Exercícios

Exercícios.

Fazer exercícios regularmente é ótimo para sua saúde. Talvez

o que não saiba é que isso também é muito bom para elevar o

nível vibracional da sua energia. Quando você pratica exercícios, seu corpo libera uma substância chamada endorfina.

A endorfina é uma substância bioquímica, conhecida como

um analgésico natural, ou seja, a endorfina ajuda a aliviar

dores no corpo. Porém, outro benefício essencial da endorfina, é que ela ajuda a regular nossas emoções, dando sensação de prazer e bem-estar.

Isso quer dizer que, quando está triste, irritado, depressivo,

chateado com algo, você pode fazer algum tipo de exercício

para estimular a liberação de endorfina no seu corpo. Assim,

a endorfina liberada vai ajudar a superar a angústia que está

sentindo no momento.

Que tipo de exercício você deve praticar? Aquele que for mais

agradável, que se sentir mais confortável. Isso cabe a você

decidir. Se você fez os exercícios do capítulo Autodescobrimento, é possível que tenha descoberto hobbies relacionados

a exercícios ou atividades ao ar livre.

Agora o que precisa é encontrar uma forma de colocar esse

exercício na sua rotina diária, e assim, estimular a liberação

de endorfina durante o dia, elevando os níveis vibracionais da

sua energia.

Alimentação

Hipócrates, o pai da medicina dizia há milhares de anos

atrás: “Nós somos aquilo que nós comemos”. Portanto, precisamos nos alimentar da maneira correta para manter nossos

níveis energéticos lá em cima.

Estranho ouvir isso? Para explicar melhor a importância da

alimentação correta como um hábito para ativar o poder da

Lei da Atração, é preciso separar dois conceitos sobre energia.

O primeiro é a energia física, aquela que nosso corpo necessita para trabalhar durante o dia. O segundo é a energia que

nosso corpo emite para o Universo, energia que é responsável

por aquilo que atraímos para nossas vidas.

O alimento que comemos tem influência nessas duas energias. Portanto, ele tem grande importância em atrair prosperidade para sua vida.

Se você come alimentos de baixa energia vibracional, seu

corpo absorve essa energia e passa a emitir a mesma energia

para o universo. Normalmente, um alimento de baixa energia

vibracional, também fornece pouca energia para nosso corpo.

Um alimento assim, como por exemplo, alimentos industrializados, são extremamente prejudiciais para nossa saúde e

para utilização da Lei da Atração.

É preciso adquirir o hábito de consumir alimentos mais saudáveis. No fundo, nós sabemos quais são esses alimentos. Só

que os alimentos ruins são tão saborosos – irônico, não? – que

criamos motivos para continuar comendo eles. Afinal, quem

resiste a um bolo de chocolate? Ou a uma deliciosa lasanha?

Portanto, para esse primeiro passo, é preciso criar o hábito

de comer alimentos saudáveis. Talvez esse seja um dos hábitos mais difíceis de criar, entretanto, a dificuldade em criar é

proporcional à importância dele.

Ondas Binaurais

Outra forma interessante – e pouco convencional - de mudar

nossa fisiologia é através das ondas binaurais. Talvez já tenha

ouvido falar nelas, porém é bem provável que seja a primeira. As ondas binaurais mudam nossa fisiologia atuando diretamente no nosso cérebro.

O que são as ondas binaurais?

Heinrich Wilhelm Dove foi físico e meteorologista prussiano.

Ele é o pai das ondas binaurais. O que ele descobriu é que se

ouvirmos duas frequências sonoras separadamente, uma em

cada ouvido, o nosso cérebro vai detectar essa variação e criar uma terceira frequência, igual à diferença encontrada entre as duas frequências ouvidas.

Por exemplo, se ouvir uma frequência de 100 Hz do lado direito e 105 Hz do lado esquerdo, utilizando fones de ouvido,

nosso cérebro vai criar uma terceira frequência de 5 Hz,

chamada onda binaural.

