Existem quatro tipos de culpa - e todos eles podem afetar seu relacionamento

A culpa é uma das emoções mais nojentas que se possa imaginar. Isso pode nos fazer sentir mal por nossa posição na vida e muitas vezes nos leva a fazer coisas que normalmente não faríamos.

Sem surpresa, a culpa também pode afetar nossos relacionamentos românticos. Um estudo recente da Universidade de Roma descobriu que existem quatro tipos de culpa interpessoal – e cada um afeta nossos comportamentos de maneira diferente. Continue lendo para aprender as implicações para você e sua vida amorosa.

Esses são os quatro tipos de culpa

Pesquisadores da Universidade de Roma queriam encontrar uma ligação entre os tipos de culpa interpessoal e sua relação com o apego e o altruísmo. Eles entrevistaram 393 adultos (que tinham em média 34 anos e se identificaram como mulheres em 70% dos casos) sobre seus sentimentos de culpa e categorizaram esses sentimentos em quatro grupos. De acordo com Susan Krauss Whitbourne , PhD, professora emérita de ciências psicológicas e cerebrais na Universidade de Massachusetts Amherst, em Psychology Today , esses baldes são:

Culpa do Sobrevivente: Sinto-me desconfortável por me sentir melhor do que as outras pessoas.

Culpa por separação: Acho que não devo me separar de entes queridos porque isso seria doloroso, desleal ou faria com que se sentissem abandonados.

Responsabilidade Onipotente: Sinto que é minha responsabilidade resolver os problemas dos outros.

Auto-ódio: eu não mereço ser feliz.

Diferentes tipos de culpa levam a diferentes comportamentos

O estudo descobriu que a culpa de responsabilidade onipotente era a única forma de culpa correlacionada com o altruísmo; esse tipo de culpa também foi associado ao apego ansioso.

Aqueles com culpa de auto-ódio mostraram as instâncias mais altas de patologia de personalidade.

Então, e se você tiver culpa de responsabilidade onipotente?

Essas descobertas têm implicações reais para relacionamentos românticos. David Tzall , PsyD, um psicólogo licenciado com sede no Brooklyn, observa que a culpa de responsabilidade onipotente pode criar tensão de algumas maneiras.

“Isso pode colocar muita pressão sobre a pessoa que sente culpa por estar constantemente fazendo mais e mais por seu ente querido, o que pode ser exaustivo e levar ao esgotamento”, diz ele. Isso pode fazer com que a pessoa evite estabelecer limites com o parceiro, levando ao ressentimento.

"É importante que ambos os parceiros em um relacionamento possam cuidar de suas próprias necessidades e ter um equilíbrio saudável entre dar e receber", acrescenta Tzall. "A culpa de responsabilidade onipotente pode perturbar esse equilíbrio e levar a problemas no relacionamento."

A culpa por ódio próprio também pode afetar os relacionamentos. Tzall explica que aqueles que experimentam essa forma de culpa podem ter dificuldade em acreditar que são dignos de amor.

"Eles podem ter baixa auto-estima e lutar contra sentimentos de inadequação", diz Tzall. "Eles também podem ser autocríticos e demonstrar dificuldade em aceitar elogios ou feedback positivo de seus parceiros." Com o tempo, esses comportamentos podem prejudicar o relacionamento.

Felizmente, existem maneiras de melhorar.

"É importante para alguém com ódio de si mesmo trabalhar para melhorar sua auto-estima e valor próprio para ter um relacionamento saudável e gratificante", diz Tzall. "Isso pode envolver a busca de terapia ou outras formas de apoio." Ao processar traumas não resolvidos, uma pessoa pode entrar em um relacionamento maduro que não tem um aspecto de cuidado.

"Pode ser útil lembrar-se de suas qualidades positivas e focar nas coisas que você realizou e no progresso que fez", diz Tzall.

A culpa do sobrevivente e a culpa da separação também são problemáticas

A culpa do sobrevivente é frequentemente identificada com aqueles que sofrem de TEPT, diz um militar que foi o único do grupo a sobreviver a um ataque. Mas, de acordo com a Verywell Mind , também pode se aplicar àqueles que passaram por acidentes de carro, desastres naturais ou traumas médicos. E, como explica a Psychology Today , esse tipo de culpa pode levar à irritabilidade, sentimentos de desamparo e desconexão e falta de motivação - tudo o que pode ocorrer nos relacionamentos.

A culpa pela separação pode impedir alguém de sair de um relacionamento infeliz ou doentio devido ao medo de como a outra pessoa irá lidar.