Os problemas sempre acontecer\u00e3o ao longo da vida, ainda que com maior ou menor intensidade. A diferen\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 neles e sim na maneira como s\u00e3o percebidos. Entretanto, quando voc\u00ea aprende a lidar com suas emo\u00e7\u00f5es e consegue ter uma vis\u00e3o anal\u00edtica para resolv\u00ea-los, se mant\u00e9m flex\u00edvel diante desses desafios.<\/p>\n
Mas, ao contr\u00e1rio do que alguns possam pensar, ningu\u00e9m nasce resiliente.<\/strong> Essa compet\u00eancia \u00e9 constru\u00edda diante dos conhecimentos e experi\u00eancias ao longo da vida. Ent\u00e3o, o que significa ser resiliente e como desenvolver essa habilidade?<\/p>\n Neste post, vamos responder essas d\u00favidas. Acompanhe!<\/p>\n Resili\u00eancia \u00e9 o que torna um indiv\u00edduo flex\u00edvel diante das adversidades<\/strong>. Ela \u00e9 constru\u00edda com um conjunto de habilidades<\/a> que permitem lidar com os problemas e contratempos da vida, fazendo com que a pessoa fique mais forte \u00e0 medida que os enfrenta.<\/p>\n Esse termo sempre foi utilizado no campo da F\u00edsica para definir a capacidade que um material tem de voltar \u00e0 condi\u00e7\u00e3o original sem defeitos, mesmo depois de sofrer grandes impactos.<\/p>\n Mas, no final da d\u00e9cada de 80, a resili\u00eancia tamb\u00e9m passou a ser empregada nos campos da Psicologia positiva e cognitiva, quando cientistas come\u00e7aram a relacionar essa capacidade com o desenvolvimento humano.<\/p>\n Segundo um estudo publicado pela Harvard Business Review<\/a>, 75% das pessoas veem o ambiente de trabalho como o maior consumidor de suas reservas de resili\u00eancia, em vez de outros acontecimentos que podem levar a traumas emocionais, como a perda de um ente querido. Isso ocorre porque esses eventos rotineiros acontecem com mais frequ\u00eancia, diferentemente dos tr\u00e1gicos.<\/p>\n Ou seja, ao contr\u00e1rio do que alguns possam pensar, ser resiliente n\u00e3o se trata apenas da capacidade de vencer grandes desafios, mas sim ver nessas adversidades uma oportunidade<\/strong>. Sendo assim, o indiv\u00edduo consegue manter a raz\u00e3o, ainda que uma parte de suas emo\u00e7\u00f5es esteja afetada.<\/p>\n Essa capacidade serve como apoio para todos os aspectos da vida. No entanto, quando uma pessoa \u00e9 resiliente em uma \u00e1rea, n\u00e3o significa que ser\u00e1 em todas. Por isso, \u00e9 preciso construir cren\u00e7as que ajudem a gerenciar as emo\u00e7\u00f5es<\/a> e avaliar os cen\u00e1rios em cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Quando a pessoa \u00e9 resiliente, ela consegue compreender a situa\u00e7\u00e3o, interpretando os fatos de maneira racional<\/strong>. Al\u00e9m disso, sabe lidar com os problemas sem afetar a sa\u00fade f\u00edsica e mental, reconhecendo quando \u00e9 a hora de pedir ajuda. Mas afinal, o que \u00e9 preciso, na pr\u00e1tica, para desenvolver resili\u00eancia? Veja!<\/p>\n O que torna uma pessoa resiliente s\u00e3o as cren\u00e7as que ela tem com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s diversas \u00e1reas da vida<\/strong>. Quando acredita em uma causa, ela se sente estimulada a prosseguir, ainda que de maneira inconsciente. Por outro lado, modelos mentais constru\u00eddos com base em experi\u00eancias ruins podem dificultar a compreens\u00e3o real dos fatos.<\/p>\n Isso \u00e9 conhecido como cren\u00e7as limitantes<\/a>. O primeiro passo para desenvolver resili\u00eancia \u00e9 entender essas cren\u00e7as, visto que elas podem causar medo e inseguran\u00e7a irracionais.<\/p>\n Muita gente toma um trope\u00e7o por causa dessas cren\u00e7as, nem percebe, e acaba achando que o problema \u00e9 simplesmente “azar” ou algo do tipo. Engra\u00e7ado como nosso c\u00e9rebro gosta de atalhos, mesmo que eles sejam becos sem sa\u00edda, n\u00e9? De tempos em tempos, acho \u00fatil fazer esse invent\u00e1rio interno e encarar certas verdades \u2014 n\u00e3o \u00e9 confort\u00e1vel, mas sem isso fica dif\u00edcil sair do mesmo lugar. Com um pouco de coragem e autocr\u00edtica, aos poucos essas certezas paralisantes v\u00e3o diminuindo de tamanho.<\/p>\n Ali\u00e1s, tem quem diga que colocar essas cren\u00e7as no papel ajuda bastante. Meio como jogar luz num canto empoeirado da casa: aquilo que parecia um monstro costuma se revelar bem menos amea\u00e7ador quando escrito, detalhado. N\u00e3o precisa ser nenhum tratado filos\u00f3fico, um rabisco num caderno j\u00e1 quebra um galho. O importante \u00e9 o movimento de sair do autom\u00e1tico e encarar, mesmo de leve, essas ideias que funcionam mais como muretas do que muros intranspon\u00edveis.