{"id":46028,"date":"2018-08-27T00:00:00","date_gmt":"2018-08-27T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/lidar-com-a-ansiedade\/"},"modified":"2025-09-11T03:20:11","modified_gmt":"2025-09-11T06:20:11","slug":"lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"O que ningu\u00e9m te fala sobre lidar com a ansiedade"},"content":{"rendered":"<p>Curiosamente, come\u00e7o o texto ansioso para saber como ele vai repercutir. Esta \u00e9 a \u00fanica ang\u00fastia do escritor. Na verdade, todo mundo que produz qualquer coisa, de certa maneira, sofre da\u00a0<strong>\u00e2nsia dos resultados<\/strong>. Algu\u00e9m disse que a ansiedade \u00e9 o <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/plano-de-carreira-freelancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">excesso de futuro<\/a>. E acertou na mosca!<\/p>\n<p>Nada me tira da cabe\u00e7a que\u00a0o motivo de termos um amplo surto de ansiedade cr\u00f4nica na atualidade \u00e9 este ambiente que criamos desesperadamente suscet\u00edvel \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o.\u00a0Isso nos coloca em um paradigma complexo bem pr\u00f3prio da modernidade:<strong>\u00a0N\u00e3o sabemos lidar com quest\u00f5es relacionadas ao amanh\u00e3.<\/strong><\/p>\n<p>Sinto-me na obriga\u00e7\u00e3o de explicar:\u00a0<strong>Estamos acostumados a pensar nossas vidas a partir de um benef\u00edcio imediato e a vida moderna tende a nos orientar a olhar para o momento futuro.<\/strong>\u00a0Da\u00ed, o evidente clim\u00e3o.<\/p>\n<h2>O cen\u00e1rio inst\u00e1vel e a recompensa do\u00a0depois<\/h2>\n<p>J\u00e1 notou que a maioria das escolhas que fazemos hoje n\u00e3o ir\u00e3o nos beneficiar imediatamente?\u00a0Vamos a alguns exemplos:<\/p>\n<ul class=\"postList\">\n<li>Na vida profissional, de modo geral, a <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/super-guia-freelancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recompensa financeira<\/a> do trabalho que fazemos hoje vir\u00e1 apenas no fim do m\u00eas.<\/li>\n<li>O diploma que nos dar\u00e1 direito a uma posi\u00e7\u00e3o social melhor est\u00e1 a pelo menos quatro anos de dist\u00e2ncia.<\/li>\n<li>O resultado da dieta que come\u00e7amos agora, ser\u00e1 visto somente no futuro.<\/li>\n<li>A rela\u00e7\u00e3o amorosa s\u00f3lida, precisar\u00e1 enfrentar a imaturidade, as fases e dificuldades do momento atual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eis o drama:\u00a0<strong>N\u00e3o sabemos esperar.<\/strong><\/p>\n<h2>Como lidar com o imediatismo moderno<\/h2>\n<p>A ansiedade \u00e9 nada mais que visitar corriqueiramente os problemas que ainda teremos. Fatalmente,\u00a0viver neste ambiente de retorno futuro nos leva a inseguran\u00e7a, ao estresse e a sensa\u00e7\u00e3o constante de medo.<\/p>\n<p>Nosso c\u00e9rebro parece n\u00e3o ter sido projetado para viver com olhos na frente. Naturalmente,\u00a0<strong>a mente animal parece estar mais adaptada para viver em um ambiente de experi\u00eancias \u00e0 flor da pele.\u00a0<\/strong>L\u00e1 vai um exemplo:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Se uma ovelha sente-se amea\u00e7ada por um lobo, ligeiramente, tem que dar um jeito de escapar.\u00a0<strong>De modo geral, o estresse no mundo animal \u00e9 pontual.\u00a0<\/strong>Depois que a amea\u00e7a n\u00e3o existe mais, n\u00e3o corremos o risco de ver animais perdendo o sono da noite por causa de uma nova poss\u00edvel amea\u00e7a.<\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote>\n<p><strong>Entende aonde quero chegar com isso?<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Apenas como uma especula\u00e7\u00e3o \u2014 nada cient\u00edfica \u2014 a minha hip\u00f3tese \u00e9 que:\u00a0Nosso c\u00e9rebro acabou sendo obrigado a se desenvolver na marra, mas se recusa a venerar um estilo de vida de retorno futuro.<\/p>\n<p>H\u00e1 um s\u00e9culo atr\u00e1s, por exemplo, havia muita\u00a0<strong>instabilidade e preocupa\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>tamb\u00e9m, mas mesmo assim encontramos uma din\u00e2mica muito diferente da nossa. Essa pequena janela de evolu\u00e7\u00e3o no modo em vivemos, criou\u00a0um hiato entre nosso c\u00e9rebro primitivo e este jeito moderno de encarar a vida.