Criando sua rotina do ZERO

“Quando você não enfrenta os problemas, ele tendem a crescer até esmagar você.”

Imagine seus problemas como uma bola de neve, quanto mais você procrastinar, maior ela ficará. Para você começar a reduzir sua bola de problemas, cumpra as tarefas mais importantes de cada dia, estabeleça limites para novas tarefas, isso é, aprenda a dizer “não” e delegue algumas, quando for possível, é claro. 

Recentemente aprendi um modelo de rotina baseado em mapa mental, e eu sou fã de mapas mentais, deve ser porque nosso cérebro assimila melhor coisas visuais (córtex visual é a parte mais desenvolvida do cérebro humano). Ah, nesse caso nem precisa usar nenhuma ferramenta específica, como o miro, só papel e caneta mesmo. Já te disse uma vez, escrever em papel é ansiolítico e gera um maior compromisso para com aquilo. 

Agora prepara para a sequência, pois vou te explicar como criar essa rotina por meio de mapas mentais do ZERO. 

1. Anote as tarefas: pegue um papel e escreva tudo que você gostaria de realizar hoje, sem ordem, sem mistério

2. Como você nomeia é importante: Se você tem que estudar para uma prova, você não vai colocar “Prova”, você vai colocar, “Estudar para prova de Álgebra I”. A clareza ao visualizar afasta o medo do desconhecido e a incerteza.

3. Desmembre as tarefas grandes e agrupe as pequenas: Ideal que cada tarefa dure de 30 a 60 minutos das duas 24 horas. Se você tem que entregar um super relatório no estágio, divida essa tarefa em várias menores (“Buscar referência de apresentação, criar o esboço da apresentação…”). Fazendo isso você começa a reduzir bastante a possível aversão a elas e reduzindo assim o RISCO DE PROCRASTINAR. Já as tarefas menores, você pode agrupar, por exemplo, em vez de colocar “responder a um email”, você pode agrupar em “responder os 20 emails mais importantes”.

4. Prioridade por cores: você pode usar cores se quiser, vermelho para importante e urgente, azul para prioridades médias (importante mas não urgente) e verde para coisas de menor prioridade (não irá causar uma catástrofe mundial se você as não fizer, mas é interessante que você as faça naquele dia). 

5. Defina o percurso do dia: Conecte suas tarefas com setas, formando assim a melhor ordem para você matar essas tasks com classe. Começar pelas mais difíceis e mais importante é o bizu. Até porque você começa o dia com a energia FULL. Esse caminho que você cria é crucial no combate a paralisia decisória. 

6. Em quanto tempo você termina isso?: tente desenhar a duração aproximada de cada tarefa e crie compromissos para finalizá-las nesse tempo determinado. Finge que é um compromisso marcado com outra pessoa. Ah, e claro, determine um horário exato para começar. 

7. Concentre-se em uma coisa de cada vez: Quando você faz uma coisa de cada vez, é mais fácil você entrar em FLOW, coisa que já expliquei na  Pílula Anterior .

8. Saiba a hora de parar: matou a tarefa? Risque-a sem medo de ser feliz. 

9. Hora de energizar: planeje pequenos intervalos entre uma tarefa e outra. Eu curto 50 minutos focados e 10 minutos de “lazer”. Você pode comer alguma coisa, rodar as redes sociais, a questão é que você precisa deixar seu cérebro descansar. Ah, se você acabou de concluir uma tarefa criativa, fazer uma tarefa mecânica em seguida é a boa. Não descanse apenas quando sentir a necessidade, faça essas pausas regulares que aí você já vai prevenir qualquer problema e vai ter energia ao longo do dia. 

10. Transforme em hábito o mapa mental do dia: O ideal é preparar um dia antes ou bem no comecinho do dia. Eu gosto de preparar no dia anterior, pois assim eu durmo melhor kkkkkkkkk, é sério. 

Bom, agora deixa eu continuar com a Pílula desse domingo se não vai virar uma caixa inteira 🤪

Minha coisa favorita dessa semana

Essa semana foi a famosa loucura digital, me tornei praticamente a carinha do evento  Eu Na Facul , promovido por todas as faculdades do grupo Kroton. Mostrei os bastidores nos meus stories do Instagram e no YouTube. O evento é gigante e promovido pela empresa Transformação Digital, são pioneiros na tecnologia que estão trazendo pro mundo de eventos onlines. Não poderia deixar de mencionar que meu tiktok saiu no instagram oficial →  @tiktokbrasil . Então vai, foram duas coisas favoritas dessa vez.   

Frase da Semana

“A perfeição é alcançada não quando não há mais nada a acrescentar, mas quando não resta mais nada para retirar”.

Antoine de Saint-Exupéry, quem escreveu o Pequeno Princípe. Fica aí a reflexão.

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Bastidores do Evento Eu Na Facul 

Se você chegou até aqui vamo de challenge? (to feliz demais de te ter por aqui mais uma semana) 

Comenta na minha última postagem do  Instagram  a palavra “mindmap”. Rapaziada não vai entender NADA como sempre e eu vou saber quem tá comigo! 

Até o próximo domingo.

Vamo acelerar 🔥

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