Um guia (radical) de como passar menos tempo no seu smartphone

Hoje decidi trazer um ensinamento bem prático.

Ele está com você em todos os lugares: na sua mesa, no seu bolso, no seu carro. O smartphone tornou-se quase uma parte do corpo para nós hoje em dia. 

De fato, o uso do smartphone traz muitos benefícios. Principalmente em um momento de isolamento social, ele facilita conversas com nossos amigos no WhatsApp e ver o que eles estão fazendo no Instagram.

Mas confesso que muitas vezes ele me desfoca do que precisava ser feito, e tenho certeza que esse problema atinge boa parte da população, principalmente os jovens.

Eu adotei algumas estratégias que me ajudam de maneira significativa a passar menos tempo no celular, me auxiliando a ter mais foco e viver mais o momento presente. Confesso que tenho gostado bastante e me sinto mais livre =).

Por isso se é também o seu objetivo vou te passar tudo que fiz, algumas coisas bem fáceis e outras radicais rsrsrs (mas que funcionam).

Desligue todas as notificações

Minha tela de bloqueio está sempre limpa. Não porque não tem nada acontecendo ou porque ninguém precisa de mim. Mas porque eu fui nas configurações e desabilitei tudo. 

Eu nem você precisamos de nada nos incomodando, não precisamos que o Instagram nos avise que fulano postou uma foto ou está ao vivo agora. Se alguém realmente precisar de você, vai te ligar.

Limite os meios de comunicação.

Hoje em dia muitas pessoas têm: E-mail, WhatsApp, Telegram, Slack, Discord, DM do Instagram, mensagem no Linkedin, Twitter e sabe-se lá mais o que para se comunicarem.

Eu simplesmente limitei minha comunicação e não checo mais diferentes canais várias vezes ao dia para ver se alguém está tentando falar comigo.

Leio e-mail uma vez ao dia pela manhã. Se alguém do trabalho quiser se comunicar, fará isso efetivamente pelo Discord. Ao fim do dia e em momentos livres, amigos e família conseguem falar comigo no WhatsApp e às vezes na DM do Instagram. 

Sem checar muitas vezes ao dia e limitando os meios de comunicação, o tempo gasto com isso diminui consideravelmente. 

Não sincronize seu smartphone com o computador

O tal do WhatsApp Web é uma praticidade, falar com as pessoas sem precisar sair do computador e pegar o smartphone é muito bom. Mas infelizmente é mais uma ferramenta que te desfoca do que precisa ser feito.

Eu considero uma prática péssima misturar WhatsApp com trabalho, mas se for o meio de comunicação oficial da sua empresa, ou realmente precisar, a solução que já encontrei é ter um número adicional.

Assim você separa as conversas pessoais com as de trabalho. Mas vale deixar as notificações silenciadas mesmo assim, para que o foco não seja perdido.

Durma com o smartphone fora do seu quarto

Uma aquisição que eu fiz e que tem me ajudado bastante é um despertador “old-school”. Comprei um relógio despertador para não depender do alarme do celular para acordar na hora certa.

Ficar mexendo no smartphone durante a noite nos tira o sono e atrapalha a qualidade dele. Por isso deixá-lo longe do seu alcance, fora do seu quarto é uma boa prática.

Depois que adotei esse hábito consegui dedicar mais meu tempo noturno à leitura e tenho noites melhores de sono.

Use o limitador de tempo para aplicativos

Hoje em dia o próprio sistema operacional do smartphone, seja ele IOS ou Android, fornecem um limitador de tempo de uso para os aplicativos.

Ativá-lo é bem simples, porém eu considero essa técnica boa para quem tem muito auto controle e respeita a limitação, afinal de contas, desativar o limitador também é muito simples.

Bom, eu faço mais algumas coisas que me ajudam a passar somente o tempo necessário no smartphone, inclusive têm dias que o deixo desligado e guardado todo o tempo.

Não deixo de usá-lo, não deixo de usar as redes sociais, mas vi que em pouco tempo consigo consumir tudo que me interessa (viva o algoritmo do Instagram), assim reduzi muito o meu tempo de uso e produzo muito mais!

Se o seu desejo é mudar seus hábitos com o smartphone e ter uma convivência saudável com ele, essas dicas com certeza vão te ajudar.

E ainda bem que ele está aqui para nos aproximar de quem está distante, nos guiar por caminhos que não conhecemos, nos ajudar a melhorar a performance esportiva e tudo mais.

Mas eu não quero passar a maior parte da minha vida em frente a uma tela, e imagino que você também não.

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