Bem, realmente, há apenas uma regra. Ou seja: busque nutrientes! Por extensão, isso também significa que é melhor evitar carboidratos açucarados e alimentos processados, como batatas fritas, salgadinhos, bolos, barras de chocolate, macarrão...
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Bem, realmente, há apenas uma regra. Ou seja: busque nutrientes! Por extensão, isso também significa que é melhor evitar carboidratos açucarados e alimentos processados, como batatas fritas, salgadinhos, bolos, barras de chocolate, macarrão e arroz. Todos esses alimentos aumentam o açúcar no sangue e diminuem a sensibilidade à insulina, aumentando assim o risco de diabetes (do qual você corre um risco maior à medida que envelhece!). | ||
Enquanto isso, esses alimentos aumentam sua ingestão calórica sem oferecer nenhum nutriente que possa beneficiar sua pele, cabelos, dentes ou unhas. Então, por que comê-los? Em vez disso, procure frutas, vegetais, saladas, carnes, frutas vermelhas, peixes, nozes e todas as coisas boas que você encontraria na natureza. Smoothies são ótimos (embora ricos em açúcar). Procure esses super alimentos enquanto isso! Você sabia que o caldo de osso é rico em colágeno? Se você está procurando um plano de dieta definido que possa seguir para que isso aconteça, então não faltam opções. | ||
Comer muito ou comer pouco? | ||
Na verdade, essa é uma das perguntas mais importantes a serem feitas quando parecer mais jovem é o seu objetivo!. Por um lado, existe uma escola de pensamento que diz que você deve comer muito pouco. A última estratégia é chamada de 'restrição de calorias' e faz exatamente o que diz na lata. A alegação aqui é que, ao restringir as calorias, você pode realmente reduzir a taxa de envelhecimento e, assim, manter a aparência mais jovem por mais tempo. | ||
Como é que isso funciona? De acordo com os defensores, comer menos significa que suas mitocôndrias trabalham menos e, portanto, produzem menos radicais livres como resultado. O corpo é forçado a depender de cetonas e torna-se muito eficiente em termos energéticos (comer uma dieta baixa em carboidratos pode ter um efeito semelhante, assim como o jejum intermitente). | ||
Estudos mostram que ratos que vivem com dietas de baixas calorias podem prolongar sua vida útil em até 30% e há muitas pessoas entusiasmadas online tentando essa estratégia agora. Funciona para humanos?. Atualmente é muito cedo para dizer. Mas, com tudo isso dito, também existem desvantagens definidas nessa estratégia. Por um lado, torna a desnutrição provável. | ||
Embora a restrição calórica adequada não deva levar à desnutrição, é claro que é muito mais difícil obter tudo o que seu corpo precisa enquanto ingere um número muito baixo de calorias. Também é praticamente inviável para muitos de nós e não é muito divertido. E há outro argumento também: na verdade, ter um pouco de gordura de filhote ajudará a parecer mais jovem à medida que envelhece. | ||
À medida que envelhecemos, nossa pele fica mais fina e começamos a carregar menos gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele).Assim, começamos a parecer muito mais desenhados. Compare uma velhinha magra com uma velhinha que come muito e você descobrirá que a última parece mais jovem porque sua pele é suavizada pela camada de gordura abaixo. | ||
Enquanto isso, eles geralmente têm mais cor e são realmente mais saudáveis. Algumas mulheres afirmam que, ao se aproximarem dos 50 e 60 anos, são forçadas a fazer uma escolha entre 'rosto' e 'corpo'. O que você deveria fazer?. A decisão é inteiramente sua, mas apenas certifique-se de que, seja qual for o método adotado, você está enfatizando os nutrientes em sua dieta! | ||
Cuidados com a pele para antienvelhecimento | ||
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Os cuidados com a pele antienvelhecimento também estão relacionados ao estilo de vida, e a forma como tratamos nosso corpo se refletirá na aparência de nossa pele. Embora apanhar banhos de sol nos ajude a ter um aspecto bronzeado e saudável a curto prazo, ao longo do tempo irá danificar as células da pele, o que criará mais rugas na velhice. | ||
Isso pode levar a manchas senis e mais problemas, pois as ondas ultravioleta do sol danificam as paredes celulares e causam mutações. O protetor solar e a sombra podem ajudar bastante. Da mesma forma, é importante garantir que durmamos bastante. Uma das razões para isso é que nosso sono é quando nosso corpo repara os danos causados ao corpo ao longo do dia e, portanto, pode rejuvenescer nossa pele dessa maneira. | ||
