A melhor dieta para parecer e se sentir mais jovem
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A melhor dieta para parecer e se sentir mais jovem

  Bem, realmente, há apenas uma regra. Ou seja: busque nutrientes! Por extensão, isso também significa que é melhor evitar carboidratos açucarados e alimentos processados, como batatas fritas, salgadinhos, bolos, barras de chocolate, macarrão...

News Nacional
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Cuide bem da sua saúde com uma boa dieta 
Cuide bem da sua saúde com uma boa dieta 

  Bem, realmente, há apenas uma regra. Ou seja: busque nutrientes! Por extensão, isso também significa que é melhor evitar carboidratos açucarados e alimentos processados, como batatas fritas, salgadinhos, bolos, barras de chocolate, macarrão e arroz. Todos esses alimentos aumentam o açúcar no sangue e diminuem a sensibilidade à insulina, aumentando assim o risco de diabetes (do qual você corre um risco maior à medida que envelhece!).

Enquanto isso, esses alimentos aumentam sua ingestão calórica sem oferecer nenhum nutriente que possa beneficiar sua pele, cabelos, dentes ou unhas. Então, por que comê-los? Em vez disso, procure frutas, vegetais, saladas, carnes, frutas vermelhas, peixes, nozes e todas as coisas boas que você encontraria na natureza. Smoothies são ótimos (embora ricos em açúcar). Procure esses super alimentos enquanto isso! Você sabia que o caldo de osso é rico em colágeno? Se você está procurando um plano de dieta definido que possa seguir para que isso aconteça, então não faltam opções.  

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Comer muito ou comer pouco? 

  Na verdade, essa é uma das perguntas mais importantes a serem feitas quando parecer mais jovem é o seu objetivo!. Por um lado, existe uma escola de pensamento que diz que você deve comer muito pouco. A última estratégia é chamada de 'restrição de calorias' e faz exatamente o que diz na lata. A alegação aqui é que, ao restringir as calorias, você pode realmente reduzir a taxa de envelhecimento e, assim, manter a aparência mais jovem por mais tempo.

Como é que isso funciona? De acordo com os defensores, comer menos significa que suas mitocôndrias trabalham menos e, portanto, produzem menos radicais livres como resultado. O corpo é forçado a depender de cetonas e torna-se muito eficiente em termos energéticos (comer uma dieta baixa em carboidratos pode ter um efeito semelhante, assim como o jejum intermitente).

Estudos mostram que ratos que vivem com dietas de baixas calorias podem prolongar sua vida útil em até 30% e há muitas pessoas entusiasmadas online tentando essa estratégia agora. Funciona para humanos?. Atualmente é muito cedo para dizer. Mas, com tudo isso dito, também existem desvantagens definidas nessa estratégia. Por um lado, torna a desnutrição provável.

Embora a restrição calórica adequada não deva levar à desnutrição, é claro que é muito mais difícil obter tudo o que seu corpo precisa enquanto ingere um número muito baixo de calorias. Também é praticamente inviável para muitos de nós e não é muito divertido. E há outro argumento também: na verdade, ter um pouco de gordura de filhote ajudará a parecer mais jovem à medida que envelhece.

À medida que envelhecemos, nossa pele fica mais fina e começamos a carregar menos gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele).Assim, começamos a parecer muito mais desenhados. Compare uma velhinha magra com uma velhinha que come muito e você descobrirá que a última parece mais jovem porque sua pele é suavizada pela camada de gordura abaixo.

Enquanto isso, eles geralmente têm mais cor e são realmente mais saudáveis. Algumas mulheres afirmam que, ao se aproximarem dos 50 e 60 anos, são forçadas a fazer uma escolha entre 'rosto' e 'corpo'. O que você deveria fazer?. A decisão é inteiramente sua, mas apenas certifique-se de que, seja qual for o método adotado, você está enfatizando os nutrientes em sua dieta!  

Cuidados com a pele para antienvelhecimento

Cuidar da sua pele 
Cuidar da sua pele 

  Os cuidados com a pele antienvelhecimento também estão relacionados ao estilo de vida, e a forma como tratamos nosso corpo se refletirá na aparência de nossa pele. Embora apanhar banhos de sol nos ajude a ter um aspecto bronzeado e saudável a curto prazo, ao longo do tempo irá danificar as células da pele, o que criará mais rugas na velhice.

Isso pode levar a manchas senis e mais problemas, pois as ondas ultravioleta do sol danificam as paredes celulares e causam mutações. O protetor solar e a sombra podem ajudar bastante. Da mesma forma, é importante garantir que durmamos bastante. Uma das razões para isso é que nosso sono é quando nosso corpo repara os danos causados ​​ao corpo ao longo do dia e, portanto, pode rejuvenescer nossa pele dessa maneira.

