{"id":34569,"date":"2021-11-23T13:07:00","date_gmt":"2021-11-23T13:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rockcontent.com\/es\/?p=34569"},"modified":"2025-09-17T00:11:20","modified_gmt":"2025-09-17T03:11:20","slug":"estado-de-presencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pingback.com\/es\/resources\/estado-de-presencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el estado de presencia y c\u00f3mo puede ayudar a aumentar la productividad de tu equipo?"},"content":{"rendered":"<p>Creamos este contenido para ayudarte a comprender mejor de qu\u00e9 se trata el estado de presencia. Luego, veremos que esa condici\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarnos hoy, especialmente en el contexto laboral, a <a href=\"https:\/\/pingback.com\/es\/resources\/productividad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumentar la productividad<\/a> de un equipo sin generar m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n<p>Estando asociado en sus or\u00edgenes a t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y, especialmente al <a href=\"https:\/\/lorediaz.com\/yoga-para-principiantes\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">yoga<\/a>, el estado de presencia es un encontrarse en condici\u00f3n de alerta. Estar presente significa estar en el aqu\u00ed y el ahora. Es decir, hacer que el pensamiento se encuentre centrado en el lugar y en la experiencia actual.<\/p>\n<p>Para ejemplificar, piensa en cu\u00e1ntas veces durante la rutina laboral pasas por momentos de distracci\u00f3n. Est\u00e1s en una reuni\u00f3n y mirando el tel\u00e9fono al mismo tiempo, o escribiendo un correo y no defines lo que quieres decir, porque te preocupas con otras cosas que no tienen que ver con lo que est\u00e1s haciendo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La relaci\u00f3n de la mente con el tiempo<\/h2>\n<p>El tiempo, en efecto, es un factor fundamental en la vida humana, y el ser humano lo organiza generalmente en tres momentos: pasado, presente y futuro.<\/p>\n<p>Por otro lado, la mente humana no puede detener \u2013 al menos en condiciones normales \u2013 el pensamiento. Entonces, la relaci\u00f3n que se entabla entre mente y tiempo es la siguiente:&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando pensamos, por lo general, ubicamos el pensamiento en alguno de los puntos temporales.<\/p>\n<p>La ansiedad o los pensamientos incontrolados, por ejemplo, est\u00e1n relacionados, entre otras cosas, con un factor importante que es el transcurrir del tiempo: el pasado y el futuro.<\/p>\n<p>En ese sentido, muchas veces nos ocupamos m\u00e1s del pasado o del futuro que del presente.\u00a0<\/p>\n<p>No es un problema recordar el pasado ni proyectar o idealizar el futuro. Sin embargo, pasado y futuro son marcos temporales sobre los cuales no tenemos dominio, y solo en el presente podemos actuar.<\/p>\n<p>Si eres parte de un <a href=\"https:\/\/pingback.com\/es\/resources\/fuerza-de-ventas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">equipo de ventas<\/a>, por ejemplo, y tienes una meta para lograr al final del mes, obsesionarte por la meta no te va a ayudar en nada a alcanzarla. Lo que s\u00ed te va a ayudar son acciones pr\u00e1cticas como:\u00a0<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>llamar a los clientes potenciales.\u00a0<\/li>\n<li>Agendar reuniones.\u00a0<\/li>\n<li>Enviar emails y hacer lo que nos toca, o sea, las posibilidades del presente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reconciliarse con el pasado<\/h3>\n<p>El pasado es todo lo que alguna vez has vivido. No necesariamente debemos tener una actitud negativa ante ese tiempo.\u00a0<\/p>\n<p>Por el contrario, mucho de lo que somos hoy ha sido gestado en el pasado, a partir de experiencias vividas, conocimientos adquiridos y decisiones tomadas.<\/p>\n<p>Ahora bien, tambi\u00e9n es cierto que experiencias negativas pueden traer recuerdos negativos.<\/p>\n<p>En ese sentido, reconciliarse con la propia historia puede ser una fuente de realizaci\u00f3n e independencia existencial, aunque no sea un camino f\u00e1cil de emprender.<\/p>\n<p>Una buena manera de mirar al pasado es interpretarlo como una fuente de aprendizajes. Si no lograste la <a href=\"https:\/\/pingback.com\/es\/resources\/kpis-de-ventas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">meta de ventas<\/a> el mes pasado, este es un buen momento para evaluar las razones que generaron tal situaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p>Algunas preguntas pueden ayudarte: \u00bfqu\u00e9 hiciste bien y se puede aprovechar? \u00bfQu\u00e9 hiciste mal, entre las cosas que estaban bajo tu control, y puedes cambiar?<\/p>\n<p>El estado de presencia te permite a lidar con esas circunstancias, contribuyendo a que te ubiques en el instante presente, en el cual es posible actuar.