{"id":46645,"date":"2020-04-15T00:00:00","date_gmt":"2020-04-15T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/8-apps-de-exercicios-para-voce-malhar-em-casa\/"},"modified":"2025-09-10T10:18:59","modified_gmt":"2025-09-10T13:18:59","slug":"8-apps-de-exercicios-para-voce-malhar-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/8-apps-de-exercicios-para-voce-malhar-em-casa\/","title":{"rendered":"8 apps de exerc\u00edcios para voc\u00ea malhar em casa"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 pensou em treinar no conforto de casa? Com os apps de exerc\u00edcio \u00e9 poss\u00edvel ter o acompanhamento de profissionais e criar uma rotina saud\u00e1vel. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de muita coisa: um espa\u00e7o para se movimentar, seu celular e acesso \u00e0 internet! Vamos treinar?<\/p>\n

Manter uma rotina saud\u00e1vel<\/a> nunca foi t\u00e3o f\u00e1cil e acess\u00edvel. Se antigamente era preciso de locais espec\u00edficos para treinar, como uma academia de gin\u00e1stica ou pistas de caminhada, hoje \u00e9 poss\u00edvel fazer sem sair de casa. Com a ajuda dos apps de exerc\u00edcios, voc\u00ea pode escolher um treino para realizar no conforto do seu lar.<\/p>\n

Se voc\u00ea acha que por isso as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o reduzidas, se enganou. \u00c9 poss\u00edvel encontrar atividades de diversas modalidades, agradando a gregos e troianos. A dura\u00e7\u00e3o do treino tamb\u00e9m, voc\u00ea escolhe de acordo com a sua disponibilidade.<\/p>\n

Quer malhar sem sair de casa? Vem conferir a nossa sele\u00e7\u00e3o de aplicativos que v\u00e3o auxiliar nessa miss\u00e3o. Escolhemos os apps recomendados pelos especialistas e melhor avaliados pelos usu\u00e1rios. Confira o que cada um deles oferece e j\u00e1 pode abrir a loja de aplicativos!<\/p>\n

1. Nike Training Club<\/h2>\n

O Nike Training Club \u00e9 um app gratuito que oferece diversas op\u00e7\u00f5es de treino para diferentes objetivos. Voc\u00ea pode escolher com base no seu n\u00edvel de atividade \u2014 iniciante, intermedi\u00e1rio, avan\u00e7ado \u2014, tempo dispon\u00edvel e objetivo. Ele<\/p>\n

O aplicativo ainda permite que voc\u00ea crie planos de treinos. Voc\u00ea seleciona o objetivo, se tem ou n\u00e3o equipamentos, quais tem dispon\u00edvel, dificuldade e frequ\u00eancia semanal. Com base nisso, o aplicativo cria um treino para voc\u00ea.<\/p>\n

Ele est\u00e1 dispon\u00edvel para Android<\/a> e IOS<\/a>.<\/p>\n

2. Queima Di\u00e1ria<\/h2>\n

A Queima Di\u00e1ria<\/a> \u00e9 uma plataforma pensada em que treina em casa. Ela re\u00fane programas de exerc\u00edcios espec\u00edficos para esse p\u00fablico. Cada um deles foi desenvolvido por um Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, tendo diferentes n\u00edveis de dificuldade. Cada programa tem uma dura\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, de 30 a 90 dias, e cada aula dura de 10 a 30 minutos. A ideia \u00e9 que voc\u00ea possa melhorar o seu condicionamento com aulas curtas todo dia.<\/p>\n

Outra coisa interessante desses apps \u00e9 como acabam trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o de rotina mesmo para quem sempre teve pregui\u00e7a s\u00f3 de pensar em academia. Tem gente que conta que nunca conseguiu manter mais de duas semanas na academia do bairro, mas com um celular na m\u00e3o e um treino pronto, o compromisso (ainda que simb\u00f3lico) parece mais leve. No fundo, vira quase um jogo: bater o pr\u00f3prio recorde de treinos seguidos ou experimentar exerc\u00edcios previstos para dias de \u00e2nimo diferente. N\u00e3o \u00e9 que todo dia vai rolar motiva\u00e7\u00e3o, mas a ideia de “marcar presen\u00e7a” d\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o boa de progresso\u00a0\u2013\u00a0\u00e9 estranho, mas funciona surpreendentemente bem.<\/p>\n

Vale mencionar tamb\u00e9m como as op\u00e7\u00f5es online acabam tornando tudo mais democr\u00e1tico. Antes, era muito f\u00e1cil se sentir deslocado na academia, principalmente se voc\u00ea n\u00e3o tinha roupa de marca ou n\u00e3o curtia o clima de competi\u00e7\u00e3o. No app, voc\u00ea est\u00e1 no seu cantinho, ningu\u00e9m julgando ou reparando se est\u00e1 suando mais do que o normal. D\u00e1 pra testar movimentos devagar, errar posi\u00e7\u00e3o, parar pra beber \u00e1gua quantas vezes achar que precisa. \u00c9 quase libertador, honestamente. Talvez s\u00f3 testando pra sentir a diferen\u00e7a.<\/p>\n

O acesso a plataforma \u00e9 pago, mas eles oferecem um m\u00eas gratuito para voc\u00ea experimentar. As aulas podem ser assistidas em diferentes plataformas, como no computador ou celular, e existe a op\u00e7\u00e3o off-line, para os momentos sem acesso \u00e0 internet.<\/p>\n

