{"id":45905,"date":"2018-05-24T00:00:00","date_gmt":"2018-05-24T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/criar-bons-habitos\/"},"modified":"2025-09-12T00:23:35","modified_gmt":"2025-09-12T03:23:35","slug":"criar-bons-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/criar-bons-habitos\/","title":{"rendered":"\u00c9 preciso criar bons h\u00e1bitos. Mas como fazer isso?"},"content":{"rendered":"\n<p>Parte-se do princ\u00edpio de que na natureza \u2014 e no nosso comportamento, <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/frases-filosoficas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nada se cria, nada se perde, tudo se transforma<\/a>. Lavoisier provavelmente n\u00e3o tinha problemas com maus h\u00e1bitos, mas certamente deu uma boa explica\u00e7\u00e3o do que \u00e9 poss\u00edvel fazer com eles: transform\u00e1-los em bons.<\/p>\n<p>Isso porque no caso do comportamento humano, lembrar das consequ\u00eancias ruins que antigos h\u00e1bitos causavam \u00e9 um \u00f3timo est\u00edmulo para n\u00e3o voltar a t\u00ea-los, certo?<\/p>\n<p>Mas, como transform\u00e1-los? Temos algumas boas dicas para voc\u00ea neste post. E n\u00e3o se preocupe, n\u00e3o ser\u00e1 uma aula de ci\u00eancias, vamos falar at\u00e9 mesmo sobre hackear o sistema (do seu c\u00e9rebro, calma). Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h2>Por que criar bons h\u00e1bitos<\/h2>\n<p>O c\u00e9rebro \u00e9 uma m\u00e1quina perfeita: processa ao mesmo tempo racionalidades, emo\u00e7\u00f5es e outras tantas coisas diferentes que em determinado momento, come\u00e7a a criar regras de programa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 a\u00ed que aparecem os h\u00e1bitos. Toda vez que algu\u00e9m experimenta algo novo, faz uma s\u00e9rie de avalia\u00e7\u00f5es, processa o aprendizado e internaliza aquilo que ser\u00e1 valioso para situa\u00e7\u00f5es seguintes.<\/p>\n<p>Com aquela informa\u00e7\u00e3o internalizada, sempre que revive algo semelhante, ativa aquele conhecimento j\u00e1 adquirido. A grande quest\u00e3o \u00e9 que, com o tempo, o c\u00e9rebro tem tanto dom\u00ednio das vari\u00e1veis daquela a\u00e7\u00e3o, que coloca sua execu\u00e7\u00e3o no m\u00f3dulo autom\u00e1tico, para poupar energia e esfor\u00e7o mesmo.<\/p>\n<p>Se fosse apenas processos, tudo estaria lindo, alinhado e funcionamento muito bem, obrigada. Mas a quest\u00e3o \u00e9 que junto das execu\u00e7\u00f5es, vem as sensa\u00e7\u00f5es que aquela a\u00e7\u00e3o causa \u2014 antes, durante e depois.<\/p>\n<p>Muitas pessoas tem o h\u00e1bito de roer unha quando est\u00e3o nervosas, por exemplo. Momentaneamente sua aten\u00e7\u00e3o \u00e9 desviada para o ato de picotar o resto de alguma coisa que um dia foi chamado de unha na sua m\u00e3o, e aquilo at\u00e9 d\u00e1 prazer, mas, n\u00e3o resolve a fonte do nervosismo.<\/p>\n<p>E a\u00ed entram dois pontos interessantes que justificam por que \u00e9 necess\u00e1rio modificar h\u00e1bitos ruins:<\/p>\n<ul>\n<li>eles sempre t\u00eam como raiz um problema a ser resolvido; e<\/li>\n<li>se j\u00e1 existe um h\u00e1bito ruim que \u00e9 executado de forma autom\u00e1tica t\u00e3o brilhantemente, o mesmo pode acontecer com uma atitude boa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certo, mas como fazer isso? Bom, podemos hackear o c\u00e9rebro com planejamento, mudan\u00e7as de comportamento, pensamentos e rotinas.<\/p>\n<h2>O caminho para melhorar suas atitudes e a\u00e7\u00f5es de rotina<\/h2>\n<p>O termo hackear s\u00f3 ficou famoso mesmo quando milhares de a\u00e7\u00f5es maliciosas e golpes pela internet come\u00e7aram a ser praticados, mas <em>to hack<\/em> em ingl\u00eas significa fazer uma modifica\u00e7\u00e3o, o que no caso dos h\u00e1bitos e paradigmas, \u00e9 \u00f3timo.