{"id":46377,"date":"2019-05-23T00:00:00","date_gmt":"2019-05-23T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/entenda-como-parar-de-procrastinar\/"},"modified":"2025-09-10T22:08:09","modified_gmt":"2025-09-11T01:08:09","slug":"entenda-como-parar-de-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/entenda-como-parar-de-procrastinar\/","title":{"rendered":"Entenda como parar de procrastinar e come\u00e7ar a executar as tarefas"},"content":{"rendered":"\n

O dia est\u00e1 come\u00e7ando e voc\u00ea tem uma s\u00e9rie de tarefas a cumprir. Acorda empolgado, mas sente que \u00e9 dif\u00edcil dar in\u00edcio aos trabalhos. Olha o celular primeiro, vai tomar mais um caf\u00e9, lembra de mandar uma mensagem para um amigo, e a hora passa sem que voc\u00ea comece a produzir.<\/p>\n

Deixar para depois o que precisa ser feito j\u00e1 chama-se procrastina\u00e7\u00e3o. Mas por que tanta gente \u00e9 craque nisso? Muitas vezes \u00e9 porque queremos uma recompensa imediata e n\u00e3o conseguimos nos dedicar a algo que s\u00f3 ser\u00e1 concretizado a longo prazo.<\/p>\n

No entanto, isso \u00e9 prejudicial para a vida profissional e pessoal. Voc\u00ea pode ficar frustrado e perder oportunidades ao deixar de estudar e, assim, n\u00e3o conseguir um diploma de uma das profiss\u00f5es mais bem pagas do mercado<\/a>, por exemplo.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para modificar esse h\u00e1bito! Confira nosso post e veja como parar de procrastinar e organizar a rotina!<\/p>\n

D\u00ea o primeiro passo<\/h2>\n

Se adiar o cumprimento das tarefas \u00e9 um obst\u00e1culo que voc\u00ea precisa vencer, experimente dar o primeiro passo. Se tem um livro para estudar, por exemplo, estipule que vai ler somente o primeiro cap\u00edtulo naquele momento e n\u00e3o a obra toda. Isso mesmo! Estabele\u00e7a uma meta bem f\u00e1cil de atingir.<\/p>\n

Desse modo, voc\u00ea come\u00e7a os estudos e, ao completar o que estipulou, se sentir\u00e1 realizado para dar continuidade. A maior dificuldade das pessoas que querem saber como parar de procrastinar \u00e9 justamente come\u00e7ar uma atividade. Mas quando se envolve, voc\u00ea direciona suas energias para esse prop\u00f3sito e deixa de p\u00f4r empecilhos para fazer a tarefa.<\/p>\n

Planeje seu dia<\/h2>\n

Est\u00e1 dif\u00edcil cumprir todas as suas atividades? Ent\u00e3o planeje seu dia e fa\u00e7a a gest\u00e3o do tempo<\/a>. Voc\u00ea pode usar uma agenda de papel, uma planilha no computador ou um aplicativo e colocar as tarefas por per\u00edodo. O importante \u00e9 dividir o seu dia de acordo com seus compromissos.<\/p>\n

Claro, planejar o dia no papel pode parecer coisa de gente super organizada (ou um pouco antiquada), s\u00f3 que at\u00e9 alguns CEOs de empresas grandes defendem essa pr\u00e1tica \u2013 viu aquela mat\u00e9ria da Forbes em 2025? \u00c0s vezes \u00e9 s\u00f3 o ato de escrever \u00e0 m\u00e3o suas obriga\u00e7\u00f5es que j\u00e1 ajuda o c\u00e9rebro a “entrar no clima”. Se voc\u00ea for como eu, vai errar algum hor\u00e1rio ou atividade, mas nada impede de rabiscar e seguir em frente.<\/p>\n

Com isso, voc\u00ea n\u00e3o deixa de estudar porque considera que naquela hora \u00e9 o melhor momento para ir na academia, por exemplo. Essa organiza\u00e7\u00e3o vai permitir que voc\u00ea cumpra o que foi proposto, deixando a procrastina\u00e7\u00e3o bem longe.<\/p>\n

Gerencie as emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Quem quer saber como parar de procrastinar e organizar a rotina deve aprender n\u00e3o s\u00f3 a gerenciar o tempo, mas tamb\u00e9m as emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea sabia que o h\u00e1bito de se esquivar de suas tarefas pode ser um medo de falhar, ou seja, de n\u00e3o conseguir entregar o trabalho como deveria?<\/p>\n

Por isso, fa\u00e7a um exerc\u00edcio de autoconhecimento<\/a> e trabalhe a autoconfian\u00e7a, mentalizando suas habilidades profissionais<\/a> e pessoais. Voc\u00ea vai perceber que \u00e9 capaz e conseguir\u00e1 p\u00f4r a m\u00e3o na massa!<\/p>\n

Caso sinta alguma dificuldade, esteja aberto ao aprendizado: procure um curso de qualifica\u00e7\u00e3o e fique mais seguro de suas compet\u00eancias.<\/p>\n

Estipule pequenas recompensas<\/h2>\n

O ser humano gosta de receber elogios e recompensas. Ent\u00e3o, um truque para ficar longe da procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 dividir suas tarefas em blocos e ganhar pequenas recompensas pelas etapas cumpridas.<\/p>\n

