{"id":46671,"date":"2020-06-12T00:00:00","date_gmt":"2020-06-12T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/br\/talent-blog\/como-ter-disciplina\/"},"modified":"2025-09-10T09:52:37","modified_gmt":"2025-09-10T12:52:37","slug":"como-ter-disciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-ter-disciplina\/","title":{"rendered":"Como ter disciplina em momentos dif\u00edceis: 7 dicas que voc\u00ea pode seguir"},"content":{"rendered":"\n<p>Como <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/disciplina-ou-motivacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ter disciplina em momentos dif\u00edceis<\/a>? Essa pergunta j\u00e1 passou pela cabe\u00e7a de mais de algu\u00e9m.&nbsp;<\/p>\n<p>Apesar de o momento ser prop\u00edcio para reavaliar a vida e aprender a dar mais valor ao que a correria do dia a dia nos fazia esquecer, as preocupa\u00e7\u00f5es intr\u00ednsecas aos acontecimentos di\u00e1rios fazem com que <strong>nos perguntemos diariamente como lidar com tudo isso<\/strong>.<\/p>\n<p>Em tempos dif\u00edceis, \u00e9 preciso manter a calma e ter disciplina e resili\u00eancia. Por\u00e9m, as pessoas s\u00e3o diferentes e se comportam de acordo com fatores distintos: por medo, culpa ou tristeza por ter que adiar ou repensar os planos.<\/p>\n<p>Experi\u00eancias passadas tamb\u00e9m influenciam a forma como as pessoas lidam com os problemas, mas, quando <strong>a incerteza \u00e9 nosso maior obst\u00e1culo<\/strong>, o que nos resta \u00e9 contribuir com o isolamento e tentar manter a sanidade por meio de solu\u00e7\u00f5es di\u00e1rias para a autodisciplina.<\/p>\n<p>A verdade \u00e9 que esses altos e baixos emocionais s\u00e3o quase inevit\u00e1veis, especialmente quando tudo parece incerto demais. \u00c0s vezes bate aquela vontade de largar tudo e simplesmente deixar o tempo passar \u2013 e, sinceramente, est\u00e1 tudo bem sentir isso de vez em quando. O problema s\u00f3 come\u00e7a quando essa sensa\u00e7\u00e3o vira rotina, minando o \u00e2nimo at\u00e9 para as tarefas mais bobas.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes, dividir o que est\u00e1 acontecendo com algu\u00e9m de confian\u00e7a pode aliviar mais do que voc\u00ea imagina. N\u00e3o precisa ser psic\u00f3logo, pode ser um amigo ou algu\u00e9m da fam\u00edlia que te entende sem muitos filtros. Nem sempre a pessoa vai ter uma resposta, mas s\u00f3 de ouvir j\u00e1 d\u00e1 um certo al\u00edvio, sabe?<\/p>\n<p>Veja como ter disciplina em momentos dif\u00edceis e em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o na sua vida.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Afinal, como manter a disciplina em momentos dif\u00edceis?<\/h2>\n<p>Ser disciplinado <strong>parece algo distante em momentos como o que vivemos<\/strong>, mas saiba que a disciplina, o autocontrole e a resili\u00eancia podem ser exercitados diariamente, em simples a\u00e7\u00f5es, como as que descrevemos a seguir.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#1\">Aceite a situa\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#2\">Preserva sua capacidade de decis\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#3\">Tenha uma rotina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#4\">Mantenha a comunica\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#5\">Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#6\">Pratique a autocompaix\u00e3o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul><\/ul>\n<p><a id=\"1\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Aceite a situa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>O primeiro passo \u00e9 fazer um exerc\u00edcio de aceita\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil. <strong>A nega\u00e7\u00e3o apenas adia a resolu\u00e7\u00e3o do problema<\/strong>, pois, quanto mais tempo se perde pensando no que teria acontecido ou no que poderia ter sido melhor, mais distante fica a solu\u00e7\u00e3o e mais energia \u00e9 perdida no caminho.<\/p>\n<p>Entender suas emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 parte desse processo, pois em momentos de crise elas v\u00eam \u00e0 tona com mais for\u00e7a, especialmente os <strong>sentimentos de raiva e medo<\/strong>. Atribua uma causa para essa sensa\u00e7\u00e3o: voc\u00ea acha que n\u00e3o ser\u00e1 capaz de passar pela situa\u00e7\u00e3o por qual motivo? Culpa? Preocupa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<p>A partir disso, <strong>determine o que voc\u00ea pode fazer para sair desse ciclo de pensamentos negativos<\/strong>: determine a\u00e7\u00f5es que podem combater esse sentimento espec\u00edfico ou uma lista de atividades que podem ajudar voc\u00ea a se concentrar em outra coisa, como alternativas de trabalho, um curso de especializa\u00e7\u00e3o h\u00e1 muito tempo adiado etc.