Yôga e um espaço dedico à mulher
Você sabia que a prática do Yôga ajuda na limpeza do corpo? Não, então a gente explica! | ||
Vamos começar explicando o que são kriyás. Kriyá traduz-se do sânscrito como: Atividade, atividade de purificação das mucosas. | ||
Essas técnicas são consideradas uma verdadeira arte de limpar o corpo, por dentro e por fora. Desde o Yôga antigo, esses exercícios são usados como forma de purificação. | ||
Sauchan é a sexta norma ética do Yôga, fala sobre a limpeza. Limpeza esta que deve ser feita externamente através dos hábitos de higiene diários e internamente, através das técnicas de purificação, da observação e seletividade com o que você consome e, principalmente, através da gestão de suas emoções. | ||
Alguns kriyás: | ||
Kapálabhati: Limpeza do cérebro e dos pulmões; | ||
Trátaka: Limpeza dos globos oculares e treinamento para melhorar a visão; | ||
Nêti: Limpeza das narinas e do seio maxilar com água morna e sal; | ||
Chakshu dhauti: Lavagem dos olhos; | ||
Danta dhauti: Limpeza dos dentes; | ||
Jíhva shôdhana: Limpeza da língua; | ||
Vârunya snána: banho de água; | ||
Savitur snána: banho de sol; | ||
Existem Kriyás secos e úmidos, de purificação externa (bahir dauthi) e interna (antar dauthi), alguns os quais recomenda-se a prática todos os dias, outros que solicitam um período de tempo entre uma execução e outra. | ||
| ||
Os kriyás abaixo são uma técnica poderosa que, para pessoas que não tem gastrite, recomenda-se a execução logo cedo, em jejum. | ||
| ||
| ||
Antes de realizar o Nauli ou o Agnisára dhauti, recomendamos o Bandhan que são contrações de plexos e glândulas que prepara para execução do Nauli e do Agnisara dauthi. Segue alguns exemplos dessa técnica: | ||
| ||
Essas contrações promovem um massageamento dos órgãos internos, aumentando a circulação sanguínea na região, gerando mais saúde, melhorando o funcionamento, fortalecendo músculos do abdômen e ativando também o seu fogo interior, o Manipura chakra (Centro de energia do plexo solar) que gere a noção da identidade do ser, a noção do próprio eu! | ||
Para não perder o costume de lançar novidades... Estamos lançando o AMA MULHER! | ||
O AMA MULHER tem como objetivo abordar assuntos cruciais para a saúde e qualidade de vida da mulher em diferentes momentos. | ||
Vamos compartilhar informações valiosas, toda semana, sobre os seguintes temas: Saúde reprodutiva, Saúde Emocional e Mental, Prevenção de Doenças, Nutrição e Atividade física, Saúde da Mulher na terceira idade, dentre outros assuntos. | ||
Além disso, também contaremos com um espaço especial de dicas de autocuidado. | ||
Aqui, você encontrará orientações práticas para incorporar hábitos saudáveis no seu dia a dia, melhorar sua autoestima e se dedicar ao seu bem-estar de forma integral. | ||
O AMA MULHER é um espaço dedicado para todas as mulheres que desejam se informar, se inspirar e se fortalecer. | ||
Acompanhe e compartilhe essa experiência transformadora com suas amigas! | ||
Por fim, o nosso resumo da semana: | ||
| ||
Você está gostando do conteúdo do AMA? Segue a gente no instagram @saudeama e continue lendo nossa newsletters semanal! |