{"id":45313,"date":"2017-06-24T00:00:00","date_gmt":"2017-06-24T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/como-superar-a-procrastinacao\/"},"modified":"2025-09-13T01:33:22","modified_gmt":"2025-09-13T04:33:22","slug":"como-superar-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-superar-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Como superar a procrastina\u00e7\u00e3o de um jeito f\u00e1cil? Conhe\u00e7a alguns hacks que podem mudar a sua vida!"},"content":{"rendered":"\n

Ser freelancer<\/a> \u00e9 o sonho de uma vida sem tr\u00e2nsito, cobran\u00e7as de chefes ou ter que acordar \u00e0s 6h da manh\u00e3 em plena segunda-feira. Entretanto, na pr\u00e1tica,  essa carreira tamb\u00e9m possui grandes desafios.<\/p>\n

Por isso,  possuir uma boa reputa\u00e7\u00e3o no mercado pode ser t\u00e3o importante quanto um curr\u00edculo extenso<\/strong>. Consequentemente, uma not\u00f3ria responsabilidade do freelancer \u00e9 estar sempre atento aos prazos e fugir do \u201cdeixar para amanh\u00e3\u201d.<\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 tentou de tudo, desde a t\u00e9cnica Pomodoro at\u00e9 repetir o mantra \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d, mas n\u00e3o teve sucesso,<\/a> confira agora sete dicas de como superar a procrastina\u00e7\u00e3o que realmente d\u00e3o certo! S\u00e3o elas:<\/p>\n

Identifique as distra\u00e7\u00f5es que comprometem a sua produtividade<\/strong><\/h2>\n

O primeiro passo para entender como superar a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 reconhecer o que te faz procrastinar e se livrar disso, como aquelas \u201colhadinhas\u201d nas redes sociais que levam horas ou a parada para o almo\u00e7o que se transforma em uma siesta <\/em>durante toda a tarde.<\/p>\n

Se a internet, televis\u00e3o ou o barulho s\u00e3o os maiores vil\u00f5es, desligue o celular ou o mantenha longe de voc\u00ea durante o trabalho, bloqueie os sites que te distraem, trabalhe em um c\u00f4modo longe da televis\u00e3o e converse francamente com os parentes ou roommates <\/em>sobre a import\u00e2ncia do sil\u00eancio para o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo.<\/p>\n

E, claro, n\u00e3o se preocupe: enquanto voc\u00ea trabalha, os seus amigos e o seu feed<\/em> de not\u00edcias n\u00e3o ir\u00e3o a lugar algum, e muito provavelmente sua s\u00e9rie favorita continuar\u00e1 dispon\u00edvel no Netflix.<\/em><\/p>\n

N\u00e3o espere pela tal disposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

A desculpa \u201cdeixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea n\u00e3o pode fazer hoje\u201d j\u00e1 n\u00e3o cola mais. A realidade \u00e9 que voc\u00ea possui prazos, as suas atividades n\u00e3o se realizar\u00e3o sozinhas, e \u00e9 bem prov\u00e1vel que amanh\u00e3 voc\u00ea estar\u00e1 t\u00e3o indisposto quanto hoje.<\/p>\n

Muitas vezes acreditamos que motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer coisas que temos vontade de fazer, no entanto, a maioria das pessoas que para n\u00f3s parecem dispostas e produtivas, na verdade constru\u00edram uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos e os seguem fielmente dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n

E para criar esses h\u00e1bitos voc\u00ea precisa parar de criar desculpas para si mesmo e dar o primeiro passo, mesmo que \u201cesteja com dor de cabe\u00e7a\u201d ou \u201cque tenha brigado com a namorada na noite passada\u201d. Depois de realizar a primeira pend\u00eancia do dia voc\u00ea se sentir\u00e1 bem mais disposto e motivado a seguir.<\/p>\n

No fim das contas, ningu\u00e9m acorda um her\u00f3i da produtividade do nada \u2013 isso simplesmente n\u00e3o acontece. Aquela imagem que voc\u00ea tem de pessoas super disciplinadas geralmente esconde v\u00e1rios trope\u00e7os e dias ruins, s\u00f3 n\u00e3o ficam postando isso por a\u00ed. Ent\u00e3o, se voc\u00ea se pega trope\u00e7ando, adivinha? Normal. Faz parte do processo ganhar cancha aos poucos. Tem que aceitar o pr\u00f3prio ritmo para conseguir de verdade engatar alguma mudan\u00e7a sustent\u00e1vel.<\/p>\n

