Antes de mais nada, se voc\u00ea est\u00e1 aqui em busca de melhorar sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, em algum momento percebeu que ela e seu n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o foram perdidos e est\u00e3o fazendo falta, certo? Reconhecer isso j\u00e1 \u00e9 um bom motivo para comemorar.<\/p>\n
Mais ainda se, depois desse primeiro par\u00e1grafo voc\u00ea ainda estiver conectado no conte\u00fado e interessado nele, a\u00ed ent\u00e3o podemos dizer que nem tudo est\u00e1 perdido e aumentar sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de mudar suas atitudes e maneira de executar tarefas, seja em casa, faculdade ou no trabalho.<\/p>\n
E como voc\u00ea vai fazer isso? Aten\u00e7\u00e3o, aqui vai uma pista caso ainda n\u00e3o esteja muito concentrado: leia novamente o t\u00edtulo desse post. \u00c9 isso a\u00ed, aqui mesmo. Reunimos as 5 dicas mais valiosas para transformar seu modus operandi <\/em>em uma pot\u00eancia de concentra\u00e7\u00e3o e produtividade<\/a>. Cola aqui!<\/p>\n Vamos falar de conceitos, usar alguns pontos cient\u00edficos, mas isso n\u00e3o vai tornar a leitura chata e muito menos tirar sua aten\u00e7\u00e3o daqui. As teorias s\u00e3o t\u00e3o importantes \u2014 e curiosas, quanto as dicas pr\u00e1ticas.<\/p>\n A come\u00e7ar pela diferen\u00e7a entre estas duas coisas: aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. Estar atento \u00e9 o estado em que a pessoa percebe e assimila cada detalhe do que est\u00e1 se passando, portanto, assistir a um filme atentamente permite que algu\u00e9m encontre todos os easter eggs poss\u00edveis, que s\u00e3o aquelas refer\u00eancias a outras obras e personagens.<\/p>\n Mas n\u00e3o vamos perder a concentra\u00e7\u00e3o e desviar o foco do nosso assunto principal<\/em>, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Opa, percebeu a\u00ed? Se est\u00e1 atento a este post, percebeu que o conceito de concentra\u00e7\u00e3o foi resumido na frase acima, pois objetivamente, trata-se da capacidade de manter o foco no que est\u00e1 sendo executado, como a leitura do post.<\/p>\n Aposto que nesse momento voc\u00ea se ajeitou na cadeira e fez uma promessa de que nenhum easter eggs do nosso texto sobre aten\u00e7\u00e3o passar\u00e1 despercebido, certo? Ent\u00e3o, vamos falar dos pontos cient\u00edficos.<\/p>\n Considerando a anatomia do c\u00e9rebro, a parte mais requerida na concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 o cortex frontal, e ele se esfor\u00e7a muito para resistir as distra\u00e7\u00f5es e controlar o impulso natural de procurar algo mais divertido para fazer.<\/p>\n Distrair, portanto, \u00e9 um impulso natural porque al\u00e9m de prazer, dispende menor esfor\u00e7o. Mas, se precisamos de energia para concentrar em algo importante, \u00e9 s\u00e1bio economizar toda a for\u00e7a para os momentos cruciais de um trabalho, certo? \u00c9 a\u00ed que entra nosso primeiro hack!<\/p>\n Se a ci\u00eancia explica<\/a> que manter a concentra\u00e7\u00e3o exige energia, fazer o bom uso dela \u00e9 uma medida inteligente para ter sucesso no que realmente precisa ser executado. Por\u00e9m, existem dois tipos de distra\u00e7\u00e3o: aquela que \u00e9 programada e a que acontece deliberadamente.<\/p>\n Em outras palavras, \u00e9 o tal do \u00f3cio criativo<\/a> e tamb\u00e9m a base da t\u00e9cnica Pomodoro. Fazer pequenas pausas de descanso durante um processo, seja de escrita, revis\u00e3o ou diagrama\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 muito importante para usar sabiamente a energia de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea oficializa o \u00f3cio e determina quando acontecer\u00e1, sente-se menos frustrado e desapontado quando se d\u00e1 conta que est\u00e1 nele ou saindo dele.<\/p>\n S\u00f3 que nem sempre o \u00f3cio vem facilmente \u2014 pelo menos n\u00e3o aquele que realmente recarrega a mente pra valer. Tem dia que as pausas at\u00e9 atrapalham, porque a cabe\u00e7a n\u00e3o desliga, n\u00e3o importa quantos minutos voc\u00ea olhe para o teto ou respire fundo. Nesses casos, o jeito \u00e9 tentar mudar o tipo de pausa: sair para tomar um caf\u00e9, ouvir uma m\u00fasica no fone, ou simplesmente mexer com as m\u00e3os em algo que n\u00e3o envolva telas j\u00e1 d\u00e1 uma embaralhada nesse ciclo mental repetitivo, abrindo espa\u00e7o pra voltar ao foco depois.<\/p>\n Eu mesmo j\u00e1 tentei aquele m\u00e9todo de caminhar um pouco e fui surpreendido com uma ideia legal, dessas que a gente reluta em acreditar que veio do nada. Muitas vezes, o verdadeiro descanso mental vem desses mini choques de rotina \u2014 n\u00e3o tanto do tempo cronometrado das pausas que a cartilha manda. Enfim, experimentar \u00e9 a palavra da vez, cada um vai encontrar sua pr\u00f3pria “desprograma\u00e7\u00e3o” para resetar o c\u00e9rebro antes de recome\u00e7ar.<\/p>\n Como qualquer outra atividade, \u00e9 poss\u00edvel exercitar sua capacidade de concentrar. Fazer exerc\u00edcios de racioc\u00ednio ou focar a vis\u00e3o em um ponto para observar seus detalhes pode ajudar a desenvolver esse “m\u00fasculo”.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o traz outro ganho, o de conseguir esvaziar seus pensamentos, ou pelo menos tentar, porque essa \u00e9 um dos maiores desafios da humanidade, principalmente agora que temos o internet em alta velocidade dentro de nossos bolsos e bolsas, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Procrastinadores sabem como um looping de v\u00eddeos do Youtube pode roubar horas preciosas do trabalho, e isso \u00e9 verdade. Por\u00e9m, uma boa risada ou algo achar algo incrivelmente fofo pode ajudar no seu n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Cientistas ( e nessas horas, n\u00f3s amamos eles!) desenvolveram um experimento<\/a> em que um grupo foi submetido a v\u00eddeos engra\u00e7ados e o outro a conte\u00fados relaxantes. Depois, todos foram encorajados a desvendar a solu\u00e7\u00e3o de problemas matem\u00e1ticos complexos, e adivinhe quem tentou com mais concentra\u00e7\u00e3o e teve melhores resultados? Sim, os bem-humorados! #choquedeculturaneles<\/p>\nVamos falar primeiro sobre o que \u00e9 aten\u00e7\u00e3o e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Agora aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o: vamos aos hacks e mudan\u00e7as de atitudes<\/h2>\n
1 . J\u00e1 que vai se distrair mesmo, programe-se<\/h3>\n
2 . Pratique a concentra\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
3 . Assista “Choque de Cultura”, v\u00eddeos divertidos, memes e afins<\/h3>\n
4 . V\u00e1 trabalhar no shopping ou qualquer outro lugar repleto de caos<\/h3>\n