Sabe o corpo dos seus sonhos?

Acredito que toda pessoa tenha um sonho. Não precisa ser relacionado a corpo, pode ter a ver com trabalho, relacionamento e outros tipos de conquista.

O que vou te mostrar aqui serve para todas essas coisas.

Quando descobri, foi uma pequena virada de chave. Entendi por que eu tinha tanta facilidade para alcançar algumas coisas enquanto que, para outras, o fracasso era constante.

Vou lhe contar um pouco hoje sobre algo que chamamos de autoeficácia.

Já ouviu falar?

Autoeficácia é um conceito criado por Albert Bandura, um psicólogo canadense que teve papel importante na consolidação de algumas ferramentas da psicologia social.

De maneira simplificada: a autoeficácia nada mais é do que a confiança que um indivíduo tem em si mesmo para realizar determinada atividade ou resolver um problema. Em outras palavras, é o quanto uma pessoa acredita que é capaz de conquistar algo.

É a percepção individual acerca de suas competências.

A autoeficácia é a base para a motivação humana.

Quanto mais você se sente capaz de realizar algo (ou seja, quanto mais robusta é a sua crença de autoeficácia), mais você se desafia, mais você se esforça, mais você conquista.

Por outro lado, se sua crença for fraca, a tendência é que você se acomode e  desista de lutar por seus objetivos.

Afinal, se você não acredita que é capaz, por que começar? Por que insistir?

Se você se encontra nesse segundo cenário, há solução. Já chegaremos nela.

Antes disso, vamos continuar entendendo:

As crenças de autoeficácia são a chave para a mudança de comportamento. Explico: a mente projeta a realidade. Muitas vezes, acreditar que você consegue é tão importante quanto, de fato, conseguir.

Essas crenças são a mola propulsora para que você alcance seus sonhos.

Não porque elas tornarão inexistentes os obstáculos, mas porque elas farão com que você os encare com uma mentalidade resolutiva. Você enxergará os fracassos ao longo do caminho (que são inevitáveis) como parte do processo, não como motivos para lhe fazer desisitir.

Em vez de paralisar diante do erro, você vai buscar maneiras de aprender com ele.

"Tá, legal, Ste, mas como que eu me torno assim?"

É simples: você precisa enriquecer sua vida com fontes de autoeficácia. Ou seja, você precisará se abastecer de coisas que aumentem a sua crença em si mesma.

Isso pode ser feito da seguinte maneira:

1. Experiências de êxito

Ter êxito em determinadas tarefas faz com que você aumente a percepção de que é capaz de realizá-las. Você passa a pensar "puts, e num é que eu sou boa nisso?".

Da mesma forma, ter sucessivos fracassos reduz a sua crença de autoeficácia.

Assim, é inteligente que você comece a mudar AOS POUCOS rumo ao objetivo que você quer. Se você aplicar uma mudança radical abruptamente, as chances de fracassar são muito altas.

Aí, em vez de você chegar onde quer, você acaba acreditando (erroneamente) que não é capaz.

2. Experiências vicariantes

As experiências vicariantes são aquelas que você realiza porque foi influenciado por outra pessoa. Você se inspira em alguém, se motiva e realiza determinada coisa.

Sabe quando você vê alguém treinando e decide ir treinar também? Então.

Essa motivação é uma fonte de autoeficácia.

3. Persuasão verbal

É importante reforçar nossos esforços e comportamentos positivos com palavras de afirmação. Se alguém fizer isso por nós, maravilha. É o tal do elogio.

Mas, se não tivermos isso, podemos fazer por nós mesmos. Cumpriu aquela tarefa que deveria? Parabenize-se por isso. Aprecie as pequenas vitórias do dia a dia.

4. Usando o ambiente a seu favor

As emoções podem influenciar diretamente nossas percepções de autoeficácia. Se estamos estressados, ansiosos ou tristes, nos enxergamos de maneira depreciativa.

Se estamos felizes, tendemos a ser mais seguros. Por isso, molde seu ambiente para lhe deixar mais "alto astral". Deixe-o organizado, acolhedor e agradável.

O ambiente muda tudo.

Use todas as ferramentas ao seu alcance para se melhorar, para deixar o caminho mais tranquilo e possível.

Se você acreditar que é capaz de chegar onde quer, as chances de chegar aumentam significativamente.

Parece bobo, eu sei. Parece conversa fiada.

Mas, veja bem, não é o acreditar por acreditar que lhe traz benefícios. Acontece que, ao acreditar, você torna sua mentalidade mais resiliente, mais "tá difícil? ok, eu supero". 

Me entende? E é essa mentalidade capaz de resistir às dificuldades que lhe fará alcançar o que quer.

Espero que saber disso tenha te ajudado como me ajudou <3