Crie caminhos de menor resistência

Compartilhei ontem nos stories minha organização com a alimentação essa semana.

Eu sempre falo pra vocês que não existe emagrecimento sem mudança de mentalidade e construção de disciplina. Mas gostaria de acrescentar: não existe emagrecimento sem mudança de mentalidade, construção de disciplina e organização.

Por volta de 2015-2016 foi a época em que mais estive com a rotina atordoada de tanta coisa para fazer, mas ao mesmo tempo a época em que consegui ser mais disciplinada.

Estava saudosa essa semana e parei para pensar o porquê de eu ter conseguido exercer disciplina com tanta "facilidade" naquele período.

A conclusão não demorou para chegar e é uma só: eu era absurdamente organizada com a minha alimentação.

Não tinha um final de semana sequer que eu não tirava um tempo para cozinhar as minhas refeições principais, ir ao supermercado e abastecer a minha geladeira.

A organização precede o sucesso. Ponto.

Ela abre portas para uma caminhada de acertos.

Por outro lado, não se organizar é abrir portas para o erro. É convidá-lo, repetidamente, para fazer parte da sua história.

É isso que você quer viver?

Não, certo? Então continua aqui comigo que eu vou te ajudar.

Vou te contar meus planos para me organizar e você pode se inspirar e adaptar para a sua realidade (importante!).

Vai funcionar assim:

1. Nas sextas-feiras, eu vou tirar 15 minutos do meu dia para sentar e montar o cardápio da próxima semana. Eu só cozinho com antecedência as minhas refeições principais (almoço e jantar), tendo em vista que as demais não requerem muito tempo e não faria sentido deixá-las prontas previamente.

2. Aos domingos de manhã, vou ao supermercado com minha lista de compras pronta (baseada na minha dieta) para economizar o máximo de tempo possível, de modo que pretendo passar no máximo 20minutos lá dentro (tempo que pode variar a depender da fila).

3. Nos domingos cozinharei, então, refeições que durem até sexta-feira (pois nos finais de semana tenho mais tempo livre e consigo cozinhar tranquilamente). Assim, totalizam 5 dias = 10 refeições.

Seguindo isso, tenho plena certeza de que seguir o planejamento ficará INFINITAMENTE mais fácil e instintivo, sem abrir margens para o erro.

Se você não tem as coisas prontas, querer pedir comida de fora ou até mesmo pular refeições se tornam as opções mais fáceis. Se há um objetivo estético, isso não pode acontecer.

A organização precede o sucesso.

Você precisa tornar o caminho para a mudança de hábitos o mais fácil possível. Toda vez que vamos quer iniciar algo novo, há uma resistência intrínseca nesse processo.

Assim, quando se quer fazer mais de algo que lhe faz bem, é preciso REDUZIR A RESISTÊNCIA dessas atividades.

Explico:

Se você quer ir à academia logo cedo, durma com a roupa de treino.

Se quer se alimentar melhor, não tenha disponível em casa comidas que lhe fazem sair do plano com frequência.

Se quer beber mais água, tenha sempre uma garrafinha por perto.

Se quer manter a dieta, deixe as refeições prontas com antecedência. 

"(...) O segredo para a prática diária é posicionar suas ações desejadas o mais perto possível do caminho de menor resistência. Identifique a energia de ativação - o momento, as escolhas, o empenho mental e físico necessário - e reduza-a. Se você conseguir reduzir a energia de ativação (energia necessária para iniciar algo) para os hábitos que levam ao sucesso, você logo começará a usufruir dos benefícios. " - Shawn Achor

Facilite. Diminua a resistência. Diminua as chances de erro.

Vamos nessa comigo?