<\/p>\n<p>Ali\u00e1s, paradigmas tamb\u00e9m s\u00e3o adquiridos ao longo de nossas experi\u00eancias, ou seja, junto com a forma\u00e7\u00e3o dos nossos h\u00e1bitos, s\u00f3 que elas ficam no campo das ideias. N\u00f3s simplesmente n\u00e3o refletimos sobre elas, apenas continuamos usando como verdades.<\/p>\n<p>\u00c9 o que acontece com a forma de aprender. O modelo tradicional de ensino \u00e9 aquele onde o professor fala e o aluno escuta, certo? Mas quem disse que ele \u00e9 o mais eficiente? Voc\u00ea tamb\u00e9m aceitou ele como uma verdade?<\/p>\n<p>Bom, um grupo de pessoas muito bem representada por Logan Laplante resolveu questionar e adotar o hackschooling como modelo de aprendizado. A ideia foi discutida e amplamente conhecida depois que Logan, com 9 anos, fez uma apresenta\u00e7\u00e3o no TED Talks sobre o assunto. Vale super a pena ver, ali\u00e1s.<\/p>\n<p>Nem sempre d\u00e1 para notar quando um h\u00e1bito ruim est\u00e1 \u201crodando em segundo plano\u201d, como se fosse um aplicativo esquecido no celular drenando sua bateria. \u00c0s vezes, a gente se pega repetindo uma mania antiga sem nem perceber \u2014 s\u00f3 se d\u00e1 conta depois, quando bate aquela mistura de culpa e resigna\u00e7\u00e3o. Isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o h\u00e1 sa\u00edda; pelo contr\u00e1rio, s\u00f3 mostra como mudar exige certa dose de autocompaix\u00e3o, e talvez um pouco de paci\u00eancia com as voltas tortas que nosso c\u00e9rebro gosta de dar. Se eu tivesse recebido um real para cada vez que prometi abandonar um mau h\u00e1bito e falhei na semana seguinte, bom\u2026 estaria escrevendo este texto numa praia.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante desconfiar daquela sensa\u00e7\u00e3o de \u201cagora vai!\u201d cada vez que sugerem uma nova t\u00e9cnica milagrosa \u2014 mudar realmente leva tempo, e o entusiasmo inicial pode ser s\u00f3 fogo de palha. N\u00e3o \u00e9 que seja imposs\u00edvel transformar h\u00e1bitos; s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 um processo linear, cheio de checklists marcadinhos. Por experi\u00eancia pr\u00f3pria (e olha que j\u00e1 li bastante sobre o tema, inclusive James Clear e Charles Duhigg), costumo conseguir algum progresso real quando paro de tentar vencer tudo no bra\u00e7o e aceito adaptar as estrat\u00e9gias ao meu pr\u00f3prio ritmo. \u00c0s vezes, desacelerar uns passos e observar de longe j\u00e1 ajuda o suficiente para o pr\u00f3ximo movimento ser diferente e, quem sabe, mais inteligente.<\/p>\n<p>E o que isso tem haver com o caminho para melhorar as suas atitudes e rotinas? Bom, a linha de racioc\u00ednio que pode ser seguida (n\u00e3o como uma verdade ou paradigma, mas uma sugest\u00e3o, ok?!)<\/p>\n<h3>Comece fazendo uma avalia\u00e7\u00e3o sobre suas fraquezas<\/h3>\n<p>N\u00e3o \u00e9 que somos cheios de fraquezas, mas essa avalia\u00e7\u00e3o costuma ser r\u00e1pida. Tudo mundo sabe quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que prejudicam seu desempenho, seja na vida, seja no trabalho.<\/p>\n<p>Para falar especificamente dos h\u00e1bitos ruins no trabalho, quantas pessoas n\u00e3o se declaram procrastinadoras? Ou detalhistas?<\/p>\n<p>Cada um desses pontos precisa ser identificado, anotado e usado como refer\u00eancias para objetivos de melhoria.<\/p>\n<h3>Estabele\u00e7a pequenos objetivos para venc\u00ea-las<\/h3>\n<p>Partindo dos h\u00e1bitos ruins, avalie quais as a\u00e7\u00f5es que levam at\u00e9 eles. Alguns procrastinadores, por exemplo, retardam o in\u00edcio de suas atividades por acharem que s\u00e3o chatas ou que est\u00e3o em um volume imposs\u00edvel de ser executado.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, em vez de estabelecer o objetivo de &#8220;deixar de ser procrastinador&#8221;, \u00e9 melhor estabelecer metas intermedi\u00e1rias que levem at\u00e9 o resultado desejado.