O SEGREDO DA FELICIDADE! (atualizado)
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O SEGREDO DA FELICIDADE! (atualizado)

Técnicas para felicidade

Junior Medeiros
10 min
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Técnicas para felicidade

Todo mundo procura um motivo pra viver, um motivo maior. Há um grande debate limitado a linguagem que não leva a muitos lugares por anos: Qual o sentido da vida? As respostas são diversas, alguns dizem que o sentido é deixar a sua marca no mundo, outros dizem que é Deus, viver por sua arte, procurar o próprio sentido, etc. Mas no fim desses assuntos na filosofia moderna cai na palavra: Felicidade, sem muito dizer sobre a própria felicidade: ‘’O sentido da vida é ser feliz’’ Mas afinal, o que é felicidade, e como alcançá-la? 

Família, faculdade, trabalho, relacionamentos e projetos geram uma pressão social. Sentir que sempre deve carregar nas costas o peso do mundo é quase como redundância. Na instituição FEF, em 2022, psicologia foi o curso mais pesquisado e com maior turma, e em outras universidades há um crescimento exponencial nos últimos dez anos, é claro, psicologia é a profissão do futuro, não só porque as pessoas hoje são mais problemáticas, mas sim porque sempre foram, e houve uma desmistificação sobre a necessidade de um, e a desconstrução do serviço como artigo de luxo.

Com tantas questões é difícil até se lembrar da tal felicidade, a que pela qual todos supostamente deveriam fazer tudo que faz em busca dela. A felicidade é uma pequena fagulha de alegria sobre o marasmo de tédio e tristeza? Ou é um estado constante de contentamento? Alguns alegariam que a primeira suposição é alegria, e não tristeza. Mas tem como provar que existe um contentamento eterno, e que não são só períodos e intensidades da mesma coisa, que é confundida pela linguagem?

A pesar de não haver respostas concretas, a filosofia e a psicologia tem se esforçado para chegar o mais próximo de uma exata. 

ESTOICISMO | FELICIDADE SOBRE A ÓTICA DA PSICOLOGIA POSITIVA | FELICIDADE EM SCHOPENHAUER

O que fazer com o mundo cruel? Onde da pra se mudar?

Em Marco Aurélio, uma das principais fontes do Estoicismo, teve uma morte trágica e solitária, e ficou muito conhecido por não temer a morte. Ele dizia que a morte pessoal do processo natural da vida, e que coisas como essa, você não podia controlar, mas sim a forma com que reage a isso.

‘’Em  Marco Aurélio , a questão central da  filosofia  é o problema de como se deve encarar a vida para que possa viver bem. O problema é tratado com grande dedicação por esse homem religioso e pouco interessado na investigação científica. Para os estoicos, filosofia não e conhecimento, e sim modo de vida. É a filosofia do cotidiano, que se distancia das questões existenciais. ’’

Texto retirado de: educação.uol.com.br

O estoicismo furou a bolha do espaço acadêmico por ser uma filosofia menos existencialista e discutir questões como a origem do universo, o fim da vida ou o recomeço, (ou a ausência), por se tratar de um método protetivo contra decepções e expectativas da própria mente, também oriunda dos desejos impostos pelo padrão norte americano. É considerada uma das poucas filosofias que debate o ‘’dia-a-dia’’

Teve como possível fundador Marco Aurélio, como figura importante Epicteto, e guia para o meio acadêmico, Sêneca. 

PSICOLOGIA ANTES DA PSICOLOGIA POSITIVA

Por um longo tempo, uma psicologia tradicional se dedica ao estudo de patologias e em identificar e tratar os transtornos psicológicos, no entanto Martin Seligman identificou uma lacuna. Os pacientes durante e após o tratamento passavam de negativo para neutro.

Resumindo, a psicologia antes, tinha uma forma meio arcaica, ela focava nos problemas, mas não na estabilidade que a falta deles deveria causar.

Exemplo: Se um paciente estava com uma depressão ou uma dor muito profunda, a psicologia ia focar em parar de sentir essa dor, e então, em vez de não sentir a angústia ou uma depressão interminável, o paciente não sentia nada. A coisa mesma para ansiosos, bipolares, e outros, eles melhoravam de sentir determinado problema, mas não se sentiam bem; não sentiam nada.

Esse autor queria uma forma de reverter essa situação e ir em busca à positividade.

Em 2000, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi publicaram o que seria, então, o principal artigo a respeito desse novo subcampo da psicologia, a psicologia positiva.