<\/p>\n<p><a id=\"2\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Preserve sua capacidade de decis\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Mesmo em momentos em que n\u00e3o existe espa\u00e7o para agir, o melhor a fazer \u00e9 manter sua <strong>capacidade de decis\u00e3o sobre o que est\u00e1 ao seu alcance<\/strong>, sua vida e a vida das pessoas que dependem de voc\u00ea, por exemplo:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>determine hor\u00e1rios para atividades de rotina;<\/li>\n<li>estabele\u00e7a limites;<\/li>\n<li>priorize a\u00e7\u00f5es mais cr\u00edticas para o dia;<\/li>\n<li>saiba dizer n\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a id=\"3\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Tenha uma rotina<\/strong><\/h3>\n<p>Em casa, pe\u00e7a ajuda aos familiares, delegue fun\u00e7\u00f5es e <strong>tenha hor\u00e1rios espec\u00edficos<\/strong> para as atividades. Durante o <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/itens-para-home-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">home office<\/a>, tente ficar sozinho. Se isso parece imposs\u00edvel porque voc\u00ea tem filhos em casa, concilie o hor\u00e1rio de trabalho com o da soneca das crian\u00e7as, das atividades escolares ou dos v\u00eddeos educativos.<\/p>\n<p>A interrup\u00e7\u00e3o ser\u00e1 ocasional e, aos poucos, voc\u00ea conseguir\u00e1 retomar o servi\u00e7o mesmo com <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/o-que-e-procrastinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">algumas distra\u00e7\u00f5es<\/a>. Pense em coisas que podem ajudar voc\u00ea a se concentrar, como uma m\u00fasica espec\u00edfica ou at\u00e9 algu\u00e9m da fam\u00edlia que possa manter as crian\u00e7as ocupadas enquanto voc\u00ea faz aquela entrega de emerg\u00eancia.<\/p>\n<p><strong>Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter a produtividade de antes, n\u00e3o se desespere. <\/strong>Renegocie prazos, estabele\u00e7a metas di\u00e1rias mais alcan\u00e7\u00e1veis e pense, a todo momento, que a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 passageira. Pode ser at\u00e9 bom aproveitar a presen\u00e7a de todos para fazer atividades para as quais voc\u00ea n\u00e3o teria disponibilidade antes.<\/p>\n<p>Para manter a <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/melhora-sua-produtividade-com-oito-casos-de-sucesso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produtividade<\/a>, voc\u00ea pode criar esta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas em sua casa. Isso permite que voc\u00ea vislumbre com mais clareza as conquistas di\u00e1rias em cada \u00e1rea, para ter uma sensa\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio a partir do que conseguiu realizar:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>esta\u00e7\u00e3o de trabalho: um computador, com o qual voc\u00ea poder\u00e1 trabalhar, <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/bancos-digitais-por-que-sao-a-melhor-opcao-para-os-profissionais-freelancers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pagar suas contas<\/a> e participar de eventos online;<\/li>\n<li>esta\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas, yoga ou medita\u00e7\u00e3o: para se exercitar e liberar energia;<\/li>\n<li>esta\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/criatividade\/\">criativa<\/a>: onde voc\u00ea poder\u00e1 criar, desenhar, <a href=\"https:\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/como-escrever-bem\/\">escrever<\/a>, ouvir m\u00fasica, pintar ou simplesmente pensar, em um momento s\u00f3 seu;<\/li>\n<li>zona coletiva: local da casa onde todos os membros da fam\u00edlia se re\u00fanem para refei\u00e7\u00f5es, conversas e jogos ou para acompanhar as not\u00edcias;<\/li>\n<li>\u00e1rea externa: um pequeno jardim, \u00e1rea aberta ou varanda, para que voc\u00ea possa respirar um ar diferente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a id=\"4\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Mantenha a comunica\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Manter a comunica\u00e7\u00e3o com o exterior do seu ambiente familiar ficou muito mais f\u00e1cil com a internet. O isolamento social \u00e9 imprescind\u00edvel para conter a dissemina\u00e7\u00e3o do v\u00edrus, mas <strong>isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o poder\u00e1 usar todos os recursos e ferramentas dispon\u00edveis<\/strong> para manter contato com familiares distantes, pessoas queridas e amigos.