<\/p>\n<p>En realidad, no todo el mundo siente esa reconciliaci\u00f3n con el pasado como una tarea sencilla. Hay d\u00edas que simplemente parece imposible dejar de darle vueltas a viejos errores o situaciones que quedaron ah\u00ed, atascadas en la memoria como si no quisieran soltar. Pero, al menos desde mi experiencia, el mero acto de intentar aceptar esos recuerdos ya es un avance; y, ojo, nadie logra esto de la noche a la ma\u00f1ana. Eso lleva algo de paciencia y, bueno, unos cuantos tropiezos m\u00e1s.<\/p>\n<p>No hay una receta \u00fanica, claro. Las recomendaciones que uno lee por ah\u00ed (o en art\u00edculos como este mismo, no nos enga\u00f1emos) pueden servir de gu\u00eda, pero al final del d\u00eda solo t\u00fa puedes decidir cu\u00e1ndo es momento de parar y mirar hacia adelante. Si de repente notas que cierta costumbre del pasado sigue saboteando tu rendimiento actual, tal vez sea hora de sentarte quince minutos a preguntarte realmente por qu\u00e9 sigues en ese bucle. No siempre salen buenas respuestas, pero lo b\u00e1sico suele ser empezar por intentarlo.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La ansiedad<\/h3>\n<p>Por otro lado, el estado de presencia tambi\u00e9n es una de las claves para sortear otro problema tan com\u00fan en estos tiempos: la ansiedad.<\/p>\n<p>La ansiedad es una respuesta a un est\u00edmulo, es un reflejo adaptativo ante un peligro que se presenta.<\/p>\n<p>Todos tienen ansiedad, porque se trata de una reacci\u00f3n natural. Asimismo, es algo importante, ya que funciona como un mecanismo de supervivencia para resolver situaciones que demandan respuestas.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 peligros tenemos en nuestro trabajo? Los principales tienen que ver con no saber si tenemos la capacidad suficiente para hacer lo que toca.\u00a0<\/p>\n<p>Pero eso tampoco es un gran problema cuando lo planteamos desde la mirada del estado de presencia, ya que si no tenemos conocimiento, tenemos que hacer algo que podemos controlar: dedicarnos al estudio.<\/p>\n<p>Cuando estamos en el aqu\u00ed y ahora (estado de presencia), no nos dejamos dominar por los pensamientos de anticipaci\u00f3n. Por esa raz\u00f3n, vivir ese estado es una de las claves para aprender a manejar la ansiedad.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El estado de presencia para vivir en plenitud<\/h2>\n<p>Desde que nacemos, la repetici\u00f3n de determinadas actividades crea un h\u00e1bito arraigado que termina siendo ejecutado de modo autom\u00e1tico. Lavarnos los dientes, ba\u00f1arnos o comer, por ejemplo, son ejemplos de esos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>No necesariamente esas costumbres son negativas. Sin embargo, pueden volverse da\u00f1inas cuando las hacemos sin conciencia y cuando no asumimos la responsabilidad sobre ellas.<\/p>\n<p>Una de las principales ventajas de vivir el estado de presencia es el descubrimiento de cosas que dif\u00edcilmente vemos cuando andamos y vivimos apurados. Cuando nos enfocamos en el presente, admiramos todo por los ojos de la conciencia.<\/p>\n<p>Comenzamos a sentir, por ejemplo, muchas m\u00e1s emociones de las que jam\u00e1s sentir\u00edamos, notamos m\u00e1s energ\u00edas sutiles y percibimos detalles a nuestro alrededor que sol\u00edan pasar inadvertidos.<\/p>\n<p>El estado de presencia tambi\u00e9n nos ayuda a vivir en plenitud las relaciones con las personas con quienes nos encontramos, porque nos lleva a estar m\u00e1s atentos a lo que tienen que decirnos con sus palabras y gestos.<\/p>\n<p>Todo eso permite que tengamos interacciones m\u00e1s saludables en la familia y en el trabajo. En ese sentido, ejercit\u00e1ndonos en el aqu\u00ed y ahora, podemos convertir las reuniones del equipo laboral en espacios m\u00e1s agradables.\u00a0<\/p>\n<p>Una de las formas de sacarle mejor provecho a las <a href=\"https:\/\/pingback.com\/es\/resources\/home-office\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reuniones presenciales o en l\u00ednea<\/a> es predecir con antelaci\u00f3n la pauta y evitar mezclar demasiados asuntos, ya que una persona no logra mantener una atenci\u00f3n plena por lapsos muy largos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Somos m\u00e1s productivos con el estado de presencia<\/h2>\n<p>Cuando hablamos de estado de presencia o de atenci\u00f3n plena nos estamos incentivando a salir de esa desconexi\u00f3n interna y vivir una vida basada en la conciencia, en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n<p>Ese estado es la clave para lograr el foco tan necesario para estudiar o aumentar la productividad en el trabajo, por ejemplo.<\/p>\n<p>En efecto, como hemos visto, solo podemos actuar en el momento presente, ya que no tenemos control directo sobre el pasado ni el futuro.