Crie recompensas para as suas tarefas<\/strong><\/h2>\n

Quando est\u00e3o trabalhando, \u00e9 natural que as pessoas reflitam sobre o que poderiam estar fazendo em vez de dar duro. Paralelamente, tamb\u00e9m sabemos que recompensas s\u00f3 v\u00eam em troca de esfor\u00e7o, e por isso evitamos realizar tarefas como lavar a lou\u00e7a ou declarar o imposto de renda.<\/p>\n

Ainda que n\u00e3o pare\u00e7a, o tempo todo nosso c\u00e9rebro avalia o custo de oportunidade entre se esfor\u00e7ar ou relaxar, e na cabe\u00e7a de um freelancer isso n\u00e3o poderia ser diferente.<\/p>\n

No livro o Poder do H\u00e1bito, queridinho dos executivos e empreendedores<\/a> em 2015, o autor mostra que o segredo para mudar h\u00e1bitos nocivos e evitar a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 focar nas recompensas futuras.<\/p>\n

Traduzindo para a realidade freelancer: Enviou aquele artigo antes do prazo? Abra uma cerveja para comemorar. Terminou aquele projeto atrasado h\u00e1 meses? Se presenteie com algo que quer h\u00e1 muito tempo.<\/p>\n

Pense nos objetivos que voc\u00ea tem na vida e como cumprir essas atividades te ajudar\u00e1 a longo prazo. Por exemplo: mais trabalhos feitos = mais dinheiro<\/a> = viagem para Tail\u00e2ndia no pr\u00f3ximo ano.<\/p>\n

D\u00ea valor as suas tarefas de acordo com o impacto que elas ter\u00e3o na sua vida<\/strong>. Te garantimos que elas se tornar\u00e3o mais prazerosas com o passar do tempo.<\/p>\n

Claro que isso tudo soa lindo na teoria, mas quando voc\u00ea est\u00e1 atolado de trabalho \u2013 daqueles dias que parecem n\u00e3o terminar nunca \u2013 \u00e9 dif\u00edcil lembrar de recompensas. \u00c0s vezes s\u00f3 de garantir um tempinho pra tomar um caf\u00e9 em paz j\u00e1 vira pr\u00eamio suficiente, e ningu\u00e9m deveria se sentir culpado por isso. O segredo \u00e9 achar pequenas vit\u00f3rias no dia a dia, porque esperar s\u00f3 pelos grandes feitos pode ser frustrante. Vale qualquer est\u00edmulo que funcione pra voc\u00ea, mesmo que seja s\u00f3 trocar um e-mail e se dar cinco minutos pra ver memes. A real \u00e9 que celebrar o progresso (por menor que seja) ajuda muito mais do que a gente imagina no longo prazo.<\/p>\n

Conte com a ajuda da boa e velha agenda<\/strong><\/h2>\n

Ou do calend\u00e1rio do celular, de um aplicativo gerenciador de tempo, dos post-its\u2026 n\u00e3o importa qual ferramenta voc\u00ea utiliza, jamais confie inteiramente na sua mem\u00f3ria. Ela vai te trair.<\/p>\n

Para superar a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter um m\u00ednimo de organiza\u00e7\u00e3o, por isso anote tudo o que voc\u00ea precisa fazer, de prefer\u00eancia em listas, por ordem de import\u00e2ncia, prazo ou da forma mais adequada para a ocasi\u00e3o.<\/p>\n

O ideal \u00e9 criar uma lista realista, impondo certos limites e transformando-a algo produtivo<\/a>. Afinal, n\u00e3o adianta definir como primeira tarefa do dia a entrega daquele e-book que voc\u00ea vem adiando por semanas. Comece por tarefas mais simples.<\/p>\n

Engane a voc\u00ea mesmo<\/strong><\/h2>\n

Como j\u00e1 demonstramos, para acabar com a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso mudar os h\u00e1bitos, mas tamb\u00e9m \u00e9 verdade que nem sempre a disciplina \u00e9 a melhor habilidade de um procrastinador.<\/p>\n

O segredo \u00e9 caminhar pouco a pouco, criando uma rotina<\/a> que v\u00e1 enganando o seu \u201ceu pregui\u00e7oso\u201d, como:<\/p>\n