00e7\u00e3o do sono e diminui\u00e7\u00e3o da capacidade l\u00f3gica. Quando muito prolongado, o estresse cr\u00f4nico \u00e9 uma ponte para quest\u00f5es ainda mais s\u00e9rias, como transtorno de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

    No v\u00eddeo abaixo, Tom Oxley explora v\u00e1rios temas relacionados \u00e0 sa\u00fade mental no trabalho e formas de sanar esses problemas. Assista!<\/p>\n