Uma das maneiras pelas quais isso funciona é através da liberação do hormônio do crescimento, ou HGH, que é um hormônio que estimula o anabolismo no corpo, reparando feridas, reconstrói músculos, substitui células danificadas e estimula o crescimento dos músculos e ossos. (embora os ossos parem de crescer após a puberdade, quando as 'placas de crescimento' se fecham).

Além do sono, outra forma de estimular a produção natural do hormônio do crescimento (hormônio do crescimento sintético é muito usado por fisiculturistas e celebridades, mas infelizmente é ilegal na maioria dos estados e países e muito caro naqueles que não é também tem muitos efeitos colaterais indesejados, alguns dos quais são fatais) é fazer exercícios e tomar banhos quentes, ambos os quais desencadearão um ciclo anabólico. HGH é talvez a coisa mais próxima que existe de um elixir da juventude no momento, então qualquer coisa que você possa fazer para estimulá-lo naturalmente deve definitivamente ser incentivada.  

Cremes e Outros Produtos

Creme para sua pele 
Creme para sua pele 

Em seguida, o aspecto mais óbvio dos cuidados com a pele – o uso de cremes e produtos antienvelhecimento. Eles funcionarão de várias maneiras, protegendo sua pele do ataque externo dos raios UV e fatores ambientais e fornecendo à sua pele nutrientes e antioxidantes importantes aplicados topicamente. Eles também podem hidratar a pele ou até mesmo esticá-la em alguns casos para fornecer benefícios visíveis instantâneos. Você deve seguir uma rotina e aplicar seus cremes faciais pela manhã e à noite antes de dormir.

Esta rotina deve começar com um creme esfoliante ou sabonete facial que irá remover as células mortas da pele (que podem interferir nos mecanismos dos cremes hidratantes e nutrientes).A esfoliação também pode fazer com que suas rugas pareçam mais rasas, deixando sua pele no mesmo nível e dando à sua pele um brilho mais saudável (a pele morta tende a parecer um pouco mais acinzentada).

Tudo isso vai instantaneamente fazer você parecer e se sentir mais jovem.(Outra maneira de obter mais brilho é se bronzear um pouco e a melhor maneira de fazer isso sem se expor aos danos do sol é com um hidratante autobronzeador. Não é um bronzeado artificial, mas sim um produto que irá aumentar a sua produção de melanina naturalmente para lhe dar uma aparência mais brilhante.

Isso pode ajudar a evitar aquela aparência desbotada e acinzentada que está associada à velhice.)Depois disso, você deve usar um creme protetor como Protect and Perfect from No 7, que protegerá sua pele dos raios UV e dos danos oxidativos. Por fim, deve-se aplicar um hidratante rejuvenescedor que deve conter vitaminas A e E ambas vitais na reparação da pele e colágeno, que ajudará a manter a pele viçosa e elástica (pode ser considerado o 'Botox da natureza').

Alguns cremes realmente incluem colágeno, mas há alguma controvérsia sobre se isso pode realmente penetrar profundamente o suficiente nos níveis inferiores da pele para ter algum benefício. Alguns produtos, como o Bio Oil, afirmam usar moléculas transportadoras e outras estratégias para contornar essa limitação. Dê uma olhada na parte de trás da embalagem ao usar qualquer hidratante e procure coisas como biotina (vitamina B7), retinol, extrato de chá verde, CoQ10 etc. se desfazendo com o dinheiro suado.

Existem inúmeras opções por aí, incluindo o uso de creme para hemorróidas ao redor dos olhos para apertar a pele e remover os pés de galinha. Se você quiser experimentar, vá em frente - mas, na maioria das vezes, não há razão para gastar demais e qualquer hidratante saudável (de preferência algo orgânico, como lama do fundo do mar) resolverá o problema. O elemento hidratante também ajudará a hidratar a pele e mantê-la sutil e elástica.

Enquanto você aplica esses cremes, você deve usar movimentos circulares com as pontas dos dedos para massagear a pele e estimular o fluxo sanguíneo na superfície, o que ajudará a fornecer mais nutrientes vitais e a manter o tom da pele mais uniforme. Use círculos concêntricos movendo-se para dentro em direção ao centro do rosto também é muito relaxante e ajudará a manter a pele sutil e macia. Quaisquer que sejam os produtos que você escolher, apenas certifique-se de usar algo para esfoliar, algo para proteger e algo para rejuvenescer e hidratar.