{"id":57043,"date":"2022-01-13T15:19:26","date_gmt":"2022-01-13T18:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/?p=57043"},"modified":"2025-09-18T19:37:15","modified_gmt":"2025-09-18T22:37:15","slug":"fadiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/resources\/fadiga-ocular\/","title":{"rendered":"Confira 10 cuidados do home office para n\u00e3o ter fadiga ocular"},"content":{"rendered":"

Com o aumento do trabalho na modalidade remota por conta do processo de <\/a>transforma\u00e7\u00e3o digital<\/a>, \u00e9 necess\u00e1rio adotar cuidados para assegurar a sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n

Por meio de boas pr\u00e1ticas \u00e9 poss\u00edvel diminuir a fadiga ocular<\/strong> e, dessa forma, manter sua qualidade de vida alta para reduzir a probabilidade de desenvolver algum problema oftalmol\u00f3gico.<\/p>\n

Existem algumas atitudes simples e f\u00e1ceis de incorporar ao seu cotidiano que podem fazer toda a diferen\u00e7a em seu bem-estar. Se deseja saber mais sobre como manter a sa\u00fade dos seus olhos em dia, vale a pena continuar a leitura deste artigo.<\/p>\n

Nele, vamos apresentar os seguintes t\u00f3picos:<\/p>\n[post-table-index]\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade dos olhos?<\/h2>\n

Com a chegada do <\/a>home office<\/a> e do trabalho h\u00edbrido, a necessidade de cuidar da sa\u00fade dos olhos ficou ainda maior. N\u00e3o ter cuidado com essa quest\u00e3o tem potencial de gerar complica\u00e7\u00f5es e diversas doen\u00e7as.<\/p>\n

Assim, al\u00e9m das dicas que vamos apresentar ao longo deste texto, realizar visitas regulares a um profissional de oftalmologia de sua confian\u00e7a \u00e9 muito importante para conservar tudo em ordem.<\/p>\n

Ao fazer isso, \u00e9 poss\u00edvel prevenir esse tipo de problema e manter a sa\u00fade dos seus olhos em dia.<\/p>\n

Dessa maneira \u00e9 poss\u00edvel preservar a qualidade de vida na sua profiss\u00e3o e garantir o m\u00e1ximo de bem-estar para permanecer com boa produtividade e alcan\u00e7ando as <\/a>metas que desenhou para a carreira<\/a>.<\/p>\n

Como o home office pode prejudicar?<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe qual \u00e9 a import\u00e2ncia de manter a sa\u00fade ocular em dia, vale a pena entender como o home office pode gerar preju\u00edzos e porque \u00e9 importante incorporar boas pr\u00e1ticas no cotidiano de trabalho.<\/p>\n

Como muitas pessoas ficam mais tempo na frente de telas com o modelo remoto \u00e9 poss\u00edvel surgir a fadiga ocular.<\/p>\n

Apesar de ser um problema que, em geral, \u00e9 tempor\u00e1rio, ela pode causar uma s\u00e9rie de sintomas que geram inc\u00f4modo<\/strong>. Assim, voc\u00ea tem sua produtividade atrapalhada e os resultados no ambiente corporativo tendem a diminuir.<\/p>\n

Por exemplo, ela pode criar uma vis\u00e3o turva, seus olhos ficam mais secos e aquela dor de cabe\u00e7a chata come\u00e7a a aparecer. Dessa maneira, descobrir meios de evitar que esses sinais surjam no seu dia a dia \u00e9 fundamental encontrar formas de se precaver.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os cuidados que devem ser adotados?<\/h2>\n

Diminuir o tempo de telas \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o na inten\u00e7\u00e3o de reduzir a fadiga ocular, mas em muitas vezes isso n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n

No trabalho em home office \u00e9 comum ter que responder mensagens no <\/a>WhatsApp<\/a>, manter suas rotinas em dia no computador e enfrentar longas reuni\u00f5es, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Dessa maneira, encontrar boas sa\u00eddas na inten\u00e7\u00e3o de reduzir os impactos que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada pode gerar \u00e9 essencial. Com o objetivo de lhe ajudar, preparamos alguns cuidados. Confira!<\/p>\n

1. Coloque o PC na posi\u00e7\u00e3o correta<\/h3>\n

A posi\u00e7\u00e3o da tela tamb\u00e9m interfere no quanto voc\u00ea demanda da sua vis\u00e3o. A fim de melhorar a experi\u00eancia de uso, o monitor deve estar a sua frente a cerca de um bra\u00e7o de dist\u00e2ncia<\/strong>. Al\u00e9m disso, a parte superior da tela pode ficar no n\u00edvel dos olhos ou um pouco abaixo.<\/p>\n