\u00c0s vezes, o neg\u00f3cio \u00e9 escolher uma recompensa que realmente fa\u00e7a sentido pra voc\u00ea. Por exemplo, tem gente que se motiva mais com uma pausa pra escutar aquela m\u00fasica preferida ou para assistir um v\u00eddeo r\u00e1pido, ainda que seja meio bobo. Curioso como esses pequenos mimos ajudam a fazer o c\u00e9rebro encarar tarefas repetitivas sem sofrer tanto com a monotonia.<\/p>\n

Ao terminar a primeira parte de um projeto, voc\u00ea pode parar e tomar um suco ou comer um chocolate. J\u00e1 ao cumprir a segunda parte, voc\u00ea ganha um pequeno intervalo de descanso. Mas aten\u00e7\u00e3o: esses pequenos pr\u00eamios n\u00e3o podem ser motivo para abandonar as atividades. N\u00e3o se esque\u00e7a de que voc\u00ea deve conclu\u00ed-las!<\/p>\n

Fuja das distra\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

Talvez o verbo procrastinar seja t\u00e3o popular hoje por conta do mundo de distra\u00e7\u00f5es que temos ao nosso redor. Pense no que geralmente impede voc\u00ea de come\u00e7ar uma tarefa? Ser\u00e1 que respondeu que \u00e9 o celular?<\/p>\n

Acreditamos que s\u00f3 dar aquela espiadinha no aparelho \u00e9 algo r\u00e1pido, que n\u00e3o vai atrapalhar nosso trabalho ou estudo. Mas as redes sociais, como Facebook, e aplicativos de mensagens, como o WhatsApp, podem tomar toda a nossa aten\u00e7\u00e3o e tempo.<\/p>\n

\u00c9 dif\u00edcil desligar, afinal tem tanta informa\u00e7\u00e3o, fotos e v\u00eddeos para olhar, comentar e compartilhar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, se voc\u00ea precisa de dicas de como parar de procrastinar, uma delas \u00e9 fugir das distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Por isso, deixe os eletr\u00f4nicos \u2014 como o smartphone \u2014 longe de voc\u00ea ou desligados. Dessa maneira, qualquer sinal sonoro ou visual n\u00e3o vai impedir que voc\u00ea d\u00ea in\u00edcio aos seus trabalhos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve organizar o local de estudo<\/a>, deixando somente o essencial por perto. Uma mesa bagun\u00e7ada, com muitos pap\u00e9is e objetos, tamb\u00e9m vai roubar sua concentra\u00e7\u00e3o e \u00e2nimo para come\u00e7ar suas tarefas.<\/p>\n

Fa\u00e7a planos que incluam os imprevistos<\/h2>\n

Por mais que voc\u00ea se esforce para n\u00e3o deixar uma tarefa para depois, n\u00e3o consegue evitar os imprevistos que podem atrapalhar toda a sua rotina. Por isso, fa\u00e7a planos que incluam eventos que voc\u00ea n\u00e3o pode controlar.<\/p>\n

Uma estrat\u00e9gia \u00e9 come\u00e7ar a executar suas tarefas com anteced\u00eancia. Por exemplo, se a internet falhar, voc\u00ea ainda tem tempo h\u00e1bil de terminar o que come\u00e7ou.<\/p>\n

Se a sua meta \u00e9 caminhar no final da tarde, mas voc\u00ea viu na previs\u00e3o do tempo que certamente vai chover naquele hor\u00e1rio, por que n\u00e3o antecipar esse compromisso?<\/p>\n

Com isso, mesmo que algo ocorra independentemente da sua vontade, voc\u00ea consegue realizar suas obriga\u00e7\u00f5es daquele dia, o que traz \u00e2nimo para seguir em frente.<\/p>\n

Mentalize os resultados futuros<\/h2>\n

As pessoas procrastinam e n\u00e3o conseguem organizar a rotina porque pensam a curto prazo. Querem resultados r\u00e1pidos e n\u00e3o conseguem dar andamento nas etapas de um projeto maior, que ainda pode levar um tempo para ser concretizado.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante pensar no valor das pequenas tarefas que voc\u00ea precisa cumprir, como estudar para a faculdade ou para uma p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso mentalizar que, dedicando-se ao curso, voc\u00ea ter\u00e1 um diploma que trar\u00e1 vantagem competitiva no mercado de trabalho. Estudar exige esfor\u00e7o, mas visualize a carreira de sucesso que voc\u00ea ter\u00e1 se conseguir vencer todas as etapas.<\/p>\n

Viu s\u00f3 como parar de procrastinar \u00e9 poss\u00edvel e pode mudar sua vida profissional? Ao organizar a rotina, mentalizar resultados futuros e ficar longe das distra\u00e7\u00f5es, voc\u00ea conseguir\u00e1 abandonar o h\u00e1bito de “empurrar as coisas com a barriga”. Com isso, passar\u00e1 a se dedicar mais e ter prazer nas atividades que executa.<\/p>\n

Gostou das nossas dicas para n\u00e3o deixar suas atividades para depois? Ent\u00e3o compartilhe essas ideias com seus amigos nas redes sociais!<\/p>\n

Conte\u00fado produzido em parceria com a equipe da <\/em>UniNorte<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n

Nota do editor:<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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