Onze passos para atravessar a jornada emocional de uma crise

A expansão do coronavírus colocou o mundo em uma situação sem precedentes. É um grande desafio, que exige buscar uma nova forma de trabalhar e se relacionar, em um momento em que fundamental termos menos contato físico e mais contato virtual, solidário e emocional. Salvaremos vidas ficando em casa.

Falamos tanto de VUCA e estamos na prática vivendo essa volatilidade, pela agilidade, volume da mudança, do inesperado. Complexo e ambíguo com informações conflitantes. Por isso, a necessidade de learning agility se aplica bem a este momento, pois vivemos uma situação inédita de dimensões ainda indefinidas. As equipes de crise estão instauradas e medidas importantes já foram tomadas, mas desconhecemos a duração, alcance, amplitude e consequências que ainda estão por vir.

Diante do caos existem existem reações diferentes. As nossas amígdalas cerebrais estão super ativadas. E que sentimentos são estes? Imaginem uma jornada emocional.

E o que fazer diante deste cenário? Diante do medo é importante restabelecer a segurança!

1. Pensamentos e atitude: mantenha uma atitude consciente e positiva! Gerencie os pensamentos negativos e que distorçam os fatos. É normal que apareçam, simplesmente questione sua validade. E qual o perigo destes pensamentos? Eles ativarem mais ainda a emoção do medo! Ela é perigosa! Porque pode ter consequências negativas para a sua saúde mental. A preocupação é natural neste período e importante para nos adaptarmos a essa realidade. E, claro. Fique atento a propagação deste medo e pânico.

2. Gestão das notícias: cuidado com as famosas Fake News e com o excesso de informação. Ou seja, procure não deixar a televisão ligada o dia inteiro. Faça as suas atividades normalmente dentro de casa. E escolha os horários para ver as noticias. 2 ou 3 vezes por dia.

3. Rotina: tenha uma rotina diária.

4. Utilize a tecnologia: converse com amigos e familiares que estão distantes. Somos seres sociais e precisamos interagir. É o momento de usar o digital e ter uma conexão. Dar atenção e compartilhar!

5. Atividade físicas: se puder fazer atividades físicas em casa, faça! Sera ótimo! Segurança emocional inclui meditação.

6. Sono e alimentação: mantenha o seu sono e alimentação saudáveis.

7. Sol: procure um lugar em casa que tenha sol e de 15 a 20 min por dia (pelas claras) e 30 a 40 min por dia (peles escuras). 3 vezes por semana. Gera Vitamina D e irá ajudar a regular o seu humor.

8. Atividades lúdicas e hobbies: leitura, jogos em família, jardinagem, arte, aprenda algo novo. Distraia-se. Ocupe a sua mente.

9. Segurança Financeira: avaliar reservas, rever despesas, ter criatividade para novas formas de receitas. Renegociar prazos, honrando os compromissos. A economia precisa ser garantida, exerça um consumo consciente, não faça estoques desnecessários.

10. Comunicação: somos responsáveis pelo o que falamos, pelo o que transmitirmos, pela energia, drama e esperança que geramos. É muito desafiador estar distante de parceiros, colaboradores e clientes. Leva um tempo até nos acostumarmos com este novo cenário imposto. É fundamental desenvolver novas habilidades, sendo uma das principais a forma e a qualidade da escuta. Muito cuidado com o comunicar de forma eficaz. Evite gerar confusão, frustração – e causar mais insegurança. Uma pessoa segura e que se comunica bem passa confiança.

11. Reuniões virtuais: já sabemos que a maioria das reuniões de trabalho são tidas como improdutivas e isso não será diferente migrando para o ambiente digital. A grande vantagem do ambiente virtual é que as organizações têm a oportunidade de rever suas práticas e criar novos rituais. Dicas: Definir claramente o propósito de cada etapa da reunião; Estruturar e equilibrar cada interação buscando engajar todos os participantes; Ampliar a conexão entre as pessoas e o foco nos objetivos definindo ações e responsáveis.