As dimensões do nosso cérebro

Diariamente, nosso cérebro passa por quatro dimensões diferentes: Delta, Teta, Alfa e Beta.

A dimensão Delta é a menor frequência. Nós entramos em

Delta quando estamos em sono profundo. Essa frequência varia entre 0.1Hz a 3.9Hz. É nessa frequência que nosso corpo

se cura e cresce - unhas e cabelos. Nessa frequência estamos

completamente inconscientes.

A dimensão Teta é considerada a mais poderosa frequência,

varia entre 4Hz a 7.9Hz. Nosso cérebro entra nessa frequência quando estamos sonhando. Quando você entra no Teta,

você se sente mais completo e mais espiritualizado.

Já a dimensão Alfa nós alcançamos ela quando estamos relaxados ou em estado de Flow – completa imersão em uma atividade. Essa frequência varia de 8Hz a 13.9Hz.

Por fim, a dimensão Beta é a mais alta, é quando nosso cérebro está ativo, quando está totalmente consciente. Ela varia

entre 14Hz a 30Hz, podendo em alguns casos exceder esse

nível.

O que as ondas binaurais fazem é colocar nosso cérebro na

dimensão desejada.

Mudando nossa fisiologia com as ondas binaurais

Cada frequência do nosso cérebro pode nos ajudar com um

objetivo diferente. O estado Delta nos ajuda a lidar melhor

com emoções reprimidas. No estado Teta, você fica mais criativo. No Alfa, mais focado. Já no Beta, você fica mais motivado, com mais energia.

Esses são apenas alguns benefícios de cada estado que nosso

cérebro tem. Portanto, se eu quero mais criatividade, utilizo

uma onda que me coloque em estado Alfa, pois neste estado,

minha criatividade é estimulada.

Se eu estou me sentindo cansado, uso uma onda Beta, para

me sentir com mais energia. Se estiver triste, utilizo uma

onda que estimula a liberação de endorfina – lembra-se da

importância dela?

E assim, as ondas binaurais mudam nossa fisiologia, nos ajudando a ativar o poder da Lei da Atração.

É seguro utilizar as ondas binaurais?

Sim, completamente. Existem algumas contra indicações –

crianças, pessoas com doenças crônicas, pessoas com tendência a ter convulsões – mas no geral, qualquer pessoa pode

utilizar.

É seguro, pois nosso cérebro entra e sai dessas dimensões diariamente. São estados naturais do nosso cérebro. A única

coisa que a onda binaural faz é te dar um empurrãozinho

para entrar na dimensão desejada.

Segundo Passo: Meditação.

Nos últimos anos a meditação foi amplamente divulgada no

Ocidente. Entretanto, no outro lado do mundo, no Oriente,

essa é uma prática que existe há milênios. Infelizmente,

quando trazida para o Ocidente ela é transmutada, de modo

que se adeque melhor ao nosso estilo de vida. Portanto, de

forma simplificada, é possível dizer que existem dois objetivos com a prática da meditação.

O primeiro objetivo é o principal, expandir nossa consciência,

acessar nosso nível intuicional e chegar ao estado de samádhi. Este não é o nosso objetivo com a prática da meditação diária, por conta disso, não entrarei em mais detalhes.

Caso queira saber mais sobre este assunto, recomendo que

leia o livro Meditação e Autoconhecimento, do Mestre DeRose.

Então, qual nosso objetivo com a meditação? O desenvolvimento de nós mesmos. Esse “segundo objetivo”, na realidade

são os efeitos colaterais positivos que a prática diária da meditação traz para sua vida.

Portanto, ao dar o passo da meditação diária, temos como

objetivo colher os seguintes benefícios:

Autoconhecimento.

Na parte I desse livro você viu a importância que tem conhecer a si mesmo. Meditar todos os dias amplia a percepção que

temos de nós mesmos. Com apenas alguns minutos por dia

meditando é possível perceber que você consegue ampliar o

conhecimento que tem de si próprio. Tem insights com mais

frequência. Entende porque age e reage de certas maneiras.