PSICOLOGIA POSITIVA

Esse é um conceito bem recente, de 21 anos. A psicologia positiva é uma abordagem recente dentro da área da psicologia. Ela busca adotar uma visão mais ampla do ser humano, que valoriza os potenciais, como motivações e como improváveis humanas, sem ignorar ou negar como patologias e desordens psicológicas.

O objetivo principal é  se concentrar em aspectos, vivências e experiências positivas dos desejos, a fim de ajudá-los a terem maior qualidade em sua vida privada e social, assumir o  controle de suas emoções  e, de forma simples,  encontrar uma  felicidade genuína .

No seu livro 'Felicidade Autêntica, Martin defendia que se a psicologia quisesse buscar felicidade, deveria focar em reconhecer e cultivar Virtudes, Pontos fortes, Ideias e Atitudes positivas do ser humano, além de diagnosticar desordens mentais.

Depois de seu livro, Martin publicou uma tese revolucionária sobre a busca da felicidade e seu florescer. Esse modelo ficou conhecido como PERMA, OS 5 PILARES. , cada letra representava, no idioma inglês um tópico para cada elemento de busca da felicidade, sendo eles:

P: EMOÇÃO POSITIVA: Mais do que a definição de que pensamentos positivos atraem energias positivas, As emoções positivas reagem em nosso corpo de modo que ela produza hormônios positivos. É cientificamente comprovado que, sorrir mais, mesmo que sem motivo, te fará mais feliz (Produção de serotonina pela expressão). 

E: ENGAJAMENTO: Engajamento seria o estado de atenção plena, em que a pessoa está totalmente focada na atividade que está fazendo. Acredita que só é possível ter atenção plena quando se gosta da atividade que faz. É como a sensação de estar tão imerso num filme que você gosta, ou como o quão rápido pode ser mais fácil Estudar horas de uma matéria de seu interesse, do que 10 minutos de algo desgostoso. Assim: Engajamento real = bem estar

R: RELACIONAMENTOS:   Se relacionar com outras pessoas faz parte da natureza humana, por isso sentimos necessidade de estar em contato uns com os outros, seja em vínculos ou em envolvimento emocional. Relações interpessoais construtivas e saudáveis  influenciam positivamente as emoções e comportamento individual, aumento a sensação de bem-estar.

‘’A felicidade só é real quando compartilhada’’ - Henry Thoreau

M: PROPÓSITO (significado): É importante encontrar o seu propósito para se sentir realizado. A motivação maior que deve estar por trás daquilo que fazemos, buscamos e desejamos, é que dá sentido e significado a vida. É sobre moldar seus comportamentos e ações com o seu propósito em mente. E isso vale para a sua vida pessoal e profissional.

Alguns procuram ideal, como Igualdade, na política, ou Liberdade, de poder fazer o que quiser, de ter seu próprio ligar pra morar, seu próprio negócio, de Religião, ser um propósito pra Deus na terra, ou algum outro propósito pessoal. Ser famoso, ser um profissional escritor, jogador, ator, dançarino, delegado, poderoso, cada um tem o seu.

A: REALIZAÇÕES (agir): De nada vale o conhecimento se não colocado em prática; para ser feliz, precisar agir, fazer, e colocar um pé frente pra. O mesmo vale para sonhos e propósitos, não valem à pena passar tanto tempo idealizando algo sem  busca r  realizar  aquilo e transformar em uma experiência  e / ou conquista.  É preciso se colocar em ação com autoconfiança e auto-estima.

'' Coragem não é não ter medo, é agir a pesar do medo ''. - Confúcio

SCHOPENHAUER

Até mesmo o Pai do PESSIMISMO, que defende em suas teorias, uma teoria do pêndulo, dizendo que a ambição humana, torna-se inalcançável o conteúdo humano; Após a sua morte, para encontrados escritos em desenvolvimento sobre sua teoria da busca pela felicidade. Curiosamente, apesar das ideias pessimistas que o alemão defendeu durante a sua vida, nessas anotações ele havia ocorrido e listado uma série de regras para evitar o sofrimento desnecessário e, assim, alcançar um estado de felicidade.

São elas:

1.  Evite comparações para não cair na inveja - A grama do vizinho vai ser sempre mais verde, e, nessa busca de comparação incessante, sempre haverá alguém, teoricamente, dentro da sua visão, melhor que você. Não tente superar outros, e sim se superar, a cada dia, ao máximo, todo dia.

