Um e-mail dedicado à mulher

Você sabia que a prática do Yôga ajuda na limpeza do corpo? Não, então a gente explica!

Vamos começar explicando o que são kriyás. Kriyá traduz-se do sânscrito como: Atividade, atividade de purificação das mucosas.

Essas técnicas são consideradas uma verdadeira arte de limpar o corpo, por dentro e por fora. Desde o Yôga antigo, esses exercícios são usados como forma de purificação.

Sauchan é a sexta norma ética do Yôga, fala sobre a limpeza. Limpeza esta que deve ser feita externamente através dos hábitos de higiene diários e internamente, através das técnicas de purificação, da observação e seletividade com o que você consome e, principalmente, através da gestão de suas emoções.

Alguns kriyás:

Kapálabhati: Limpeza do cérebro e dos pulmões;

Trátaka: Limpeza dos globos oculares e treinamento para melhorar a visão;

Nêti: Limpeza das narinas e do seio maxilar com água morna e sal;

Chakshu dhauti: Lavagem dos olhos;

Danta dhauti: Limpeza dos dentes;

Jíhva shôdhana: Limpeza da língua;

Vârunya snána: banho de água;

Savitur snána: banho de sol;

Existem Kriyás secos e úmidos, de purificação externa (bahir dauthi) e interna (antar dauthi), alguns os quais recomenda-se a prática todos os dias, outros que solicitam um período de tempo entre uma execução e outra.

Os kriyás abaixo são uma técnica poderosa que, para pessoas que não tem gastrite, recomenda-se a execução logo cedo, em jejum.

1. Nauli (Limpeza dos intestinos e dos órgãos abdominais por massageamento): Consiste em, com seus pulmões completamente vazios, movimentar o ventre de modo que isole a musculatura do reto abdominal e oblíquos, gerando uma movimentação de onda no abdômen.
2. Agnisára dhauti: (Limpeza das vísceras e redução do abdômen): Consiste em executar, em um só ciclo respiratório 108 contrações abdominais dinâmicas (rajás uddiyana bandha)

Antes de realizar o Nauli ou o Agnisára dhauti, recomendamos o Bandhan que são contrações de plexos e glândulas que prepara para execução do Nauli e do Agnisara dauthi. Segue alguns exemplos dessa técnica:

1. Tamas uddiyana bandha - tamas refere-se à inércia, com os pulmões completamente vazios, apoie as mãos sobre o alto das coxas, flexionando levemente os joelhos, inclinando o tronco a frente. Sem ar, succione o abdômen para dentro e pra cima e mantenha a contração estática enquanto puder.
2. Rajás uddiyana bandha - técnica executada de maneira similar a anterior, porém, ao succionar o abdômen você deve contrair e descontrair, de maneira dinâmica, enquanto for possível permanecer com os pulmões vazios.

Essas contrações promovem um massageamento dos órgãos internos, aumentando a circulação sanguínea na região, gerando mais saúde, melhorando o funcionamento, fortalecendo músculos do abdômen e ativando também o seu fogo interior, o Manipura chakra (Centro de energia do plexo solar) que gere a noção da identidade do ser, a noção do próprio eu!

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Por fim, o nosso resumo da semana:

1. Nosso tradicional conselho: https://www.instagram.com/p/Cu0pb23NNLi/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
2. Achou o Yôga difícil? A Alice fez um vídeo com bastante detalhe: https://www.instagram.com/reel/Cu2mhs2J6UF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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