E o mais importante, começa a enxergar o que realmente faz

sentido na sua vida, quais são seus reais desejos, o que a

prosperidade significa para você.

Fisiologia

O primeiro dos sete passos é criar o hábito de mudar nossa

fisiologia quando sentimos necessidade. A prática da meditação diária melhora nossa saúde física, descansa e relaxa o

nosso corpo, previne doenças e aumenta o nosso nível de

energia.

Emocional.

Outro grande benefício que o hábito da meditação traz, é um

controle maior das suas emoções, o que é chamado de inteligência emocional. Você acalma sua mente, melhora sua autoestima, deixa de lado a ansiedade e o estresse, desenvolve

a paz interior, tranquilidade, serenidade e felicidade.

Concentração e foco.

Ainda, na parte I do livro você viu a importância de concentrar e focar naquilo que nós desejamos. Entretanto, você

sabe que nossa mente é completamente caótica. Dificilmente

conseguimos focar em algo e manter uma linha de raciocínio.

Praticar meditação todos os dias, vai te ajudar a desenvolver

exatamente isso.

Desenvolvemos nossa intuição

Quase com um pé no objetivo principal, ao adquirir o hábito

de meditar diariamente, você desenvolve sua intuição. A intuição é importante no processo de atrair prosperidade para

nossas vidas, pois é através dela que recebemos as mensagens do Universo, ou simplesmente, é através dela que conseguimos ler os sinais que existem por aí e que estão guardados no nosso inconsciente e no inconsciente coletivo.

Esses benefícios, como disse, são efeitos colaterais positivos

da prática diária da meditação. Depois de ler todos eles, te

faço uma rápida pergunta: vale a pena meditar? Se sua resposta for positiva, veja no subcapítulo abaixo, como você

pode dar esse passo na sua vida.

Exercícios de meditação.

Para conseguir criar o hábito de meditar todos os dias, é preciso que tenha a sua disposição alguns exercícios de meditação. Neste livro vou deixar apenas três exercícios, entretanto, existem vários outros exercícios de meditação disponíveis.

Experimente os três exercícios e escolha o que se sentir mais

confortável. Assim que escolher um exercício, fique com ele

e não mude mais. A repetição deste exercício, por mais cansativa e maçante que seja, é essencial para praticar a meditação da maneira correta.

Foque em um objeto

Escolha um objeto e observe todos os detalhes dele. Cor, tamanho, comprimento, largura, textura, símbolos, detalhes

específicos. Observe cada um desses detalhes. Agora feche os

olhos e tente imagina-lo com o maior número de detalhes

possíveis. Para melhor aproveitamento do exercício, utilize

sempre o mesmo objeto para observação.

Contagem

Comece a contar mentalmente, em ordem crescente e sem

vocalizar – inclusive mentalmente. Faça a contagem apenas

com a imagem dos números: 1, 2, 3, 4, 5... Este é o exercício. Somente isso. Se quiser, toda vez que perceber que sua

mente desviou do exercício, recomece ele.

Sons

Você pode utilizar o auxílio de sons para meditar. Existem alguns sons, que são “mais corretos” que outros. Esses sons são

apenas instrumentais e eles têm o tom e ritmo ideal. Ligue a

caixa de som, ou coloque seu fone de ouvido e concentre-se

no som.

Uma variação deste exercício é utilizar as ondas binaurais. É

interessante o uso das ondas binaurais, pois elas potencializam sua meditação, desde que você faça uma escolha apropriada de onda.

Faça os três exercícios e veja qual deles você se sente mais a

vontade em estar fazendo. Escolha um e mantenha-o durante

suas práticas.

Suas práticas devem durar em torno de 10 minutos, entretanto, pode começar com 5 minutos na primeira semana, 7 minutos na segunda, até chegar em 10 minutos na terceira.