Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha passado por uma situa\u00e7\u00e3o parecida: voc\u00ea l\u00ea e estuda bastante, mas na hora de uma prova ou naquela apresenta\u00e7\u00e3o oral super importante, seu c\u00e9rebro bloqueia. Acontece o famoso “branco” e voc\u00ea n\u00e3o se lembra de nada.<\/p>\n
Por outro lado, aquele momento especial, que aconteceu h\u00e1 alguns anos, como o seu primeiro beijo, ainda \u00e9 f\u00e1cil de ser lembrado. Por que isso acontece?<\/p>\n
Bem, nosso c\u00e9rebro \u00e9 t\u00e3o especial e tem quest\u00f5es t\u00e3o interessantes, que mesmo n\u00e3o sendo o maior entre os dos outros mam\u00edferos, <\/strong>n\u00f3s temos capacidades mais complexas<\/strong>. H\u00e1 anos, o \u00f3rg\u00e3o intriga muitos cientistas.<\/p>\n Nas centenas de pesquisas j\u00e1 realizadas sobre a pr\u00e1tica de memoriza\u00e7\u00e3o, os estudiosos descobriram o processo pelo qual as informa\u00e7\u00f5es passam at\u00e9 serem guardadas. Tamb\u00e9m perceberam que quando n\u00e3o seguimos alguns passos corretamente durante o estudo ou a leitura<\/strong>, grande parte do conte\u00fado cai na chamada “curva do esquecimento”.<\/p>\n Isso os levou a encontrar n\u00e3o s\u00f3 respostas para a nossa pergunta inicial, mas tamb\u00e9m a entender truques e h\u00e1bitos que ajudam a melhorar todo o processo.<\/p>\n Quer entender melhor essa quest\u00e3o e pegar dicas valiosas de como melhorar sua mem\u00f3ria? Ent\u00e3o, \u00e9 s\u00f3 seguir as pr\u00f3ximas linhas!<\/p>\n Grande parte dos estudiosos divide o processo de memoriza\u00e7\u00e3o em 3 etapas:<\/p>\n De forma resumida, o conte\u00fado \u2014 que pode ser tanto uma experi\u00eancia pessoal quanto a leitura da Constitui\u00e7\u00e3o, por exemplo \u2014, quando chega ao c\u00e9rebro<\/a>, ativa neur\u00f4nios e liga\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas. Dependendo de algumas circunst\u00e2ncias, isso pode ficar retido por segundos ou por anos<\/strong>.<\/p>\n Se durante a etapa de aquisi\u00e7\u00e3o n\u00e3o estivermos muito atentos, todas as outras ficam prejudicadas. J\u00e1 o fato de repetirmos v\u00e1rias vezes a leitura de um \u00fanico trecho, por exemplo, faz com que o mesmo circuito neural seja ativado, o que ajuda na consolida\u00e7\u00e3o do conte\u00fado.<\/p>\n Outro fato que contribui para a consolida\u00e7\u00e3o e facilita a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 quando a informa\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a algo emocional. \u00c9 por isso que lembramos mais facilmente de situa\u00e7\u00f5es como o primeiro beijo.<\/p>\n Curiosamente, existe uma linha de estudos que aponta a influ\u00eancia do ambiente f\u00edsico sobre a seguran\u00e7a da mem\u00f3ria. Um cheiro ou at\u00e9 mesmo um tipo espec\u00edfico de ilumina\u00e7\u00e3o pode funcionar como um “gatilho” para trazer de volta uma informa\u00e7\u00e3o guardada. Isso explica por que, \u00e0s vezes, basta pisar num lugar ou ouvir uma m\u00fasica pra reviver cenas e detalhes que a gente nem lembrava que sabia. Vira e mexe, um detalhe do ambiente ativa essas recorda\u00e7\u00f5es \u2014 e nem sempre d\u00e1 para prever quando vai acontecer.<\/p>\n Entre as etapas, h\u00e1 ainda aquela fase dif\u00edcil de lidar: o esquecimento seletivo. Nem sempre \u00e9 falta de estudo, viu? Nosso c\u00e9rebro tende a se apegar ao que parece mais \u00fatil ou marcante naquele momento. Por mais que voc\u00ea se esforce para decorar datas de prova ou f\u00f3rmulas de f\u00edsica, se a emo\u00e7\u00e3o ou o contexto n\u00e3o ajudarem, a tend\u00eancia \u00e9 que tudo isso v\u00e1 sumindo aos poucos ao longo dos dias. Paci\u00eancia \u2014 e treino \u2014 fazem parte do processo.<\/p>\n Acr\u00f4nimos s\u00e3o palavras criadas a partir das iniciais de outras palavras.<\/strong> Por exemplo, o termo LIMPE pode ser usado para voc\u00ea se lembrar dos Princ\u00edpios da Administra\u00e7\u00e3o P\u00fablica expressos na Constitui\u00e7\u00e3o Federal: legalidade, impessoalidade, moralidade, publicidade e efici\u00eancia.