Exercícios.
Exercícios. |
Fazer exercícios regularmente é ótimo para sua saúde. Talvez |
o que não saiba é que isso também é muito bom para elevar o |
nível vibracional da sua energia. Quando você pratica exercícios, seu corpo libera uma substância chamada endorfina. |
A endorfina é uma substância bioquímica, conhecida como |
um analgésico natural, ou seja, a endorfina ajuda a aliviar |
dores no corpo. Porém, outro benefício essencial da endorfina, é que ela ajuda a regular nossas emoções, dando sensação de prazer e bem-estar. |
Isso quer dizer que, quando está triste, irritado, depressivo, |
chateado com algo, você pode fazer algum tipo de exercício |
para estimular a liberação de endorfina no seu corpo. Assim, |
a endorfina liberada vai ajudar a superar a angústia que está |
sentindo no momento. |
Que tipo de exercício você deve praticar? Aquele que for mais |
agradável, que se sentir mais confortável. Isso cabe a você |
decidir. Se você fez os exercícios do capítulo Autodescobrimento, é possível que tenha descoberto hobbies relacionados |
a exercícios ou atividades ao ar livre. |
Agora o que precisa é encontrar uma forma de colocar esse |
exercício na sua rotina diária, e assim, estimular a liberação |
de endorfina durante o dia, elevando os níveis vibracionais da |
sua energia. |
Alimentação |
Hipócrates, o pai da medicina dizia há milhares de anos |
atrás: “Nós somos aquilo que nós comemos”. Portanto, precisamos nos alimentar da maneira correta para manter nossos |
níveis energéticos lá em cima. |
Estranho ouvir isso? Para explicar melhor a importância da |
alimentação correta como um hábito para ativar o poder da |
Lei da Atração, é preciso separar dois conceitos sobre energia. |
O primeiro é a energia física, aquela que nosso corpo necessita para trabalhar durante o dia. O segundo é a energia que |
nosso corpo emite para o Universo, energia que é responsável |
por aquilo que atraímos para nossas vidas. |
O alimento que comemos tem influência nessas duas energias. Portanto, ele tem grande importância em atrair prosperidade para sua vida. |
Se você come alimentos de baixa energia vibracional, seu |
corpo absorve essa energia e passa a emitir a mesma energia |
para o universo. Normalmente, um alimento de baixa energia |
vibracional, também fornece pouca energia para nosso corpo. |
Um alimento assim, como por exemplo, alimentos industrializados, são extremamente prejudiciais para nossa saúde e |
para utilização da Lei da Atração. |
É preciso adquirir o hábito de consumir alimentos mais saudáveis. No fundo, nós sabemos quais são esses alimentos. Só |
que os alimentos ruins são tão saborosos – irônico, não? – que |
criamos motivos para continuar comendo eles. Afinal, quem |
resiste a um bolo de chocolate? Ou a uma deliciosa lasanha? |
Portanto, para esse primeiro passo, é preciso criar o hábito |
de comer alimentos saudáveis. Talvez esse seja um dos hábitos mais difíceis de criar, entretanto, a dificuldade em criar é |
proporcional à importância dele. |
Ondas Binaurais |
Outra forma interessante – e pouco convencional - de mudar |
nossa fisiologia é através das ondas binaurais. Talvez já tenha |
ouvido falar nelas, porém é bem provável que seja a primeira. As ondas binaurais mudam nossa fisiologia atuando diretamente no nosso cérebro. |
O que são as ondas binaurais? |
Heinrich Wilhelm Dove foi físico e meteorologista prussiano. |
Ele é o pai das ondas binaurais. O que ele descobriu é que se |
ouvirmos duas frequências sonoras separadamente, uma em |
cada ouvido, o nosso cérebro vai detectar essa variação e criar uma terceira frequência, igual à diferença encontrada entre as duas frequências ouvidas. |
Por exemplo, se ouvir uma frequência de 100 Hz do lado direito e 105 Hz do lado esquerdo, utilizando fones de ouvido, |
nosso cérebro vai criar uma terceira frequência de 5 Hz, |
