Exercícios e amamentação

Durante o mês de agosto comemora-se o "Mês do Aleitamento Materno", conhecido como Agosto Dourado, simbolizando a luta pelo incentivo à amamentação. No entanto, passa pela cabeças das mamães se podem ou não fazer exercícios enquanto amamentam.

O exercício é uma parte importante da vida para muitas mães que estão na fase de amamentação. Algumas pesquisas analisaram o nível de ácido lático (um subproduto do exercício de alta intensidade) no leite materno das mães após o exercício. Enquanto o ácido lático pode aumentar no leite materno após o exercício intenso (exaustivo), o exercício leve ou moderado não causa aumento do ácido lático no leite materno e não afeta o bebê que está tomando o leite. Os estudos também não mostraram diferença na produção de leite, na composição de nutrientes e nem no ganho de peso dos bebês.

A única coisa que pode prejudicar a produção de leite é a desidratação! Além da quantidade de água que é recomendada, indica-se às mães consumirem de 1 a 2 litros a mais diariamente devido a atividade física. Assim, evita-se o risco de desidratar-se e prejudicar a produção de leite. Contudo, tenha sempre a liberação do seu médico. Isso é muito importante!