<\/p>\n<p>Interagir com os colegas do trabalho tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de manter caracter\u00edsticas pontuais da sua rotina antiga. A comunica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a <strong>extravasar sentimentos<\/strong>, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o diga claramente o que sente.<\/p>\n<p><a id=\"5\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/h3>\n<p>O exerc\u00edcio de relaxamento ajuda a organizar as informa\u00e7\u00f5es na mente, desconectar da realidade, pensar em tudo ou n\u00e3o pensar em nada! <strong>\u00c9 um momento seu<\/strong>, para que voc\u00ea se reconecte com seu interior ou com a natureza. Yoga e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o bons exemplos de atividades que podem ser feitas com esse objetivo.<\/p>\n<p>Mas se <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/e-possivel-malhar-em-casa-veja-os-beneficios-para-seu-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">voc\u00ea gosta de atividades<\/a> agitadas e de impacto, improvise acess\u00f3rios, como garrafas com \u00e1gua, bancos e el\u00e1sticos, <strong>procure aulas online<\/strong> e tire um tempo para praticar exerc\u00edcios.<\/p>\n<p><a id=\"6\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Pratique a autocompaix\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>A forma como voc\u00ea lida com sua realidade, caracter\u00edsticas e sentimentos est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 sua capacidade de produzir, especialmente em momentos dif\u00edceis. Por isso, <strong>compreenda suas limita\u00e7\u00f5es e aceite a situa\u00e7\u00e3o como um presente para seu autoconhecimento<\/strong>.<\/p>\n<p>Foque nas coisas de que voc\u00ea realmente gosta e <strong>pe\u00e7a ajuda quando precisar<\/strong>. Afinal, sentir tristeza e desalento algumas vezes tamb\u00e9m \u00e9 normal.<\/p>\n<p><a id=\"7\"><\/a><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Escreva um di\u00e1rio<\/h3>\n<p>Que tal registrar todos os fatos e sentimentos dessa fase? Al\u00e9m de documentar uma experi\u00eancia \u00fanica, ser\u00e1 uma ferramenta muito especial para <strong>entender seus sentimentos e a forma como voc\u00ea lida com os problemas<\/strong>. Existem <a href=\"\/\/pingback.com\/br\/talent-blog\/aplicativos-para-escrever\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aplicativos de escrita<\/a> que podem ajudar nessa atividade.<\/p>\n<p>Seu di\u00e1rio n\u00e3o precisa ser compartilhado com outras pessoas, ele simplesmente ser\u00e1 um documento para embasar suas decis\u00f5es futuras, estabelecer pontos de mudan\u00e7a, trabalhar suas emo\u00e7\u00f5es, pensar em objetivos e reescrever sua hist\u00f3ria!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que ter resili\u00eancia tamb\u00e9m contribui para a autodisciplina?<\/h2>\n<p>Na f\u00edsica, resili\u00eancia \u00e9 a propriedade que alguns corpos t\u00eam de retornar \u00e0 forma original ap\u00f3s uma deforma\u00e7\u00e3o el\u00e1stica. Para n\u00f3s, significa<strong> ser capaz de se adaptar \u00e0s mudan\u00e7as<\/strong>.<\/p>\n<p>Em momentos como o que vivenciamos, com o isolamento social e o risco de contrair uma doen\u00e7a ainda sem cura, ter resili\u00eancia \u00e9 <strong>saber que depois que tudo isso passar voc\u00ea estar\u00e1 vivo e ser\u00e1 capaz de retomar sua rotina<\/strong>. Mesmo que tenha mudado sua forma de enxergar as coisas para sempre, voc\u00ea ter\u00e1 a certeza de que essa foi uma evolu\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para se tornar uma pessoa melhor.<\/p>\n<p><strong>A sa\u00fade mental \u00e9 primordial para que as pessoas aprendam como ter disciplina.<\/strong> Tenha paci\u00eancia e uma postura de agradecimento pela oportunidade de organizar seus pensamentos e ser mais resiliente. Respeite a simplicidade da vida, internalize que tudo vai mudar para melhor e mantenha seu esp\u00edrito positivo. Isso pode ajudar a <strong>produzir pensamentos mais autodisciplinados<\/strong> e a criar um amanh\u00e3 mais promissor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ter disciplina em momentos dif\u00edceis? 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