chamada onda binaural. |
As dimensões do nosso cérebro |
Diariamente, nosso cérebro passa por quatro dimensões diferentes: Delta, Teta, Alfa e Beta. |
A dimensão Delta é a menor frequência. Nós entramos em |
Delta quando estamos em sono profundo. Essa frequência varia entre 0.1Hz a 3.9Hz. É nessa frequência que nosso corpo |
se cura e cresce - unhas e cabelos. Nessa frequência estamos |
completamente inconscientes. |
A dimensão Teta é considerada a mais poderosa frequência, |
varia entre 4Hz a 7.9Hz. Nosso cérebro entra nessa frequência quando estamos sonhando. Quando você entra no Teta, |
você se sente mais completo e mais espiritualizado. |
Já a dimensão Alfa nós alcançamos ela quando estamos relaxados ou em estado de Flow – completa imersão em uma atividade. Essa frequência varia de 8Hz a 13.9Hz. |
Por fim, a dimensão Beta é a mais alta, é quando nosso cérebro está ativo, quando está totalmente consciente. Ela varia |
entre 14Hz a 30Hz, podendo em alguns casos exceder esse |
nível. |
O que as ondas binaurais fazem é colocar nosso cérebro na |
dimensão desejada. |
Mudando nossa fisiologia com as ondas binaurais |
Cada frequência do nosso cérebro pode nos ajudar com um |
objetivo diferente. O estado Delta nos ajuda a lidar melhor |
com emoções reprimidas. No estado Teta, você fica mais criativo. No Alfa, mais focado. Já no Beta, você fica mais motivado, com mais energia. |
Esses são apenas alguns benefícios de cada estado que nosso |
cérebro tem. Portanto, se eu quero mais criatividade, utilizo |
uma onda que me coloque em estado Alfa, pois neste estado, |
minha criatividade é estimulada. |
Se eu estou me sentindo cansado, uso uma onda Beta, para |
me sentir com mais energia. Se estiver triste, utilizo uma |
onda que estimula a liberação de endorfina – lembra-se da |
importância dela? |
E assim, as ondas binaurais mudam nossa fisiologia, nos ajudando a ativar o poder da Lei da Atração. |
É seguro utilizar as ondas binaurais? |
Sim, completamente. Existem algumas contra indicações – |
crianças, pessoas com doenças crônicas, pessoas com tendência a ter convulsões – mas no geral, qualquer pessoa pode |
utilizar. |
É seguro, pois nosso cérebro entra e sai dessas dimensões diariamente. São estados naturais do nosso cérebro. A única |
coisa que a onda binaural faz é te dar um empurrãozinho |
para entrar na dimensão desejada. |
Segundo Passo: Meditação. |
Nos últimos anos a meditação foi amplamente divulgada no |
Ocidente. Entretanto, no outro lado do mundo, no Oriente, |
essa é uma prática que existe há milênios. Infelizmente, |
quando trazida para o Ocidente ela é transmutada, de modo |
que se adeque melhor ao nosso estilo de vida. Portanto, de |
forma simplificada, é possível dizer que existem dois objetivos com a prática da meditação. |
O primeiro objetivo é o principal, expandir nossa consciência, |
acessar nosso nível intuicional e chegar ao estado de samádhi. Este não é o nosso objetivo com a prática da meditação diária, por conta disso, não entrarei em mais detalhes. |
Caso queira saber mais sobre este assunto, recomendo que |
leia o livro Meditação e Autoconhecimento, do Mestre DeRose. |
Então, qual nosso objetivo com a meditação? O desenvolvimento de nós mesmos. Esse “segundo objetivo”, na realidade |
são os efeitos colaterais positivos que a prática diária da meditação traz para sua vida. |
Portanto, ao dar o passo da meditação diária, temos como |
objetivo colher os seguintes benefícios: |
Autoconhecimento. |
Na parte I desse livro você viu a importância que tem conhecer a si mesmo. Meditar todos os dias amplia a percepção que |
temos de nós mesmos. Com apenas alguns minutos por dia |
meditando é possível perceber que você consegue ampliar o |
conhecimento que tem de si próprio. Tem insights com mais |