2.  Não se preocupe com os maus resultados  -  Fracassos e desastres virão, mas são eles que nos deixam mais forte. Schopenhauer nos encoraja a darmos o melhor em todos os momentos, para que não nos sintamos tristes com um mau resultado,

  1.   Siga a sua intuição em todos os momentos -  Schopenhauer sabe que existem pessoas muito criativas e outras mais lógicas. Isso significa que algumas pessoas se dedicam mais à ação e outras à contemplação. A vida não se importa com o quanto você raciocina e calcula, pois ela tem planos diferentes, e o que nos dá alguma autonomia sobre a vida é a ação. Quem pensa demais, pra Schop, vive de menos. A vida nos mostra que devemos nos deixar levar pela intuição para sermos nós mesmos e nos conhecermos melhor, e autoconhecimento é o primeiro passo para a realização pessoal. 

4.   Não dependa de ninguém para ser feliz -  É uma visão teoricamente diferente dos diferentes em Martin. Dependência emocional nunca vai te trazer felicidade, pois, só você mesmo é capaz de proporcionar ela pra si. Mesmo que algumas companhias te incentivem e te animem, a natureza do humano é egoísta, e tal fato deve ser usado ao seu favor.

‘’Seja sua melhor companhia. Todas as outras são passageiras’’ - Álvaro Silva.

5.  Não superestimar os nossos desejos - Estar ciente das suas limitações pode ser para uns nada inspirador. Mas Schopenhauer acredita que, não sabendo que era impossível, foi lá e soube. É importante ser sonhador e realizador, mas também reconhecer suas limitações e não ser fantasioso.

Vamos pensar em qual situação estamos e quais são como metas que estão ao nosso alcance. Nós podemos sonhar, mas são os objetivos adaptados às nossas possibilidades que nos farão bem.

6.  Ter controle sobre as nossas expectativas -  Esta é um pouco complementar com o princípio estoico de Marco Aurélio e com a quarta regra. As pessoas são responsáveis ​​pelo que são e fazem, mas não sobre as expectativas que você cria sobre elas; e com o universo o mesmo. É importante idealizar e ter planos e expectativas (embora agir seja bem mais). Mas resumindo, não crie muitas expectativas, (principalmente se foram infundadas ou não precedidas por ações) elas podem ser quebradas.

7.  Valorizar o que temos - Um princípio universal, a gratidão. Quando se trata de ser feliz, não é um sentimento de alegria momentâneo, e sim, um auto contentamento com a vida no geral. Olhe para o que tem de bom, pois sempre da pra ser pior, e seja grato pelas coisas ruínas também, elas podem ter te transformado em quem é hoje.

Nesse sentido, poderemos ter um melhor relacionamento com os nossos amigos ou familiares, dando-lhes a importância que eles realmente têm.

Os conceitos são amplos, e o debate é tão grande e tão pequeno ao mesmo tempo em que parece cair em um ciclo, tendo sempre o mesmo miolo, mas crescendo as ideias. Mas a única certeza, é que aqueles que tentam, já são vencedores, e para os que não sabem por onde começar, pode usar estas dicas como ponto de partida.

Fontes e sugestões para conteúdos complementares: https://medium.com/@nicolestella/schopenhauer-lessons-about-happiness-836cb0f4dd0a

https://dailystoic.com/what-is-stoicism-a-definition-3-stoic-exercises-to-get-you-started/

https://www.academia.edu/40700910/Medita%C3%A7%C3%B5es_de_Marco_Aur%C3%A9lio

https://www.vittude.com/blog/psicologia-positiva-o-que-e-e-porque-importa/

https://mapadetalentos.com.br/portal/index.php/pt/blog-pt/335-p-e-r-m-a-psicologia-positiva-e-um-modelo-de-bem-estar-nas-empresas

https://educacao.uol.com.br/biografias/marco-aurelio.htm#:~:text=Em%20Marco%20Aur%C3%A9lio%2C%20a%20quest%C3%A3o,bem%20vis%C3%ADveis%20as%20tend%C3%AAncias%20ecl%C3%A9ticas.

file:///C:/Users/stefani/Downloads/robertob,+v2-n2-7-germer_guillherme_marconi%20(1).pdf

https://www.pensador.com/frases_sobre_felicidade/

https://www.psicologia.pt/artigos/textos/TL0115.pdf

https://www.fadergs.edu.br/files/editor/files/lista-de-desiderata-03-2016.pdf