Utilizar uma cadeira com diversas regulagens tamb\u00e9m ajuda a encontrar o melhor \u00e2ngulo para enfrentar v\u00e1rias horas de trabalho. Assim, al\u00e9m de proteger sua coluna de uma postura errada, voc\u00ea tamb\u00e9m ganha benef\u00edcios em sua vis\u00e3o.<\/p>\n

2. Tenha uma boa ilumina\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A ilumina\u00e7\u00e3o do ambiente no qual voc\u00ea faz suas atividades laborais \u00e9 muito importante tamb\u00e9m. Ao contar com um local adequado com muita luz natural, voc\u00ea for\u00e7a menos os olhos e evita a fadiga ocular.<\/p>\n

Aliado com uma defini\u00e7\u00e3o de brilho adequada ao monitor de seu aparelho de trabalho, a luminosidade prop\u00edcia pode reduzir as dores de cabe\u00e7a e assegurar uma boa produtividade no decorrer do dia.<\/p>\n

3. Fa\u00e7a pausas<\/h3>\n

Realizar algumas pausas ao decorrer do dia \u00e9 essencial ao objetivo de dar um descanso aos olhos. Nesse sentido, pode-se aumentar sua pausa para almo\u00e7o, caso seja vi\u00e1vel, ou realizar pequenos intervalos sem ficar muito perto das telas<\/strong>.<\/p>\n

Para isso, \u00e9 fact\u00edvel tirar um tempo para meditar e cuidar da sua sa\u00fade mental, fazer alguma atividade breve que cause relaxamento e diminua o estresse ou at\u00e9 mesmo alongar o corpo. Mas n\u00e3o vale sair da frente do computador e ir para as <\/a>redes sociais<\/a> no celular. Procure relaxar seus olhos.<\/p>\n

4. Pisque bastante<\/h3>\n

Diversas pessoas piscam menos do que o normal durante o trabalho em frente, o que pode contribuir na secura dos olhos. Ao piscar, voc\u00ea produz l\u00e1grimas que umedecem e refrescam o globo ocular.<\/p>\n

Quando se est\u00e1 em frente ao monitor, a incid\u00eancia de luz azul pode prejudicar o bem-estar da vis\u00e3o, demandando ainda mais piscadas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel utilizar col\u00edrios, com a devida recomenda\u00e7\u00e3o de um oftalmologista, a fim de lubrificar os olhos e amenizar a vermelhid\u00e3o causada por um longo dia de trabalho.<\/p>\n

5. Use \u00f3culos<\/h3>\n

O uso de \u00f3culos ou lentes, al\u00e9m de ser um belo acess\u00f3rio, contribui com a prote\u00e7\u00e3o da vista durante o expediente. Uma dica importante \u00e9 utilizar lentes com filtro para luz azul para bloquear este tipo de luminosidade<\/strong> que est\u00e1 presente em LEDs, celulares, computadores e diversos <\/a>dispositivos digitais<\/a> que prejudicam a vis\u00e3o e causam cansa\u00e7o.<\/p>\n

Uma visita ao oftalmologista \u00e9 importante no intuito de definir quais as suas necessidades e que tipo de \u00f3culos \u00e9 necess\u00e1rio para isso. Desse modo, voc\u00ea conta com um acess\u00f3rio que serve de aliado nas atividades em frente ao computador.<\/p>\n

6. Ajuste o brilho<\/h3>\n

Uma ilumina\u00e7\u00e3o brilhante do ambiente e o brilho excessivo do monitor podem sobrecarregar os olhos e atrapalhar o trabalho.<\/p>\n

Diversos problemas oftalmol\u00f3gicos surgem por conta do contato direto com luz forte durante v\u00e1rias horas do dia.<\/p>\n

Vale investir em luzes fracas e com tonalidade amarelada. Na inten\u00e7\u00e3o de realizar uma leitura ou escrever, \u00e9 poss\u00edvel utilizar uma lumin\u00e1ria de mesa com brilho ajust\u00e1vel.<\/p>\n

Assim, voc\u00ea pode escolher a tonalidade que est\u00e1 mais confort\u00e1vel aos olhos. Para testar, voc\u00ea pode visitar uma p\u00e1gina ou <\/a>site<\/a> e ver como a luminosidade ficou.<\/p>\n

7. Exercite seus olhos<\/h3>\n

Assim como em um exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 necess\u00e1rio alguns movimentos para ativar o corpo, algo semelhante ocorre com os olhos.<\/p>\n

