{"id":46107,"date":"2018-10-01T00:00:00","date_gmt":"2018-10-01T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/amar-as-segundas-feiras\/"},"modified":"2025-09-11T02:19:12","modified_gmt":"2025-09-11T05:19:12","slug":"amar-as-segundas-feiras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/amar-as-segundas-feiras\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil amar as segundas-feiras?"},"content":{"rendered":"<p>Domingo, 19h, bate aquela <em>bad <\/em>s\u00f3 de imaginar que dali a algumas horas come\u00e7a tudo de novo. Esse sentimento \u00e9 familiar?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea for levantar um coro s\u00f3 de pessoas desmotivadas com o in\u00edcio da semana, vai contar com muitas vozes lamentando <strong>o fim do descanso e o recome\u00e7o de uma rotina corrida<\/strong>.<\/p>\n<p>Mas por que e de onde vem toda essa avers\u00e3o? Ser\u00e1 que as pessoas s\u00e3o incapazes de amar as segundas-feiras? Eu, particularmente, acho que n\u00e3o. \u00c9 mais uma quest\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a de ponto de vista. Quer saber por que penso assim? Ent\u00e3o, continue com a leitura e veja como mudar essa <em>vibe<\/em>!<\/p>\n<h2>Afinal, por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil amar as segundas-feiras?<\/h2>\n<p>Se eu listar os principais motivos pelos quais as pessoas n\u00e3o gostam da segundona, chegarei a algumas possibilidades:<\/p>\n<ul>\n<li>o fim de semana acabou;<\/li>\n<li>o pr\u00f3ximo est\u00e1 muito distante;<\/li>\n<li>vontade de descansar mais;<\/li>\n<li>muita coisa para resolver ao longo da semana;<\/li>\n<li>insatisfa\u00e7\u00e3o com o trabalho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O fato de passar o fim de semana fazendo coisas agrad\u00e1veis \u2014 dormindo bastante, maratonando uma s\u00e9rie ou no rol\u00ea com a galera \u2014 tem um peso muito grande. A <strong>sensa\u00e7\u00e3o de ter que encarar a realidade novamente<\/strong> pode pegar qualquer um.<\/p>\n<p>Mas e se eu disser que essa situa\u00e7\u00e3o pode ser contornada? \u00c9 sobre isso que o t\u00f3pico a seguir vai tratar!<\/p>\n<h2>O que \u00e9 poss\u00edvel fazer para ter mais motiva\u00e7\u00e3o nos dias dif\u00edceis?<\/h2>\n<p>A forma como voc\u00ea encara uma situa\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-melhorar-sua-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tem muita influ\u00eancia<\/a> sobre suas emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Isso quer dizer que, na pr\u00e1tica, se voc\u00ea \u00e9 do <strong>#TeamOdeioSegundaFeira<\/strong>, \u00e9 bem prov\u00e1vel que j\u00e1 comece a semana desmotivado ou mal-humorado \u2014 quer coisa pior?<\/p>\n<p>Por isso, trago uma listinha com algumas dicas que v\u00e3o ajudar a contornar o problema e, pelo menos, minimizar essa insatisfa\u00e7\u00e3o que acomete tanta gente. Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h3>Mantenha um padr\u00e3o de sono<\/h3>\n<p>Muitas pessoas aproveitam o fim de semana para tirar o atraso do sono, que nem sempre \u00e9 completo durante os dias \u00fateis. N\u00e3o sou m\u00e9dica para afirmar se isso \u00e9 certo ou errado, mas j\u00e1 parou para pensar que acordar \u00e0s 6h todos os dias e \u00e0s 14h no s\u00e1bado e no domingo n\u00e3o faz o menor sentido?<\/p>\n<p>Fica muito mais dif\u00edcil fazer o seu corpo se adaptar ao <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/estabelecer-uma-rotina-de-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recome\u00e7o da rotina<\/a> com essas grandes oscila\u00e7\u00f5es de hor\u00e1rio. Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que precisa dormir mais horas para se sentir bem, que tal ir para a cama um pouco mais cedo?