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel, por exemplo, determinar que as primeiras horas de trabalho ser\u00e3o destinadas \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o do dia. Tudo que precisar\u00e1 ser feito e a qual momento deve ser determinado.<\/p>\n<p>Organizar a agenda n\u00e3o solucionar\u00e1 todo o problema, mas ser\u00e1 uma pequena vit\u00f3ria que motivar\u00e1 a seguir no caminho.<\/p>\n<h3>N\u00e3o crie grandes expectativas nem se cobre demais<\/h3>\n<p>E sim, \u00e9 um caminho, e \u00e0s vezes haver\u00e1 progresso, estagna\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 retrocesso. Por isso, n\u00e3o \u00e9 recomendado criar grandes expectativas ou cobrar grandes desempenhos logo no in\u00edcio.<\/p>\n<p>Apesar de ser uma estrat\u00e9gia para hackear seu c\u00e9rebro, ele \u00e9 uma m\u00e1quina perfeita, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por sua valiosa energia, a tend\u00eancia \u00e9 que ele boicote inicialmente toda tentativa de mudar a rotina.<\/p>\n<h3>Inverta seus h\u00e1bitos<\/h3>\n<p>Esse \u00e9 um passo e tamb\u00e9m uma dica bem pr\u00e1tica. Por isso, vou voltar nas pessoas que roem as unhas por nervosismo.<\/p>\n<p>E se, em vez de roer as unhas, elas quebrarem o protocolo conscientemente e pint\u00e1-las? N\u00e3o ser\u00e1 um curto-circuito (#bugada) propriamente, mas o c\u00e9rebro sair\u00e1 no m\u00f3dulo autom\u00e1tico para <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/apresentacoes-de-slides\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">prestar aten\u00e7\u00e3o<\/a> no que est\u00e1 acontecendo, certo?<\/p>\n<p>Assim, se um freelancer precisa revisar um texto, por exemplo, mas est\u00e1 desatento e procurando os memes do momento na internet, pode parar tudo e come\u00e7ar a jogar sudoku. Ele ativar\u00e1 outra parte do c\u00e9rebro que novamente sair\u00e1 do h\u00e1bito ruim.<\/p>\n<h3>Avalie e reconhe\u00e7a seu progresso<\/h3>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel propor invers\u00e3o de h\u00e1bitos para cada uma das atitudes que s\u00e3o danosas para a produtividade e aten\u00e7\u00e3o de um profissional e assim, depois de insistir, errar e recome\u00e7ar quantas vezes for necess\u00e1rio, \u00e9 preciso revisar o progresso.<\/p>\n<p>Nem sempre as medidas adotadas ser\u00e3o eficientes e outras estrat\u00e9gias podem ser tomadas. Por\u00e9m, para todas aquelas que forem superadas, \u00e9 preciso reconhecer e valorizar a vit\u00f3ria.<\/p>\n<p>Isso far\u00e1 com que a sensa\u00e7\u00e3o de vit\u00f3ria tamb\u00e9m seja internalizada e que o h\u00e1bito atual tem muito mais valor do que o antigo para voc\u00ea.<\/p>\n<p><strong>Conte\u00fados recomendados:<\/strong><br \/>\n\u27a4 <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/freelancer-por-opcao\/?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=convert\"> Precisamos aceitar que j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel ser freelancer por op\u00e7\u00e3o<\/a><br \/>\n\u27a4 <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-aliviar-o-estresse\/?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=convert\"> Aprenda como aliviar o estresse usando sua intelig\u00eancia emocional<\/a><br \/>\n\u27a4 <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-recusar-propostas\/?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=convert\"> Reclama\u00e7\u00f5es: entenda por que e como voc\u00ea deve evit\u00e1-las<\/a><br \/>\n\u27a4 <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/nomade-digital\/?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=convert\"> N\u00f4made digital: o que significa e como se tornar um?<\/a><br \/>\n\u27a4 <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/conhecer-o-mundo-como-freelancer\/?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=cta-texto&amp;utm_campaign=convert\"> Como conheci 37 cidades no mundo fazendo freela!