Uma estrat\u00e9gia bastante conhecida \u00e9 a regra do 20-20-20.<\/strong> Nela, a cada 20 minutos de trabalho \u00e9 feito uma pausa para focar em um objeto distante por, ao menos, 20 segundos e depois h\u00e1 mais 20 minutos de foco.<\/p>\n

Por meio desse exerc\u00edcio simples voc\u00ea consegue promover o relaxamento muscular nos olhos, reduzindo a fadiga e os riscos de estrabismo.<\/p>\n

8. Aumente o tamanho da fonte<\/h3>\n

Quando as fontes dos aparelhos s\u00e3o muito pequenas \u00e9 comum apertar os olhos para tentar enxergar o que est\u00e1 escrito. Mas ao fazer isso \u00e9 poss\u00edvel prejudicar a sa\u00fade e gerar fadiga ocular.<\/p>\n

Dessa maneira, uma boa sa\u00edda \u00e9 aumentar o tamanho das fontes utilizadas. Ao adotar essa estrat\u00e9gia, fica mais f\u00e1cil visualizar as informa\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode comprar um novo monitor, de maior tamanho.<\/p>\n

Mas para isso vale verificar seu or\u00e7amento e, consequentemente, <\/a>n\u00e3o comprometer as finan\u00e7as<\/a>. <\/p>\n

9. Tenha uma boa postura<\/h3>\n

Ter uma boa postura \u00e9 importante n\u00e3o apenas para evitar desgaste nos olhos, mas tamb\u00e9m na inten\u00e7\u00e3o de manter a sa\u00fade da sua coluna em dia. Assim, preparar seu ambiente de trabalho de forma adequada \u00e9 fundamental no home office.<\/p>\n

Por exemplo, investir em uma cadeira confort\u00e1vel \u00e9 um passo em dire\u00e7\u00e3o a mais qualidade no trabalho. Al\u00e9m disso, no intuito de n\u00e3o ter fadiga ocular o ideal \u00e9 manter o computador em uma dist\u00e2ncia confort\u00e1vel para n\u00e3o prejudicar sua sa\u00fade.<\/p>\n

Quanto mais perto da tela, maior \u00e9 a intensidade da luz sobre sua vis\u00e3o. Portanto, atentar a esses detalhes \u00e9 fundamental.<\/p>\n

10. Invista em locais sem tecnologias<\/h3>\n

A transforma\u00e7\u00e3o digital trouxe diversas solu\u00e7\u00f5es importantes e que possibilitaram o trabalho remoto, mas em algumas ocasi\u00f5es ficar longe dela pode ser uma boa sa\u00edda para descansar.<\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea passa o dia no computador e no hor\u00e1rio de dormir seguir para suas redes sociais, seus olhos v\u00e3o continuar trabalhando muito.<\/p>\n

Assim, vale a pena evitar o uso de telas em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos ao de dormir.<\/strong> Al\u00e9m de prejudicar sua vis\u00e3o, pode diminuir a <\/a>qualidade de sono<\/a>.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel criar um c\u00f4modo na casa para descansar e determinar que nele n\u00e3o \u00e9 permitido o uso do celular. Assim, voc\u00ea garante mais qualidade a sua sa\u00fade ocular.<\/p>\n

Viu como a fadiga ocular \u00e9 uma quest\u00e3o s\u00e9ria? A falta de cuidados com a vis\u00e3o pode levar a uma p\u00e9ssima qualidade de vida por causa das dores de cabe\u00e7a e do cansa\u00e7o durante o trabalho.<\/p>\n

Por isso, vale colocar as dicas em pr\u00e1tica e implementar as melhorias sugeridas. Al\u00e9m de otimizar a sua produtividade, por meio de alguns ajustes voc\u00ea consegue ter mais tranquilidade e prazer em sua rotina de trabalho.<\/p>\n

Quer melhorar definitivamente o seu ambiente profissional? Ent\u00e3o confira nosso artigo e entenda como a <\/a>ergonomia no home office \u00e9 importante para sua sa\u00fade<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe o que \u00e9 a fadiga ocular? Ela \u00e9 relacionada \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0s telas, ainda mais comum no per\u00edodo de home office. Na inten\u00e7\u00e3o de evitar esse problema, vale a pena adotar boas pr\u00e1ticas e cuidar da sa\u00fade dos seus olhos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-57043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-marketing"],"yoast_head":"\nFadiga ocular: Confira 10 cuidados para se ter no home office<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A fadiga ocular \u00e9 um problema que se agravou com o home office. 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