frequência. Entende porque age e reage de certas maneiras. |
E o mais importante, começa a enxergar o que realmente faz |
sentido na sua vida, quais são seus reais desejos, o que a |
prosperidade significa para você. |
Fisiologia |
O primeiro dos sete passos é criar o hábito de mudar nossa |
fisiologia quando sentimos necessidade. A prática da meditação diária melhora nossa saúde física, descansa e relaxa o |
nosso corpo, previne doenças e aumenta o nosso nível de |
energia. |
Emocional. |
Outro grande benefício que o hábito da meditação traz, é um |
controle maior das suas emoções, o que é chamado de inteligência emocional. Você acalma sua mente, melhora sua autoestima, deixa de lado a ansiedade e o estresse, desenvolve |
a paz interior, tranquilidade, serenidade e felicidade. |
Concentração e foco. |
Ainda, na parte I do livro você viu a importância de concentrar e focar naquilo que nós desejamos. Entretanto, você |
sabe que nossa mente é completamente caótica. Dificilmente |
conseguimos focar em algo e manter uma linha de raciocínio. |
Praticar meditação todos os dias, vai te ajudar a desenvolver |
exatamente isso. |
Desenvolvemos nossa intuição |
Quase com um pé no objetivo principal, ao adquirir o hábito |
de meditar diariamente, você desenvolve sua intuição. A intuição é importante no processo de atrair prosperidade para |
nossas vidas, pois é através dela que recebemos as mensagens do Universo, ou simplesmente, é através dela que conseguimos ler os sinais que existem por aí e que estão guardados no nosso inconsciente e no inconsciente coletivo. |
Esses benefícios, como disse, são efeitos colaterais positivos |
da prática diária da meditação. Depois de ler todos eles, te |
faço uma rápida pergunta: vale a pena meditar? Se sua resposta for positiva, veja no subcapítulo abaixo, como você |
pode dar esse passo na sua vida. |
Exercícios de meditação. |
Para conseguir criar o hábito de meditar todos os dias, é preciso que tenha a sua disposição alguns exercícios de meditação. Neste livro vou deixar apenas três exercícios, entretanto, existem vários outros exercícios de meditação disponíveis. |
Experimente os três exercícios e escolha o que se sentir mais |
confortável. Assim que escolher um exercício, fique com ele |
e não mude mais. A repetição deste exercício, por mais cansativa e maçante que seja, é essencial para praticar a meditação da maneira correta. |
Foque em um objeto |
Escolha um objeto e observe todos os detalhes dele. Cor, tamanho, comprimento, largura, textura, símbolos, detalhes |
específicos. Observe cada um desses detalhes. Agora feche os |
olhos e tente imagina-lo com o maior número de detalhes |
possíveis. Para melhor aproveitamento do exercício, utilize |
sempre o mesmo objeto para observação. |
Contagem |
Comece a contar mentalmente, em ordem crescente e sem |
vocalizar – inclusive mentalmente. Faça a contagem apenas |
com a imagem dos números: 1, 2, 3, 4, 5... Este é o exercício. Somente isso. Se quiser, toda vez que perceber que sua |
mente desviou do exercício, recomece ele. |
Sons |
Você pode utilizar o auxílio de sons para meditar. Existem alguns sons, que são “mais corretos” que outros. Esses sons são |
apenas instrumentais e eles têm o tom e ritmo ideal. Ligue a |
caixa de som, ou coloque seu fone de ouvido e concentre-se |
no som. |
Uma variação deste exercício é utilizar as ondas binaurais. É |
interessante o uso das ondas binaurais, pois elas potencializam sua meditação, desde que você faça uma escolha apropriada de onda. |
Faça os três exercícios e veja qual deles você se sente mais a |
vontade em estar fazendo. Escolha um e mantenha-o durante |
suas práticas. |
Suas práticas devem durar em torno de 10 minutos, entretanto, pode começar com 5 minutos na primeira semana, 7 minutos na segunda, até chegar em 10 minutos na terceira. |