<\/p>\n Como tudo come\u00e7a no seu mindset<\/a>, se voc\u00ea mudar seus pensamentos, tamb\u00e9m mudar\u00e1 as emo\u00e7\u00f5es que est\u00e3o associadas a eles. Assim, a reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva ajuda a tra\u00e7ar hip\u00f3teses que justifiquem algumas cren\u00e7as<\/strong>, facilitando a compreens\u00e3o do porqu\u00ea voc\u00ea reage de certa forma em determinadas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Um \u00f3timo exerc\u00edcio para entender isso \u00e9 escrever<\/a> um di\u00e1rio. Experimente anotar os acontecimentos do dia e como se sentiu em rela\u00e7\u00e3o a eles. Isso ajudar\u00e1 a perceb\u00ea-los sob outro ponto de vista.<\/p>\n Quando a pessoa tem baixa resili\u00eancia, a tend\u00eancia \u00e9 que ela repita os mesmos erros, ainda que em situa\u00e7\u00f5es diferentes. Com pouca flexibilidade mental, tem dificuldade de repensar novas op\u00e7\u00f5es diante do fracasso e, por instinto de preserva\u00e7\u00e3o, tende a entrar numa zona de conforto<\/strong>.<\/p>\n Pense nos seus primeiros erros. J\u00e1 pensou se tivesse desistido no primeiro tombo de bicicleta ou na primeira nota baixa? Eles fazem parte do processo de aprendizagem, por isso, sempre que falhar, identifique quais foram as causas e recalcule a rota para continuar, mas de forma diferente.<\/p>\n A conquista de objetivos estimula sua mente a reconhecer que voc\u00ea tem a capacidade de vencer suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es e aproveitar as oportunidades. Por isso, \u00e9 importante construir vis\u00f5es de futuro<\/strong> que guiem sua trajet\u00f3ria, tanto pessoal quanto profissional.<\/p>\n Portanto, trace metas<\/a> para conquistar objetivos em curto, m\u00e9dio e longo prazo. Desenvolva tamb\u00e9m a autoefic\u00e1cia, compreendendo quais a\u00e7\u00f5es precisam ser praticadas para alcan\u00e7ar os resultados esperados. Dessa maneira, voc\u00ea assume a responsabilidade por suas conquistas sem esperar que outra pessoa diga o que precisa ser feito.<\/p>\n As compet\u00eancias sociais s\u00e3o fundamentais para a constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e emo\u00e7\u00f5es positivas, porque geram v\u00ednculos que servem como apoio. Elas v\u00e3o al\u00e9m da constru\u00e7\u00e3o de c\u00edrculos de amizade, por exemplo, e tratam da capacidade que a pessoa tem de pedir ajuda e ser monitorada<\/strong>. Ali\u00e1s, isso \u00e9 essencial para desenvolver resili\u00eancia.<\/p>\n Encontre pessoas que conseguiram superar situa\u00e7\u00f5es semelhantes e esteja dispon\u00edvel para aprender com elas. Essa troca de aprendizado \u00e9 fundamental para descobrir recursos que jamais pensou em utilizar e que tamb\u00e9m servem como est\u00edmulo para perseverar.<\/p>\n Fa\u00e7a uma experi\u00eancia r\u00e1pida: pegue qualquer objeto que esteja na sua m\u00e3o e visualize cada detalhe. Depois, repita o processo em outra posi\u00e7\u00e3o. Percebe como voc\u00ea conseguiu ver detalhes que n\u00e3o foi poss\u00edvel na primeira posi\u00e7\u00e3o?<\/p>\n Quando voc\u00ea pratica esse exerc\u00edcio diante das adversidades, tamb\u00e9m aperfei\u00e7oa outras duas soft skills<\/a> essenciais: pensamento estrat\u00e9gico e proatividade. Assim, consegue encarar os desafios com novas perceptivas<\/strong>, sabendo quando as mudan\u00e7as devem ser feitas e qual a melhor maneira de realiz\u00e1-las.<\/p>\n O que determina o n\u00edvel do seu desempenho profissional s\u00e3o suas compet\u00eancias, tanto t\u00e9cnicas quanto comportamentais. Por isso, ainda que voc\u00ea domine a \u00e1rea de produ\u00e7\u00e3o de conte\u00fado, \u00e9 fundamental desenvolver soft skills que ajudem a lidar com desafios que possam impactar a sua carreira.<\/p>\nO que \u00e9 resili\u00eancia?<\/h2>\n
Por que \u00e9 importante ser resiliente<\/h2>\n
Como desenvolver a resili\u00eancia \u2014 veja 6 dicas<\/h2>\n
1. Identificar cren\u00e7as limitantes<\/h3>\n
2. Praticar reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h3>\n
3. Aprender com seus erros<\/h3>\n
4. Definir metas pessoais realistas<\/h3>\n
5. Desenvolver relacionamentos positivos<\/h3>\n
6. Analisar as situa\u00e7\u00f5es sob novas perspectivas<\/h3>\n