<\/a><\/p>\n<h2>3 gatilhos e dicas simples que voc\u00ea deveria considerar<\/h2>\n<p>Em posse dos seus bons h\u00e1bitos, use essas dicas para que eles fortale\u00e7am seu <em>modus operandis,<\/em> adquira novos e ainda influencie as pessoas que est\u00e3o a sua volta.<\/p>\n<h3>1. Tenha em quem se inspirar<\/h3>\n<p>Mentores e refer\u00eancias profissionais s\u00e3o \u00f3timas ferramentas para adquirir e manter bons h\u00e1bitos. N\u00e3o \u00e9 preciso agir como eles, mas us\u00e1-los como refer\u00eancia de que, com sua melhoria, resultados ser\u00e3o colhidos.<\/p>\n<p>Alguns escritores famosos t\u00eam o h\u00e1bito de escrever madrugada afora, por exemplo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa ligar o computador de madrugada para ver a inspira\u00e7\u00e3o aparecer. Em vez disso, entenda que cada profissional possui um per\u00edodo <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/freelancer-criativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">criativo <\/a>e produtivo espec\u00edfico e busque o seu.<\/p>\n<h3>2. Mude seus h\u00e1bitos pelos motivos certos<\/h3>\n<p>Nada de seguir a dieta da moda para ficar magro ou fazer um curso de datilografia (oi?) porque todo mundo est\u00e1 fazendo. Mudar seus h\u00e1bitos e estrat\u00e9gias para melhorar seu comportamento, pessoal ou profissional, deve ser uma atitude tomada com o prop\u00f3sito certo.<\/p>\n<p>Nada de seguir padr\u00f5es de beleza ou ser s\u00f3 mais um profissional como os demais. \u00c9 preciso investir na melhoria dos h\u00e1bitos para ter um prazer pessoal e \u00fanico, ou aquilo passar\u00e1 a ser um mart\u00edrio e rapidamente ser\u00e1 boicotado.<\/p>\n<h3>3. Pense no longo prazo<\/h3>\n<p>\u00c9 o princ\u00edpio dos pequenos objetivos. N\u00e3o existem resultados milagrosos e imediatos, principalmente quando o assunto \u00e9 comportamental.<\/p>\n<p>Para resolver sua necessidade de retorno r\u00e1pido, divida seu caminho em etapas e comemora a conquista de cada uma delas. Por\u00e9m, tenha em mente que grandes evolu\u00e7\u00f5es precisam de tempo e que, se tudo for realizado com empenho, elas tamb\u00e9m ser\u00e3o conquistadas.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, considere hackear seu c\u00e9rebro, criar bons h\u00e1bitos ou melhor: transform\u00e1-los em uma nova rotina de a\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas de alta performance. Assim voc\u00ea viver\u00e1 em paz com seu c\u00e9rebro e usufruir\u00e1 do benef\u00edcio que \u00e9 t\u00ea-lo agindo a seu favor.<\/p>\n<p>Mas l\u00f3gico que voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o pode deixar tudo por conta dele tamb\u00e9m, n\u00e9? Voc\u00ea pode utilizar algumas ferramentas e recursos para deixar as rotinas mais organizadas, por exemplo. E nessa a Rock Content pode ajudar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parte-se do princ\u00edpio de que na natureza \u2014 e no nosso comportamento, nada se cria, nada se perde, tudo se transforma. 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Mas como fazer isso? - Pingback<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cultivas bons h\u00e1bitos \u00e9, sem d\u00favida, uma das melhores dicas que qualquer pessoa pode dar. Criar bons h\u00e1bitos nada mais \u00e9 que fazer escolher certas, que n\u00e3o incluem s\u00f3 alimenta\u00e7\u00e3o e lifestyle, mas tamb\u00e9m a vida profissional. Confira mais sobre o assunto aqui!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/criar-bons-habitos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9 preciso criar bons h\u00e1bitos. Mas como fazer isso? - Pingback\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cultivas bons h\u00e1bitos \u00e9, sem d\u00favida, uma das melhores dicas que qualquer pessoa pode dar. 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