A Preparação Física do Jogador de Futebol nas Férias

Seguindo a nossa sequência das matérias sobre a preparação dos atletas em período de férias, passamos para a preparação física com mais um especialista da área, prof. Anderson Carpes, Graduado em Educação Física, com pós-graduação em fisiologia do exercício e preparador físico da categoria de base sub 20 do E.C. Juventude. 

Falando em categoria de base, o mês de fevereiro serve como período de férias, onde praticamente todos os clubes dão o recesso das atividades após um ano inteiro de treinamentos duros, jogos amistosos e competições. Sendo assim no treinamento desportivo chamamos essa fase de período transitório ou destreinamento ativo. Essa fase é tão importante quanto as demais fases, pois para evitar overtraining (excesso de carga de treino) é necessário que haja esse descanso. 

Mas como deve ser essa fase de transição? Normalmente os clubes dão para seus atletas 30 dias de descanso, então os primeiros 10 dias por orientação do preparador físico os atletas devem descansar totalmente de qualquer tipo de atividade física, após esse período eles recebem a orientação de iniciar algum tipo de atividade aeróbica com 60 à 70% da frequência cardíaca máxima e reforço muscular leve de 3 à 4 vezes na semana, afim de sinalizar ao corpo um estímulo de carga moderada para que quando retornar as atividades no clube ele não leve muito tempo para se readaptar aos treinos de pré-temporada e também manter seus níveis de musculatura e percentual de gordura considerados ideais para a pratica do esporte.

Muito bem isso para quem está empregado, e para aqueles atletas que estão à procura de uma oportunidade? Esses atletas que buscam seu lugar ao sol devem também realizar essas atividades sugeridas acima e também procurar a pratica do jogo mais específico mesmo, para não perder o contato direto com a especificidade do esporte, porém não se preocupar tanto com o condicionamento máximo pois no retorno das atividades a maioria dos clubes não se preocupa tanto com a parte física do atleta em teste, mas sim com a sua capacidade técnica, pois ele chamando a atenção da comissão e sendo aprovado para integrar o grupo, daí sim ele receberá as cargas físicas necessárias para seu condicionamento, agora se ele já chegar com altos níveis físicos terá pouca margem de evolução e isso pode ser um tiro no pé.

Sendo assim, resumidamente eu aconselho aos atletas em geral, tanto quem está empregado, quanto quem busca seu espaço em clubes para nesse mês de “férias” realizar atividades de média intensidade aeróbica, reforço muscular geral, pratica de futebol e cuidar sua alimentação, sua qualidade de sono, seu psicológico e principalmente o excesso de carga de trabalho, pois esse excesso poderá o prejudicar ali na frente quando o preparador físico iniciar os trabalhos específicos para o ano que se iniciará no mês de março e irá durar por 11 longos meses de trabalhos fortes, amistosos e jogos competitivos.