<\/p>\n<p>Por outro lado, se voc\u00ea trabalha em hor\u00e1rio integral e ainda divide o dia com os estudos, acho que n\u00e3o h\u00e1 muito o que fazer, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas ainda vou deixar aqui a dica de n\u00e3o dormir muito no domingo depois do almo\u00e7o e de ir para a cama um pouco mais cedo. Assim, voc\u00ea levanta se sentindo um pouco melhor na segunda \u2014 e sem parecer\/se sentir um zumbi.<\/p>\n<p>Agora, tem quem ache que dormir mais no domingo \u00e9 uma esp\u00e9cie de pr\u00eamio por sobreviver \u00e0 semana anterior, e tudo bem tamb\u00e9m. S\u00f3 n\u00e3o vale cair naquela armadilha de dormir tanto que o sono da noite simplesmente some. A\u00ed, sim, segunda-feira fica ainda mais cruel. Se puder, tente encontrar seu pr\u00f3prio equil\u00edbrio, nem que demore alguns domingos de teste. No fim das contas, cada um tem um ritmo e fingir que h\u00e1 uma f\u00f3rmula m\u00e1gica seria pura enrola\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ah, e nem sempre d\u00e1 para ter o domingo perfeito, desses bem Pinterest. Ent\u00e3o, se voc\u00ea trope\u00e7ar na rotina, beleza \u2014 acontece, ningu\u00e9m \u00e9 m\u00e1quina. S\u00f3 vai ajustando aqui e ali at\u00e9 sentir que segunda est\u00e1 menos penosa. \u00c0s vezes o segredo est\u00e1 mais em pegar leve com as expectativas do que em seguir regra de livro de autoajuda.<\/p>\n<h3>Alimente-se bem<\/h3>\n<p>Voc\u00ea deve estar se perguntando o que a alimenta\u00e7\u00e3o (e atividades f\u00edsicas) tem a ver com o come\u00e7o da semana. Mas calma que vamos chegar l\u00e1!<\/p>\n<p>Sempre lemos artigos falando sobre a import\u00e2ncia de se alimentar bem para ter mais disposi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade. Mas e se fugir um pouquinho da <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/dieta-da-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta<\/a> for algo que vai ajudar a melhorar o seu humor na segunda pela manh\u00e3?<\/p>\n<p>O importante \u00e9 tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 bem refor\u00e7ado, que vai lhe dar energia e, de quebra, tornar o dia um pouco mais alegre. Pode n\u00e3o ser a solu\u00e7\u00e3o, mas acredito que j\u00e1 faz uma pequena diferen\u00e7a na forma como voc\u00ea encara a semana.<\/p>\n<h3>Tente incorporar atividades f\u00edsicas \u00e0 sua rotina<\/h3>\n<p>Ainda nesse papo de vida saud\u00e1vel? Sim.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode passear com o seu pet por 15 minutos ao dia, levantar cedo e treinar bem ou ainda aproveitar o intervalo do almo\u00e7o para praticar algum exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Desde que voc\u00ea esteja em movimento, seu corpo libera subst\u00e2ncias que ajudam a combater o estresse e a depress\u00e3o, diminuir o cansa\u00e7o e aumentar a disposi\u00e7\u00e3o para lidar com os seus afazeres.<\/p>\n<h3>Fuja do bot\u00e3o soneca<\/h3>\n<p>#QuemNunca quis mais 5 minutinhos na cama depois que o alarme despertou? O bot\u00e3o soneca parece <em>crush <\/em>n\u00e3o correspondido: \u00e9 sedutor, mas n\u00e3o vale a pena (s\u00e9rio! \u00c9 cilada, Bino!).<\/p>\n<p>Em vez de ficar enrolando na cama por uns 15 minutos com o celular tocando por 3 vezes, \u00e9 muito mais f\u00e1cil voc\u00ea acertar o despertador para o hor\u00e1rio em que <strong>deve <\/strong>mesmo come\u00e7ar a se arrumar. Tem dificuldade de levantar assim, de primeira? Simples: deixe o aparelho do outro lado do quarto \u2014 ou voc\u00ea levanta ou tem que lidar com essa coisa \u201cgritando\u201d na sua cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/roda-da-vida?utm_source=comunidade&amp;utm_medium=banner-meio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-opt-id=1880403124  data-opt-src=\"https:\/\/mlgzkyrbq6eh.