POR QUE TREINAR MENOS TRAZ MAIS RESULTADOS?

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Um treino menor pode produzir mais resultados? É isso mesmo. Hoje se treina menos para se ter mais ganhos. Cientificamente está comprovado que menos é igual a mais.

Nos treinos de musculação tradicionais, por exemplo, é muito comum ver pessoas treinando horas a fio! Treinos com séries puxadas e longas, com alta sobrecarga articular, exercitando todos os músculos praticamente todos os dias. E por quê? Porque as pessoas querem um resultado rápido. No entanto, as pesquisas revelam que esse conceito de treinamento muscular longo e muito pesado pode favorecer a ocorrência de lesões articulares e musculares.

A partir dos 45 minutos de treino, acontece o pico de somatotrofina (hormônio do crescimento). Se o treino passa de 1 hora, os níveis hormonais caem e o corpo entra em um intenso processo de fadiga. Você produz cortisol e gera catabolismo. O catabolismo é uma condição indesejável para quem quer ganhar massa muscular, já que ocasiona o desgaste excessivo da musculatura.

A estruturação de uma rotina de exercícios equilibrada e o estabelecimento de períodos de descanso são fatores determinantes para o progresso. Aqui na OSP Pocket, os treinos são pensados respeitando o descanso dos grupos musculares.

Dedique-se, porque bons resultados também exigem paciência. 💪