3. Freeletics Bodyweight<\/h2>\n

O Freeletics \u00e9 um dos aplicativos mais conhecidos e utilizados no mundo todo. Ele fornece treinos que podem ser feitos em qualquer lugar, usando apenas o peso do pr\u00f3prio corpo. Ele oferece op\u00e7\u00f5es gratuitas, divididas pelo n\u00edvel de treinamento, dura\u00e7\u00e3o e musculatura envolvida \u2014 corpo inteiro ou foco em bra\u00e7os, pernas ou abd\u00f4men. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode escolher por exerc\u00edcios isolados.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, na vers\u00e3o paga do app, voc\u00ea tem acesso ao Coach e as Journeys. O Coach usa a intelig\u00eancia artificial para aprender sobre voc\u00ea e rotina<\/a> de treinos, melhorando a sua experi\u00eancia e garantindo melhores resultados. As Journeys s\u00e3o planos de treinos personalizados, com diferente objetivos e focos. Voc\u00ea pode escolhe as op\u00e7\u00f5es que se adaptam \u00e0 voc\u00ea.<\/p>\n

O aplicativo est\u00e1 dispon\u00edvel para Android<\/a> e IOS<\/a>.<\/p>\n

4. Exercite-se Workout Trainer<\/h2>\n

O Exercite-se \u00e9 um aplicativo gratuito que re\u00fane diversos exerc\u00edcios e programas de treinamento. Um dos mais famosos \u00e9 o Seven – 7 Minutos. Os treinos s\u00e3o de alta intensidade, sem equipamentos. Al\u00e9m disso, o app oferece o treinador pessoal por voz e uma comunidade, que auxilia na motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ele pode ser baixado de gra\u00e7a, mas possui algumas funcionalidades pagas. Voc\u00ea pode comprar programas espec\u00edficos ou fazer uma assinatura. Ele est\u00e1 dispon\u00edvel para Android<\/a> e IOS<\/a>.<\/p>\n

5. Daily Yoga<\/h2>\n

O Daily Yoga \u00e9 um dos aplicativos mais completos para a pr\u00e1tica de yoga, mas ele possui um defeito: s\u00f3 est\u00e1 dispon\u00edvel em ingl\u00eas. Para quem n\u00e3o entende nada do idioma, pode ser bem dif\u00edcil acompanhar as aulas.<\/p>\n

O app possui uma enorme variedade de aulas e posturas para praticar e ainda permite que voc\u00ea crie planos de treinos. Pensando no seu conhecimento inicial da modalidade e objetivo, \u00e9 poss\u00edvel personalizar a experi\u00eancia e aulas dispon\u00edveis.<\/p>\n

O aplicativo est\u00e1 dispon\u00edvel para Android<\/a> e IOS<\/a>.<\/p>\n

6. BT Fit<\/h2>\n

O BT Fit \u00e9 o aplicativo da rede de academias Body Tech. Ele \u00e9 gratuito e oferece algumas funcionalidades pagas. Dentro ele voc\u00ea encontra alguns programas de treinos, como o da youtuber K\u00e9fera, e aulas di\u00e1rias de MatPilates, Ballet Fitness, dan\u00e7a e funcional. As aulas s\u00e3o ministradas por professores da rede.<\/p>\n

Uma das funcionalidades pagas \u00e9 o personal online. Ap\u00f3s responder um question\u00e1rio, o personal monta um treino baseado nas suas respostas e necessidades.<\/p>\n

Voc\u00ea pode encontrar o app para IOS<\/a> e Android<\/a>.<\/p>\n

7. Workout<\/h2>\n

A proposta do Workout<\/a> \u00e9 criar um treino personalizado, para dar resultados r\u00e1pidos e profissionais. Ele disponibiliza treinos de for\u00e7a, HIIT, condicionamento e para o bem-estar \u2014 Pilates, Yoga, alongamento e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode participar de lives com nutricionistas e treinadores. Tudo foi pensando para garantir o seu resultado: uma combina\u00e7\u00e3o de treinos e card\u00e1pios montados pelos melhores profissionais da \u00e1rea.<\/p>\n

8. 8Fit<\/h2>\n

O 8Fit \u00e9 app gratuito para exerc\u00edcios em casa. As aulas duram de 15 a 20 minutos e n\u00e3o precisam de nenhum equipamento. Voc\u00ea pode acompanhar os v\u00eddeos de aula, repetindo os movimentos dos instrutores. A partir de alguns dados pessoais, como idade, peso e altura, o aplicativo monta um plano de treinos.<\/p>\n

Ele oferece tamb\u00e9m uma vers\u00e3o paga, onde voc\u00ea pode contar com o acompanhamento nutricional e treinos mais completos. Com o plano alimentar, voc\u00ea pode potencializar o resultado do seu treino, alcan\u00e7ando seu objetivo mais r\u00e1pido.<\/p>\n

\u00c9 importante fazer uma observa\u00e7\u00e3o sobre os treinos em casa. Caso voc\u00ea tenha alguma condi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, como uma dor na coluna ou outra articula\u00e7\u00e3o, uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, \u00e9 preciso ter cuidado em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios e esfor\u00e7o. Observe seu corpo, como ele est\u00e1 reagindo a nova rotina de exerc\u00edcios. N\u00e3o se aventure em um treino avan\u00e7ado caso ainda seja iniciante. Respeitando os seus limites, o sucesso \u00e9 garantido.<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os melhores apps de exerc\u00edcio, escolha um e bons treinos! Para escolher, baixe todos eles, navegue pelos aplicativos e experimente as aulas de cada um. Assim, voc\u00ea pode ver com qual se identifica mais. Pode ser pela experi\u00eancia do usu\u00e1rio, forma como as aulas e exerc\u00edcios s\u00e3o passados ou funcionalidades oferecidas. Bons treinos!<\/p>\n

Se voc\u00ea gostou deste conte\u00fado, compartilhe nas suas redes sociais e chame os seus amigos para treinar com voc\u00ea! Um incentiva o outro e todos malham juntos \u2014 cada um na sua casa<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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