<\/p>\n Frases tamb\u00e9m s\u00e3o legais. Se voc\u00ea \u00e9 da \u00e9poca em que toda a comunidade cient\u00edfica ainda concordava que Plut\u00e3o era um planeta, talvez j\u00e1 tenha ouvido alguma varia\u00e7\u00e3o da seguinte frase, para se lembrar a ordem dos planetas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dist\u00e2ncia do sol:<\/p>\n “Minha v\u00f3 tem muitas joias, s\u00f3 usa na primavera.”<\/p>\n<\/blockquote>\n Nesse caso, cada palavra representa um planeta com a mesma inicial: Merc\u00fario, V\u00eanus, Terra, Marte, J\u00fapiter, Saturno, Urano, Netuno, Plut\u00e3o.<\/p>\n N\u00e3o apenas as emo\u00e7\u00f5es podem ser associadas a uma informa\u00e7\u00e3o, mas outros est\u00edmulos e contextos tamb\u00e9m. A t\u00e9cnica “pal\u00e1cio da mem\u00f3ria”, tamb\u00e9m chamada de m\u00e9todo Loci, consiste em associar os c\u00f4modos de um lugar que voc\u00ea conhe\u00e7a com itens que precisam ser memorizados<\/strong>.<\/p>\n Na pr\u00e1tica, voc\u00ea se visualiza entrando nesse local e, ao visitar cada c\u00f4modo, imagina uma situa\u00e7\u00e3o ligada ao termo que precisa ser lembrado. Se conseguir usar a criatividade<\/a>, d\u00e1 at\u00e9 para formar uma pequena hist\u00f3ria<\/a>. Um dos segredos est\u00e1 justamente em criar imagens memor\u00e1veis<\/strong>, que podem ser exageradas ou bem-humoradas.<\/p>\n Quer um exemplo? Imagine que voc\u00ea precisa decorar a lista de compras no mercado: leite, tomates e caf\u00e9. Agora, visualize voc\u00ea entrando em casa.<\/p>\n Voc\u00ea passa pela cozinha e se depara com um leite no fog\u00e3o. Ele olha para voc\u00ea e agradece por ter chegado bem na hora de deslig\u00e1-lo, pois ele estava prestes a derramar.<\/p>\n Depois, voc\u00ea passa pela sala e v\u00ea um grupo de tomates lutando com espadas e um monte de molho espalhado pelo ch\u00e3o. No banheiro, tem uma grande bacia cheia de caf\u00e9 quente preparada para seu banho especial.<\/p>\n Repasse essa visualiza\u00e7\u00e3o na cabe\u00e7a e ver\u00e1 como os itens surgir\u00e3o facilmente em sua mem\u00f3ria.<\/p>\n Outra dica de como melhorar sua mem\u00f3ria \u00e9 usar post-its<\/a>. Voc\u00ea lembra que falamos, agora pouco, que a repeti\u00e7\u00e3o costuma ativar o mesmo circuito neural e isso aumenta o armazenamento de informa\u00e7\u00f5es? Ent\u00e3o! Aqueles papeizinhos coloridos s\u00e3o um grande aliado para ajudar nesse sentido.<\/p>\n O ato de escrever<\/a> pequenas frases ou termos nos post-its e l\u00ea-los sempre que puder contribui para os processos de consolida\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Mas aten\u00e7\u00e3o! Escreva neles s\u00f3 o necess\u00e1rio<\/strong>, j\u00e1 que o objetivo desses papeizinhos \u00e9 ajudar a lembrar de uma informa\u00e7\u00e3o sucinta.<\/p>\n Depois, deixe-os em um lugar estrat\u00e9gico, como a parede do quarto ou a cabeceira da cama. Leia os post-its mais de uma vez ao dia.<\/p>\n A leitura \u00e9 uma etapa importante para a aquisi\u00e7\u00e3o do conte\u00fado, mas ficar s\u00f3 nela pode n\u00e3o ser t\u00e3o eficiente para reter informa\u00e7\u00f5es mais complexas. Uma ideia \u00e9 se envolver em processos mais ativos, como o ato de tentar ensinar algu\u00e9m<\/strong>.<\/p>\n Voc\u00ea pode fazer uma simula\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m. Depois de estudar a mat\u00e9ria da prova ou de ler o material da apresenta\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a uma filmagem ou grave um \u00e1udio pelo celular de voc\u00ea explicando o assunto. Isso, al\u00e9m de ajudar seu c\u00e9rebro a reter o conte\u00fado, faz com que voc\u00ea perceba os pontos da mat\u00e9ria a serem revisados.<\/p>\n1. Entenda as etapas da memoriza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
\n
2. Crie acr\u00f4nimos ou frases<\/h2>\n
\n
3. Construa uma “pal\u00e1cio da mem\u00f3ria”<\/h2>\n
4. Utilize post its<\/h2>\n
5. Ensine algu\u00e9m ou ensaie o discurso<\/h2>\n
6. Escreva pequenos resumos<\/h2>\n