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/banner-3.png\"       decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9912\" src=\"data:image/svg+xml,%3Csvg%20viewBox%3D%220%200%20100%%20100%%22%20width%3D%22100%%22%20height%3D%22100%%22%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%3E%3Crect%20width%3D%22100%%22%20height%3D%22100%%22%20fill%3D%22transparent%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"\" width=\"776\" height=\"208\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Fa\u00e7a uma agenda para programar a semana<\/h3>\n<p>\u00c9 muito mais f\u00e1cil come\u00e7ar a semana bem quando voc\u00ea j\u00e1 tem em mente todas as atividades que precisa fazer ao longo dos dias. Esse <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/organizador-de-tarefas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">planejamento<\/a> evita aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar perdido, com muita coisa para executar e sem saber por onde come\u00e7ar.<\/p>\n<p>B\u00f4nus: tente fazer o mesmo com as roupas que usa para trabalhar. Se voc\u00ea j\u00e1 se organiza com anteced\u00eancia, n\u00e3o precisa perder minutos preciosos na frente do guarda-roupas sem saber o que escolher e at\u00e9 mesmo ficar com mau humor por isso \u2014 e pode aproveitar esse tempo dormindo. Massa, n\u00e9?<\/p>\n<h3>Evite reclamar e fuja dos reclam\u00f5es<\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-recusar-propostas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reclama\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 um ciclo: quanto mais praticamos, mais achamos motivos para praguejar (sim, tamb\u00e9m trabalhamos com filosofia contempor\u00e2nea).<\/p>\n<p>Adotar essa postura ou compartilhar seu tempo com pessoas que t\u00eam esse mau h\u00e1bito \u00e9 algo que pode minar a sua motiva\u00e7\u00e3o ou deixar voc\u00ea ainda mais propenso ao des\u00e2nimo. Resumindo, n\u00e3o ajuda em nada.<\/p>\n<p>N\u00e3o quero parecer clich\u00ea, mas tente encarar o lado positivo das situa\u00e7\u00f5es. Pode at\u00e9 ser dif\u00edcil, mas \u00e9 uma bela forma de n\u00e3o se deixar abater e de n\u00e3o se contaminar com situa\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<h3>Divirta-se um pouco<\/h3>\n<p>Ou\u00e7a m\u00fasicas de que voc\u00ea gosta, leia um pouco no percurso para o trabalho, tome um banho demorado ou invista naquilo que deixa voc\u00ea mais feliz. Chegou em casa e tem um tempinho livre? Prepare uma refei\u00e7\u00e3o gostosa, tome um vinho (ou uma cerveja), assista \u00e0quele filme que j\u00e1 est\u00e1 na lista h\u00e1 bastante tempo&#8230;<\/p>\n<p>Cuidar-se tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de fazer as pazes com o in\u00edcio da semana (e com a vida).<\/p>\n<p>N\u00e3o digo que depois deste post voc\u00ea vai passar a amar as segundas-feiras, mas \u00e9 bem prov\u00e1vel que isso mude a forma como voc\u00ea lida com elas e reflita na sua postura. De certa forma, j\u00e1 \u00e9 um grande passo para ter mais motiva\u00e7\u00e3o, n\u00e3o acha?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Domingo, 19h, bate aquela bad s\u00f3 de imaginar que dali a algumas horas come\u00e7a tudo de novo. Esse sentimento \u00e9 familiar? Se voc\u00ea for levantar um coro s\u00f3 de pessoas desmotivadas com o in\u00edcio da semana, vai contar com muitas vozes lamentando o fim do descanso e o recome\u00e7o de uma rotina corrida. 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