<\/p>\n<p>O curioso \u00e9 que esse tal &#8220;hiato&#8221; meio que nunca some \u2014 e a cada nova tecnologia ou avan\u00e7o social parece que a dist\u00e2ncia cresce um pouco mais, como se cada aplicativo prometendo produtividade s\u00f3 desse mais combust\u00edvel pra ansiedade. N\u00e3o \u00e9 raro ver gente ficando obcecada por planejar, otimizar, medir resultados, e mesmo assim se sentindo esgotada no fim do dia. Talvez porque, honestamente, a cabe\u00e7a nunca sente que chegou l\u00e1. \u00c9 aquela sensa\u00e7\u00e3o estranha de estar sempre na beirada do pr\u00f3ximo objetivo, mas sem nem saber direito o que fazer depois que ele chega. Tem hora que d\u00e1 vontade de desligar tudo e simplesmente existir, mas, bom, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil lidar com esse &#8220;tempo vazio&#8221; tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Talvez por isso o imediatismo moderno grite t\u00e3o alto: querer tudo pra ontem parece um pedido quase natural quando o sil\u00eancio e a demora viraram desconforto. Se voc\u00ea j\u00e1 se pegou checando o celular sem motivo s\u00f3 porque a notifica\u00e7\u00e3o n\u00e3o apitou, bem-vindo ao clube. Estranhamente, a espera \u2014 essa arte de simplesmente deixar as coisas se desenrolarem \u2014 ficou meio &#8220;fora de moda&#8221;, n\u00e9? S\u00f3 que, ironicamente, as melhores hist\u00f3rias (ou projetos, ou rela\u00e7\u00f5es) precisam de um tempo que a gente desaprendeu a cultivar.<\/p>\n<p>Estamos vivendo, a maneira mais aguda de uma sociedade que foi projetada para recompensas futuras enquanto desejamos, naturalmente, experimentar o aqui agora mais intensamente.\u00a0Sacou?<\/p>\n<h2>A ansiedade \u00e9 a vil\u00e3,\u00a0ent\u00e3o?<\/h2>\n<p>N\u00e3o acho que ela seja sozinha.\u00a0<strong>O estresse por n\u00e3o conhecer o futuro n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico grande vil\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>Penso que a\u00a0ansiedade acabou se tornando uma for\u00e7a a mais que ajudou neste tempo de retorno instant\u00e2neos.<\/p>\n<p>O estresse pontual dos nossos ancestrais colaborou para que tomassem atitudes mediante a problemas imediatos. A nossa vers\u00e3o de humano mais primeva simplesmente tinha de resolver problemas de curto prazo como comer, se defender, dormir\u2026\u00a0<strong>Enfim, n\u00e3o havia a mesma frequ\u00eancia de estresse cr\u00f4nico em um ambiente de retorno imediato<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sociedades menos modernas n\u00e3o sofriam com o futuro como sofremos\u00a0hoje.<\/h3>\n<p>N\u00e3o vamos encontrar um homem das cavernas se perguntando se vai ter recurso suficiente para ter fogo e comida.\u00a0Posteriormente, criamos a energia el\u00e9trica e o supermercados, mas juntamente com elas, a ideia de\u00a0<strong>valor\u00a0<\/strong>e tamb\u00e9m de\u00a0<strong>ac\u00famulo.<\/strong><\/p>\n<p>Nenhum homem primitivo cortava lenhas e ca\u00e7ava pensando em ser promovido. N\u00e3o temos informa\u00e7\u00f5es de um casal das cavernas tendo longu\u00edssimas discuss\u00f5es de relacionamentos.\u00a0O problema central dos ambiente de retorno atrasado, \u00e9 que eles raramente poder\u00e3o resolver-se no momento presente.<\/p>\n<p>A ansiedade ganha corpo justamente porque\u00a0<strong>n\u00e3o temos a menor garantia\u00a0<\/strong>de que ser um excelente aluno nos garantir\u00e1 um bom emprego e um bom sal\u00e1rio, ningu\u00e9m pode prometer que se investirmos nossas economias na moeda nacional elas ir\u00e3o dar bons retornos, n\u00e3o temos a menor seguran\u00e7a de que se amarmos algu\u00e9m por completo teremos uma reciprocidade na mesma intensidade e frequ\u00eancia.<\/p>\n<p>Parece-me que, diferente dos nossos antepassados,\u00a0estamos cercados de incertezas e<strong>\u00a0damos muita import\u00e2ncia para elas.<\/strong><\/p>\n<h3>Olhando para a\u00a0treta<\/h3>\n<p>Obviamente, n\u00e3o podemos simplesmente retornar para uma mentalidade que j\u00e1 n\u00e3o faz mais sentido, mas podemos sim aprender a analisar a realidade de uma maneira menos conturbada.