Uma das maneiras pelas quais isso funciona é através da liberação do hormônio do crescimento, ou HGH, que é um hormônio que estimula o anabolismo no corpo, reparando feridas, reconstrói músculos, substitui células danificadas e estimula o crescimento dos músculos e ossos. (embora os ossos parem de crescer após a puberdade, quando as 'placas de crescimento' se fecham). | ||
Além do sono, outra forma de estimular a produção natural do hormônio do crescimento (hormônio do crescimento sintético é muito usado por fisiculturistas e celebridades, mas infelizmente é ilegal na maioria dos estados e países e muito caro naqueles que não é também tem muitos efeitos colaterais indesejados, alguns dos quais são fatais) é fazer exercícios e tomar banhos quentes, ambos os quais desencadearão um ciclo anabólico. HGH é talvez a coisa mais próxima que existe de um elixir da juventude no momento, então qualquer coisa que você possa fazer para estimulá-lo naturalmente deve definitivamente ser incentivada. | ||
Cremes e Outros Produtos | ||
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Em seguida, o aspecto mais óbvio dos cuidados com a pele – o uso de cremes e produtos antienvelhecimento. Eles funcionarão de várias maneiras, protegendo sua pele do ataque externo dos raios UV e fatores ambientais e fornecendo à sua pele nutrientes e antioxidantes importantes aplicados topicamente. Eles também podem hidratar a pele ou até mesmo esticá-la em alguns casos para fornecer benefícios visíveis instantâneos. Você deve seguir uma rotina e aplicar seus cremes faciais pela manhã e à noite antes de dormir. | ||
Esta rotina deve começar com um creme esfoliante ou sabonete facial que irá remover as células mortas da pele (que podem interferir nos mecanismos dos cremes hidratantes e nutrientes).A esfoliação também pode fazer com que suas rugas pareçam mais rasas, deixando sua pele no mesmo nível e dando à sua pele um brilho mais saudável (a pele morta tende a parecer um pouco mais acinzentada). | ||
Tudo isso vai instantaneamente fazer você parecer e se sentir mais jovem.(Outra maneira de obter mais brilho é se bronzear um pouco e a melhor maneira de fazer isso sem se expor aos danos do sol é com um hidratante autobronzeador. Não é um bronzeado artificial, mas sim um produto que irá aumentar a sua produção de melanina naturalmente para lhe dar uma aparência mais brilhante. | ||
Isso pode ajudar a evitar aquela aparência desbotada e acinzentada que está associada à velhice.)Depois disso, você deve usar um creme protetor como Protect and Perfect from No 7, que protegerá sua pele dos raios UV e dos danos oxidativos. Por fim, deve-se aplicar um hidratante rejuvenescedor que deve conter vitaminas A e E ambas vitais na reparação da pele e colágeno, que ajudará a manter a pele viçosa e elástica (pode ser considerado o 'Botox da natureza'). | ||
Alguns cremes realmente incluem colágeno, mas há alguma controvérsia sobre se isso pode realmente penetrar profundamente o suficiente nos níveis inferiores da pele para ter algum benefício. Alguns produtos, como o Bio Oil, afirmam usar moléculas transportadoras e outras estratégias para contornar essa limitação. Dê uma olhada na parte de trás da embalagem ao usar qualquer hidratante e procure coisas como biotina (vitamina B7), retinol, extrato de chá verde, CoQ10 etc. se desfazendo com o dinheiro suado. | ||
Existem inúmeras opções por aí, incluindo o uso de creme para hemorróidas ao redor dos olhos para apertar a pele e remover os pés de galinha. Se você quiser experimentar, vá em frente - mas, na maioria das vezes, não há razão para gastar demais e qualquer hidratante saudável (de preferência algo orgânico, como lama do fundo do mar) resolverá o problema. O elemento hidratante também ajudará a hidratar a pele e mantê-la sutil e elástica. | ||
Enquanto você aplica esses cremes, você deve usar movimentos circulares com as pontas dos dedos para massagear a pele e estimular o fluxo sanguíneo na superfície, o que ajudará a fornecer mais nutrientes vitais e a manter o tom da pele mais uniforme. Use círculos concêntricos movendo-se para dentro em direção ao centro do rosto também é muito relaxante e ajudará a manter a pele sutil e macia. Quaisquer que sejam os produtos que você escolher, apenas certifique-se de usar algo para esfoliar, algo para proteger e algo para rejuvenescer e hidratar. |