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aplicar el estado de presencia en el trabajo?<\/h2>\n<p>Al contrario de lo que podemos imaginarnos, el estado de presencia no es algo natural, y para lograrlo es necesario practicar, igual que cuando queremos desarrollar una nueva habilidad.<\/p>\n<p>Felizmente, existen algunos tips que pueden ayudarnos:<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ejercita la respiraci\u00f3n consciente<\/h3>\n<p>Es imposible hablar de estado de presencia sin decir algo sobre la respiraci\u00f3n. Curiosamente, esta es una de las actividades m\u00e1s importantes de nuestro organismo, pero tambi\u00e9n es una de las que menos nos damos cuenta.<\/p>\n<p>Respirar es un acto casi invisible, sin embargo, tiene un impacto profundo en la concentraci\u00f3n. Por lo tanto, permitirse vivir unos momentos para concentrarse completamente en el proceso de inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n puede proporcionar buenos resultados a un corto plazo.<\/p>\n<p>La respiraci\u00f3n consciente es sencilla: solo conc\u00e9ntrate en sentir el aire llenando y vaciando tus pulmones.\u00a0<\/p>\n<p>Con el tiempo, puedes enfocarte en la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica que consiste en respirar contrayendo el diafragma. Ese es un m\u00fasculo ubicado horizontalmente entre la cavidad tor\u00e1cica y la cavidad abdominal. El aire ingresa a los pulmones, el pecho no se eleva y el abdomen se expande durante este tipo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Desarrolla la concentraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Algunas personas tienen m\u00e1s facilidad en ejecutar m\u00e1s de una tarea a la vez. Sin embargo, no podemos juzgar como una certeza que ser multitarea es sin\u00f3nimo de ser una persona m\u00e1s productiva.<\/p>\n<p>En realidad, puede ser lo contrario: muchos est\u00edmulos y pensamientos pueden dificultar la productividad, por lo que conviene concentrarse en una actividad a la vez.<\/p>\n<p>Algunos consejos para que te enfoques en una tarea espec\u00edfica a la vez son:<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ten una lista de tareas que realizar.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n abiertas en el navegador solamente las pesta\u00f1as relacionadas con la tarea que est\u00e1s ejecutando.<\/li>\n<li>Si es necesario interrumpir o cambiar de tarea, observa lo que est\u00e1s haciendo para estar consciente del momento a partir del cual te conviene reanudarla.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Evita al m\u00e1ximo las distracciones<\/h3>\n<p>Ya sabes que si hay algo que no falta son las distracciones. Por eso, es interesante desactivar las notificaciones en todos los dispositivos antes de comenzar a desarrollar una tarea importante.<\/p>\n<p>T\u00f3mate un tiempo en el d\u00eda \u2014 quiz\u00e1 un momento en la ma\u00f1ana y otro en la tarde \u2014 para leer los correos electr\u00f3nicos y concretar las llamadas necesarias.<\/p>\n<p>Estar lejos del tel\u00e9fono o la computadora por m\u00e1s tiempo tambi\u00e9n puede ayudar a que tu cerebro se acostumbre a tener algunos per\u00edodos sin estas distracciones. De esa manera, resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil vivir el estado de presencia.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>Vivir el estado de presencia implica tener la mente atenta a la actividad que se est\u00e1 realizando en el momento presente. Es decir, se trata de entrenarte para que dediques tu atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s haciendo ahora mismo. As\u00ed, podr\u00e1s lograr mejores resultados en las actividades diarias, ya que vas a direccionar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te pareci\u00f3 esa posibilidad de practicar el estado de presencia para lidar m\u00e1s serenamente con las rutinas profesionales?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hablar de estado de presencia es algo cada vez m\u00e1s com\u00fan. Sin embargo, no siempre las empresas comprenden qu\u00e9 significa ese concepto y especialmente c\u00f3mo aplicarlo para favorecer la rutina de todos que trabajan ah\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34576,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[],"class_list":["post-34569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liderazgo-y-gestion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 es el estado de presencia y c\u00f3mo mejora tu productividad?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El estado de presencia es una condici\u00f3n de alerta, significa estar en el aqu\u00ed y el ahora, con control sobre el presente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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