\u00a0<strong>Esta \u00e9 a nossa vantagem cognitiva sobre nossos antepassados.<\/strong><\/p>\n<p>A quest\u00e3o central \u00e9 mudar a preocupa\u00e7\u00e3o para a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<ul class=\"postList\">\n<li>Ao inv\u00e9s de preocupar-se como ser\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o sua com o dinheiro no futuro, que tal implantar uma a\u00e7\u00e3o de preven\u00e7\u00e3o financeira?<\/li>\n<li>Ao inv\u00e9s de preocupar-se como seus relacionamentos futuros ser\u00e3o, que tal come\u00e7ar a valorizar as que j\u00e1 existem?<\/li>\n<li>Se algo no seu companheiro te preocupa, que tal conversar abertamente com ele sobre as expectativas que t\u00eam um com o outro?<\/li>\n<li>Ao inv\u00e9s de matirizar-se a escolha da profiss\u00e3o, porque n\u00e3o ganhar tempo arrumando na cara de pau um est\u00e1gio ou entrando em contato com algu\u00e9m da \u00e1rea?<\/li>\n<li>Ao inv\u00e9s de ficar preocupado com sua dieta de perda de peso, porque n\u00e3o concentra-se em cozinhar uma comida mais saud\u00e1vel a cada dia?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A maneira com que encaramos as coisas \u00e9 que \u00e9 a chave.\u00a0<\/strong>Quando temos uma tarefa que possa ser\u00a0recompensada de maneira futura, devemos transform\u00e1-las de algum modo em uma\u00a0recompensa imediata.<\/p>\n<p>Um bom exemplo \u00e9 escrever um livro. \u00c9 uma tarefa longa, trabalhosa e detalhada, n\u00e3o existe a chance de escrever tudo de uma vez,\u00a0mas podemos nos bonificar\u00a0com um jantar da comida preferida por cada cap\u00edtulo terminado, por exemplo.\u00a0<strong>\u00c9 como damos novo significado as coisas.<\/strong><\/p>\n<h2>N\u00e3o adianta preocupar-se. \u00c9 preciso\u00a0agir.<\/h2>\n<p>Vamos direto ao ponto central do texto.\u00a0Se sabemos que temos um problema de sa\u00fade,\u00a0precisamos focar naquilo que podemos fazer hoje para amenizar.\u00a0Se estamos em d\u00favida entre ficar com a loira ou com a morena, precisamos entender que\u00a0se n\u00e3o escolhermos viver com algu\u00e9m hoje, vamos ficar sem ningu\u00e9m. Se n\u00e3o sabemos que proposta de emprego aceitar,\u00a0precisamos apenas escolher o que mais nos faz bem agora.<\/p>\n<p>Eu nunca tive como proposta aqui\u00a0<strong>resolver seus problemas com a ansiedade<\/strong>, com o medo do futuro, com a sua impaci\u00eancia diante da vida, com seu estresse por n\u00e3o saber escolher, com sua inseguran\u00e7a do que pode acontecer. Queria apenas debater e ouvir o que tem a dizer.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Minha esperan\u00e7a \u00e9 que saiba que \u00e9 preciso mudar suas preocupa\u00e7\u00f5es por\u00a0a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>E se der errado ao final, pelo menos ainda h\u00e1 tempo de\u00a0recalcular a rota. O que fazer com a ansiedade?<\/p>\n<p><strong>Procurar ajuda m\u00e9dica e tentar transformar em pr\u00e1ticas di\u00e1rias aquilo que sabe que colher\u00e1 somente a longos prazos.\u00a0<\/strong>Acredito que este seja um meio de reduzir a incerteza e o estresse cr\u00f4nico que estamos metidos nesta sociedade moderna.<\/p>\n<p>Se nada de certo mesmo, pelo menos n\u00e3o terceirizou suas escolhas.\u00a0<strong>Viveu, aprendeu e seguiu.\u00a0<\/strong>Acredite, um mundo sem ansiedade \u00e9 um mundo chato para caralho. Mas um mundo dominado por ela, \u00e9 pesado.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou mesmo do texto, compartilhe nas redes sociais e me marque, para que eu possa saber.<\/p>\n<p>Este artigo tamb\u00e9m pode ser lido <a href=\"\/\/medium.com\/o-que-eu-aprendi-sobre-a-vida-por-murillo-leal\/o-que-n%C3%A3o-te-contam-sobre-lidar-com-a-ansiedade-2aaeb9c7f2a0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Curiosamente, come\u00e7o o texto ansioso para saber como ele vai repercutir. Esta \u00e9 a \u00fanica ang\u00fastia do escritor. Na verdade, todo mundo que produz qualquer coisa, de certa maneira, sofre da\u00a0\u00e2nsia dos resultados. Algu\u00e9m disse que a ansiedade \u00e9 o excesso de futuro. E acertou na mosca! 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